सांस लेने में दिक्कत होना कोई आम समस्या नहीं है। इसके चलते लोगों को कभी-कभी छाती में अकड़न महसूस होती है तो कुछ लोग सांस फूलने की समस्या से ग्रस्त हो जाते हैं। इसके चलते कुछ लोगों को सांस चढ़ने का अनुभव भी महसूस हो सकता है। जरूरी नहीं है कि अगर सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो इसके पीछे कारण वायु मार्ग में रुकावट हो कभी कभी कुछ और भी गंभीर समस्याएं होती हैं, जिसके कारण इस तरह की दिक्कत उत्पन्न हो जाती है।. ज्यादा खाना खाने के बाद भी सांस लेने में परेशानी अनुभव हो सकती है. लेकिन यदि ऐसा बार-बार होता है और लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहती है तो ध्यान देने की जरूरत है. सांस नली के जाम होने या फेफड़ों में छोटी-मोटी परेशानी होने पर सांसें छोटी आने लगती हैं. यदि आपको यह समस्या लंबे समय से है तो यह किसी दूसरी बीमारी का लक्षण हो सकता है, जैसे अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज यानी (सीओपीडी) और निमोनिया. आइये जानते किस कारण हो सकती ये समस्या
सूजन और इंफेक्शन के कारण छोटी सांसे
सांस की नली में सूजन, किसी इंफेक्शन या किसी अन्य कारण से जब ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में शरीर के अंदर प्रवेश नहीं कर पाती है तो आपकी सांसे छोटी होने लगती हैं. यह बीमारी अगर लंबे समय से चली आ रही है तो अस्थमा, निमोनिया या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) का लक्षण हो सकती है.
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तनाव के कारण
जो लोग बहुत अधिक तनाव में रहते हैं, उन्हें अक्सर सांस लेने में समस्या होती है. वे या तो बहुत जल्दी-जल्दी सांस लेते हैं या सीने में भारीपन का अहसास होने के कारण उनकी सांस लेने की गति बहुत धीमी होती है. इन दोनों ही स्थितियों में उनकी सांस बहुत छोटी होती है. इस कारण उनके फेफड़ों में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है और इससे सांस लेने में दिक्कत होती है.
सांस लेने में तकलीफ के कारण
बता दें कि सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है तो उसके पीछे अलग-अलग कारण हो सकते हैं कभी यह समस्या दिल की कारण हो सकती है तो कभी ऑक्सीजन ना मिलने के कारण। आइए जानते हैं सांस लेने में दिक्कत के मुख्य कारण...
1 - किसी बैक्टीरियल संक्रमण के कारण सांस लेने में दिक्कत महसूस हो सकती है।
2 - वायरल इंफेक्शन के कारण भी व्यक्ति को सांस लेने में दिक्कत होती है।
3 - जो व्यक्ति किसी एलर्जी रिएक्शन के संपर्क में आता है तब भी सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है।
4 - जब गले में फोड़ा या टॉन्सिल्स पैदा हो जाते हैं तो सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है।
5 - सिस्टिक फाइब्रोसिस भी सांस लेने में दिक्कत का प्रमुख कारण है।
6 - अस्थमा के कारण सांस लेने में दिक्कत होती है।
7 - वोकल कॉर्ड संबंधी समस्या के कारण भी सांस में दिक्कत हो जाती है।
8 - जब नली की दीवार क्षतिग्रस्त हो जाती है तब भी सांस लेने में दिक्कत आ जाती है।
9 - जब कोई व्यक्ति अधिक धुएं में सांस लेता है तब भी सांस लेने में दिक्कत आ जाती है।
10 - जब ऊपर के वायु मार्ग में सूजन आती है तो क्रुप की समस्या बन जाती है और सांस लेने में दिक्कत आती है।
सांस लेने में परेशानी से बचाव
1 - धूम्रपान से बचें।
2 - भोजन को आराम आराम से और धीरे-धीरे खाएं।
3 - अगर आप किसी प्रदूषित वाले माहौल से रहते हैं तो वहां से तुरंत दूर हो जाएं।
4 - अगर आप एलर्जी वाले पदार्थों और विषाक्त पदार्थों वाले वातावरण में सांस लेंगे तो दिक्कत और बढ़ सकती है।
*जिन महिलाओं को पीरियड्स में अधिक रक्तस्राव (ब्लीडिंग) होती हैं व जो लोग खून की कमी से पीड़ित हो, यानी कि जिन्हें अनीमिया की शिकायक हो, तो ये सांस फूलने एक बहुत बड़ा कारण हो सकता है।
*अक्सर मोटे लोगों को यह शिकायत करते सुना गया है कि जरा सी सीढ़ी चढ़ने पर उनकी सांस फूलने लगती है। इसलिए मोटापे को कंट्रोल करके भी इस सांस फूलने की परेशानी से बचा जा सकता है।
श्वास नली व उस की शाखाओं में सूजन भी सांस फूलने की परेशानी का एक कारण है।
* फेफड़ों संबंधी किसी तरह की समस्या होने पर भी सांस फूलने की परेशानी हो सकती है। कई बार फेफड़ों की बाहरी औक्सीजन सोखने की क्षमता कम हो जाती है और जरा सा चलने पर सांस फूलने लगती है।
* दिल संबंधित समस्या होना भी सांस फूलने के कारणों में से एक है।
भाप लेना फायदेमंद
कई बार हमारे शरीर के अंदर बलगम जमा हो जाते हैं जिसके बारे में हमे समझ नहीं आता है, ऐसे में भी सांस लेने में तकलीफ होने लगती है. इसलिए आपको भाप लेना चाहिए, ये इस समस्या से निजा पाने का एक अच्छा तरीका है. इससे आपके नाक की नलियां साफ हो जाती हैं और बाकि सारी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं.
अदरक का करें सेवन
अगर आपको बलगम से छुटकारा पाना है तो ऐसे में आप अदरक का सेवन करें, इसके लिए आपको अदरक के टुकड़ों को चबाकर खाना है या फिर अदरक की चाय बनाकर पीनी है इससे आपको काफी हद तक राहत मिलेगी. दरअसल अदरक में मौजूद चीजें बलगम को काटने में सहायक होती हैं.
चुकंदर का करें सेवन
कई बार एनीमिया की वजह से भी सांस लेने में लोगों को तकलीफों का सामना करना पड़ता है, ऐसे में आप इसका सेवन अधिक मात्रा में करें आप चाहें तो बतौर सलाद या फिर जूस के तौर पर इसका सेवन कर सकेत हैं. इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर,कैल्सियम और पोटैशियम होता है जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है.
सौंफ है फायदेमंद
आयुर्वेद के मुताबिक, सौंफ सांस की समस्या को दूर करने में मदद कर सकती है. इसमें ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो बलगम को निकालते हैं और सांस से जुड़ी परेशानियों को दूर करते हैं. इसमें मौजूद आयरन से एनीमिया की समस्या में भी राहत मिलती है.
