Daños de los suplementos de magnesio:La mayoría de las personas obtienen cantidades adecuadas de Magnesio a través de su dieta y no necesitan recurrir a suplementos. Sin embargo, el consumo excesivo de suplementos de magnesio puede tener efectos perjudiciales.

Nivel de seguridad de las píldoras de magnesio

El uso adecuado de los suplementos de magnesio generalmente es seguro para la mayoría de las personas. Tomar dosis inferiores a 350 miligramos al día es seguro para la mayoría de los adultos. Sin embargo, el uso de magnesio puede causar efectos secundarios en algunas personas, como trastornos estomacales, vómitos, diarrea, náuseas, entre otros. El consumo de dosis mayores a 350 miligramos puede ser peligroso, ya que podría resultar en una acumulación peligrosa de magnesio en el cuerpo, lo que podría causar problemas de salud graves, como arritmias cardíacas, hipotensión, depresión respiratoria, coma, confusión y muerte.

Uso durante el embarazo y la lactancia

El uso de magnesio por parte de las mujeres durante el embarazo y la lactancia generalmente se considera seguro cuando se toma en dosis inferiores a 350 miligramos al día. Sin embargo, existe evidencia de que el uso de magnesio para prevenir el parto prematuro puede tener efectos graves en el feto. Por otro lado, el consumo de dosis elevadas de magnesio puede ser inseguro, ya que puede causar diarrea y aumentar los niveles en sangre. Además, administrar magnesio por vía intravenosa o inyectable durante más de cinco días puede causar problemas en los huesos y el cerebro del bebé.

Uso en niños

El uso de magnesio en cantidades adecuadas generalmente es seguro para los niños. Las dosis recomendadas son menores de 65 miligramos para niños de 1 a 3 años, alrededor de 110 miligramos para niños de 4 a 8 años y 350 miligramos para niños mayores de 8 años. Sin embargo, es importante destacar que el consumo de dosis elevadas de magnesio generalmente no es seguro en niños.

Precauciones al usar suplementos de magnesio

Existen algunas condiciones en las que se debe tener precaución al usar suplementos de magnesio, que incluyen:

• Trastornos hemorrágicos: El magnesio puede ralentizar la coagulación sanguínea, lo que podría aumentar el riesgo de sangrado y hematomas en personas con trastornos hemorrágicos.
• Diabetes: La diabetes puede aumentar el riesgo de deficiencia de magnesio y reducir la absorción de magnesio en el cuerpo.
• Personas mayores: Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de deficiencia de magnesio debido a una menor capacidad de absorción y posibles afecciones médicas que afectan la absorción.
• Bloqueo cardíaco: Las personas con bloqueo cardíaco no deben recibir dosis altas de magnesio por vía intravenosa.
• Enfermedades que afectan la absorción de magnesio: Algunas condiciones médicas pueden reducir la absorción de magnesio en el cuerpo, como las enfermedades gastrointestinales, enfermedades autoinmunitarias y enfermedad de Crohn, entre otras.
• Problemas renales: Las personas con problemas renales deben evitar los suplementos de magnesio, ya que los riñones no pueden eliminar el exceso de magnesio de manera eficaz.
• Síndrome de piernas inquietas: Aunque algunas personas con síndrome de piernas inquietas tienen niveles altos de magnesio, no hay evidencia clara de que el magnesio sea la causa de este trastorno.

Es importante que cualquier persona que esté considerando tomar suplementos de magnesio hable con un profesional de la salud para determinar si es adecuado para su situación individual.

Interacciones medicamentosas

Cuando se utilizan suplementos de magnesio, es importante prestar atención a ciertas medicaciones, que incluyen:

Medicamentos antiácidos: Los medicamentos antiácidos pueden reducir el efecto laxante del magnesio. Las personas que toman magnesio como laxante pueden necesitar aumentar la dosis al usar antiácidos.

Antibióticos: Algunos antibióticos, conocidos como aminoglucósidos, afectan los músculos, al igual que el magnesio. Tomar estos antibióticos junto con inyecciones de magnesio puede causar problemas musculares. En otros casos, el magnesio puede disminuir la absorción de ciertos antibióticos, lo que reduce su eficacia. Para evitar esto, se recomienda tomar estos antibióticos al menos dos horas antes o cuatro a seis horas después de tomar suplementos de magnesio.

Bifosfonatos: El magnesio reduce la cantidad de bifosfonatos que el cuerpo absorbe. También disminuye la eficacia de estos medicamentos cuando se toman juntos. Para evitar esto, se recomienda tomar los bifosfonatos al menos dos horas antes de tomar magnesio.

Digoxina: El magnesio puede reducir la cantidad de digoxina que el cuerpo absorbe, disminuyendo su efectividad.

Gabapentina: El magnesio puede disminuir la cantidad de gabapentina que el cuerpo absorbe, lo que reduce su efectividad. Se recomienda tomar este medicamento al menos dos horas antes de tomar magnesio.

Medicamentos para la diabetes: Algunas sales de magnesio pueden aumentar la cantidad de estos medicamentos que el cuerpo absorbe, lo que puede aumentar el riesgo de hipoglucemia en algunos pacientes.

Medicamentos para la presión arterial: Algunos medicamentos para la presión arterial funcionan al bloquear la entrada de calcio en las células, al igual que el magnesio. Por lo tanto, tomar estos medicamentos junto con magnesio puede causar una disminución brusca de la presión arterial.

Medicamentos anticoagulantes: El magnesio puede ralentizar la coagulación sanguínea, aumentando el riesgo de sangrado y hematomas cuando se toma con medicamentos anticoagulantes.

Relajantes musculares: El magnesio relaja los músculos, y su uso junto con medicamentos que también tienen este efecto puede aumentar los efectos secundarios de estos medicamentos.

Diuréticos: Algunos diuréticos pueden aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo, lo que puede causar una acumulación significativa de magnesio. Se debe tener precaución al tomar estos medicamentos junto con suplementos de magnesio.

Cuándo usar suplementos de magnesio

La mayoría de las personas puede obtener la cantidad adecuada de magnesio a través de la dieta, pero los suplementos de magnesio pueden ser útiles para personas que no pueden obtener suficiente magnesio de los alimentos o que tienen deficiencia de magnesio. En casos raros, se puede sugerir el uso de suplementos de magnesio por un profesional de la salud, especialmente en situaciones como deficiencia aguda de magnesio, que es poco común pero posible en personas con enfermedades renales, enfermedad de Crohn u otras afecciones que afectan el sistema digestivo, problemas en las glándulas tiroides o el uso de ciertos medicamentos como los medicamentos para la diabetes o el cáncer, o en personas mayores.

Efectos de dosis altas de suplementos de magnesio

Obtener dosis excesivas de magnesio es poco común en personas sanas y no se pueden alcanzar a través de la dieta. Sin embargo, es posible en personas con problemas de salud como insuficiencia renal, como se mencionó anteriormente. Los síntomas de la ingesta excesiva de magnesio pueden incluir diarrea, náuseas, vómitos, debilidad muscular, letargo, hipotensión, arritmias cardíacas, retención urinaria, dificultad para respirar y, en casos graves, paro cardíaco. Si experimenta efectos secundarios negativos al tomar suplementos de magnesio o medicamentos que contienen magnesio, se recomienda consultar a un médico.

Tipos de suplementos de magnesio

Existen diferentes tipos de suplementos de magnesio, algunos de los cuales pueden ser más adecuados para ciertas condiciones de salud:

• Citrato de magnesio: Este tipo se prefiere para problemas como el estreñimiento y puede obtenerse antes de una colonoscopia debido a su efecto laxante.
• Óxido de magnesio: Se utiliza para el estreñimiento y tiene un efecto similar al citrato de magnesio.
• Treonato de magnesio: Es útil en casos de estrés, cambios de humor y problemas de sueño, ya que puede cruzar la barrera hematoencefálica.
• Glicinato de magnesio: Se absorbe bien en el cuerpo y se cree que es útil para calambres musculares o sensaciones de hormigueo, así como para mejorar la función muscular. También se usa para problemas de sueño.
• Lactato de magnesio: Se utiliza para la acidez estomacal, la indigestión y los trastornos est

Beneficios de los suplementos de magnesio

El magnesio ofrece numerosos beneficios, que incluyen:

• Ayuda en la migración celular: El magnesio y el calcio se concentran en los fluidos que rodean las células, lo que afecta a la migración celular de varias células diferentes, lo que puede ser importante para los procesos de cicatrización de heridas.
• Contribuye a la estructura: El magnesio desempeña un papel crucial en la formación de huesos, membranas celulares y cromosomas.
• Facilita las reacciones en el cuerpo: El magnesio es esencial para más de 600 reacciones en el cuerpo, que incluyen:
  • Producción de energía, ya que ayuda a convertir los alimentos en energía.
  • Producción de proteínas, al facilitar la síntesis de nuevas proteínas a partir de aminoácidos.
  • Función muscular, ya que es esencial para la contracción y relajación muscular.
  • Mantenimiento de los genes, al participar en la producción y reparación del código genético.
  • Regulación del sistema nervioso, ya que ayuda a regular el funcionamiento de los neurotransmisores que transmiten mensajes desde el cerebro y el sistema nervioso.

Para obtener más información sobre los beneficios del magnesio, puede leer un artículo sobre los beneficios del magnesio.

Recomendaciones de ingesta de magnesio

La siguiente tabla muestra las cantidades diarias recomendadas de magnesio para todas las edades:

• Lactantes de 0 a 6 meses: 30 mg
• Lactantes de 7 a 12 meses: 75 mg
• Niños de 1 a 3 años: 80 mg
• Niños de 4 a 8 años: 130 mg
• Niños de 9 a 13 años: 240 mg
• Hombres de 14 a 18 años: 410 mg
• Mujeres de 14 a 18 años: 360 mg
• Hombres de 19 a 30 años: 400 mg
• Mujeres de 19 a 30 años: 310 mg
• Hombres mayores de 31 años: 420 mg
• Mujeres mayores de 31 años: 320 mg
• Mujeres embarazadas de 14 a 18 años: 400 mg
• Mujeres lactantes de 14 a 18 años: 360 mg
• Mujeres embarazadas de 19 a 30 años: 350 mg
• Mujeres lactantes de 19 a 30 años: 310 mg
• Mujeres embarazadas de 31 a 50 años: 360 mg
• Mujeres lactantes de 31 a 50 años: 320 mg

Información general sobre los suplementos de magnesio

El magnesio es el cuarto elemento más abundante en el cuerpo y desempeña un papel esencial en muchas funciones corporales. No se puede sintetizar en el cuerpo, por lo que debe obtenerse a través de la alimentación. El cuerpo contiene alrededor de 25 gramos de magnesio, la mitad de los cuales se encuentra en los huesos y el resto en los tejidos blandos. El contenido de magnesio en la sangre es inferior al 1%. El cuerpo regula cuidadosamente los niveles de magnesio para mantener su función adecuada. El magnesio se encuentra en una variedad de fuentes alimenticias naturales y también está disponible en forma de suplementos de magnesio. Se debe tener en cuenta que algunas medicaciones también contienen magnesio.