आपने कई बार लोगों को यह कहते सुना होगा कि उनके घुटने का ग्रीस खत्म हो गया है और उन्हें चलने फिरने में काफी परेशानी हो रही है। अगर आपके साथ भी यह समस्या है और आप भी चल फिर नहीं पा रहे हैं तो इसका मतलब यह है कि आपके भी घुटने का ग्रीस खत्म हो गया है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ घुटनों में यह समस्या होना आम बात है, लेकिन आजकल कुछ महिलाएं ऐसी भी हैं जिनके घुटने कम उम्र में ही जवाब देने लगे हैं और वो ग्रीस खत्म होने के कारण चल फिर नहीं पा रही हैं।
घुटनों के ग्रीस का इलाज
घुटनों के ग्रीस (ghutno ki greece) खत्म हो जाने के बाद जोड़ आपस में टकराने लगते हैं जिसकी वजह से सूजन और दर्द (ghutno mein dard hona) जैसी समस्या पैदा होती है और इसकी वजह से पीड़ित व्यक्ति रोजमर्रा के काम भी नहीं कर पाता है। अगर आपके घर में भी दादी, नानी या खुद आपके घुटनों के ग्रीस खत्म हो गए हैं तो आप इसे कुछ सावधानी और घरेलू इलाज से ही ठीक कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं घुटनों के ग्रीस खत्म हो जाने (ghutno ki greece badhane ke upay) पर इसे कैसे वापस बढ़ाया जा सकता है।
1. हरसिंगार के पत्ते
हरसिंगार के पत्ते जिसे पारिजात या नाइट जैस्मीन कहा जाता है यह पौधे घुटनों के दर्द के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं, इसके फूल, पत्ते और छाल तीनों ही चीजें औषधि का काम करती हैं।
घुटनों की ग्रीस को वापस पाने के लिए हरसिंगार की तीन पत्तों को पीसकर उसका पेस्ट बना लें और इस पेस्ट को एक बड़े गिलास पानी में मिक्स करके उबालें पानी को तब तक उबलने दें जब तक वो आधा गिलास ना रह जाए, उसके बाद इसे छानकर ठंडा कर लें और रोजाना खाली पेट इसका सेवन करें। इससे आपको जल्द ही फायदा दिखने लगेगा
2.नारियल पानी
नारियल पानी तमाम तरह की बीमारियों का इलाज है। घुटनो की ग्रीस को वापस पाने के लिए रोजाना खाली पेट नारियल पानी का सेवन करना चाहिए, इससे घुटनों में लचीलापन आता है और दर्द व सूजन की समस्या भी नहीं रहती है। नारियल पानी में जरूरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, इसके अलावा इसे मैग्नीशियम तत्वों से भी भरपूर पाया गया है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। अगर आपके घुटनों के ग्रीस खत्म हो गए हैं तो आज से ही नारियल पानी पीना शुरू कर दीजिए।
3.अखरोट का सेवन
घुटनो की ग्रीस को बढ़ाने के लिए अखरोट काफी फायदेमंद माना जाता है। डॉक्टर का भी मानना है कि हर रोज करीब 2 अखरोट खाने से घुटनो की ग्रीस वापस लौटने लगती है क्योंकि अखरोट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेटज़ विटामिन बी6 और कैल्शियम पाया जाता है, इसके अलावा यह एंटीऑक्सीडेंट भी है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद है।
4.पानी पिएं
अगर आप चाहते हैं कि आपकी नसें हमेशा चालू रहे और घुटने भी ठीक ढंग से काम करें तो रोजाना करीब 14 गिलास पानी पिएं और अगर आप यह पानी गर्म करके ठंडा करने के बाद पीते हैं तो इसका आपको डबल फायदा मिलेगा। आप जितना अधिक पानी पिएंगे आपके घुटने उतने ही ज्यादा मजबूत होंगे। लेकिन ध्यान रहे पानी हमेशा बैठकर ही पिएं। खड़े होकर पानी पीने से घुटने पर इसका नकारात्मक असर पड़ता है।
5.व्यायाम करें
फिट रहने के लिए रोजाना व्यायाम (Ghutno ki exercise) करना बहुत जरूरी है यह ना केवल आप को स्वस्थ रखता है बल्कि यह घुटनों के दर्द को ठीक करने का भी एक बेहतर इलाज है। इसके साथ ही जो व्यक्ति रोजाना व्यायाम या एक्सरसाइज करता है उसकी नसें हमेशा चालू रहती हैं। इसीलिए घुटनों के जंग को खत्म करने के लिए और ग्रीस को बढ़ाने के लिए रोजाना व्यायाम जरूर करें।
खानपान का घुटनों से सीधा संपर्क है इसलिए क्या खाएं, यह जानने से ज़्यादा ज़रुरी है कि क्या न खाएं. रात्रि के समय खट्टी चीजें जैसे- दही, संतरा,मौसमी, नींबू, कीनू, छाछ, इमली और आम का सेवन न करें. रात के समय इनका सेवन आपके खुटनों के लिए नुकसानदेह हो सकता है.
