La apariencia física es muy importante para muchos de nosotros porque esto es lo que le damos a ver al mundo y a las demás personas. Ya que siempre buscamos tener la mejor apariencia posible, la grasa que se acumula en distintas partes de nuestro cuerpo resulta ser un grave problema.
Una de las más terribles es la grasa en la espalda, que da la impresión de que no llevamos una buena alimentación. Si eres de estas personas que tiene este problema, hoy te ayudaremos a solventarlo con una técnica bastante sencilla. La técnica requiere el ejercicio y que seas constante en ello.
/> Lo que acá te mostraremos es una rutina de ejercicios que deberás seguir día a día, y si los haces adecuadamente, lograrás que esa grasa desaparezca.
La rutina de los 7 días
Día 1:
Llamada “mosca inversa”, consiste en que separes tus piernas paralelamente y flexiones tus rodillas. Lo que harás con tus brazos es estirarlos, como si fueses a volar. Te recomendamos el uso de mancuernas.
Serie: Cuatro Series con veinte repeticiones.
Descanso: de 45 minutos a 1 minuto completo, dependiendo de qué tan bien te sientas.
Día 2:
Lo que vas a hacer es rotar tu torso hacia la izquierda, manteniendo las piernas separadas y los brazos igualmente al frente usando mancuernas.
Serie: cuatro series con veinte repeticiones.
Descanso: de 45 minutos a 1 minuto completo.
Día 3:
Debes acostarte en el piso, al estilo Spiderman, y el ejercicio consiste en que levantes tus brazos y piernas al mismo tiempo hacia arriba, dejando solo el torso acostado en el suelo.
Serie: cuatro series con veinte repeticiones.
Descanso: de 45 minutos a 1 minuto completo.
Día 4:
En este día puedes descansar o si lo prefieres, practicar yoga. Es una técnica que te ayudará a relajarte.
Día 5:
Este ejercicio será para que hagas como una tijera, salta, abrir y cerrar las piernas y luego caer al piso.
Serie: cuatro series con veinte repeticiones.
Descanso: de 45 minutos a 1 minuto completo.
Día 6:
Vas a remar con las mancuernas inclinadas.
Serie: cuatro series con veinte repeticiones.
Descanso: de 45 minutos a 1 minuto completo.
Día 7:
Descanso.
Recuerda realizar estos ejercicios por al menos 3 meses, siguiendo esta rutina.
Fuente: Piun.net
