‘त्वं सुखी सति सुन्दरः असि’

‘जब आप खुश होते हैं तो आप खूबसूरत होते हैं’

क्या आप जानते हैं कि सर्दी में त्वचा की देखभआल करने के कई आयुर्वेआयुर्वेद में कहा गया है कि सर्दी हमारी त्वचा की देखभाल पर पूरा ध्यान देने के लिए साल का सबसे अच्छा समय है, क्योंकि त्वचा शुष्क होती है और वह सभी पोषण अवशोषित करने के लिए तैयार होती है जो हम उसे देना चाहते हैं। इसके अलावा, जबकि हमारी त्वचा की बाहर से देखभाल करना महत्वपूर्ण है, हम सभी जानते हैं कि सुंदरता अंदर से आती है, वस्तुतः, स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिए आंतरिक देखभाल भी उतनी ही आवश्यक है। 

1. खुद की मालिश करें (Give Yourself a Massage)

अपने दिन की शुरुआत करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि आप खुद को गर्म तेल से मालिश करें? अभ्यंग, या तेल से आत्म-मालिश, एक प्राचीन प्रथा है जो परिसंचरण में सुधार करके शरीर को गर्म करने में मदद करती है और तनाव को कम करने, मन को शांत करने, त्वचा को नमी और सुरक्षा प्रदान करने और कई अन्य लाभों के लिए अद्भुत सहायता प्रदान करती है!

सर्दियों के मौसम में, रोजाना सुबह नहाने से पहले या तो तिल का तेल या वात मालिश तेल का उपयोग करें। ये तेल गर्म, शक्तिवर्धक और पौष्टिक होते हैं – वात को संतुलित करने के लिए बिल्कुल सही। ऐसा करके आप अपनी त्वचा को सर्दी के असर से बचा पाएंगे।

2. साबुन और गर्म पानी का प्रयोग सोच-समझकर करें (Use Soaps and Hot Water Wisely)

नहाते समय या अपना चेहरा धोते समय, सुनिश्चित करें कि पानी का उपयोग बहुत गर्म न हो, और साबुन के उपयोग को उन क्षेत्रों तक सीमित करने का प्रयास करें जो वास्तव में गंदे हो जाते हैं। गर्म पानी, साथ ही साबुन का दुरुपयोग, आपकी त्वचा से मॉस्चराइज छीन लेता है।

जब आप त्वचा को धोते हैं, तो आयुर्वेदिक साबुन का उपयोग आपकी त्वचा के लिए बहुत सफाई और सहायक हो सकता है। बरगद के साबुन में दोष-संतुलन करने वाली जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है जो सिर से पैर तक साफ, स्पष्ट, नमीयुक्त त्वचा को सहारा देने के लिए दैनिक उपयोग के लिए पर्याप्त कोमल होते हैं।

3. अपनी दिनचर्या में हल्दी शामिल करें (Include Turmeric)

हल्दी के फायदे प्रचुर हैं, जिसमें रंगत निखारने और सुंदर त्वचा को बढ़ावा देने की इसकी प्रसिद्ध क्षमता भी शामिल है। चूंकि यह वात और कफ दोनों को संतुलित कर सकता है, इसलिए यह सर्दियों के महीनों के लिए बहुत बेहतर मसाला है। आप हल्दी को दूध में डालकर भी पी सकते हैं। इसे चेहरे पर पेस्ट बनाकर भी लगा सकते हैं। 

4. अपने सिर की मालिश कैसे करें (How to Massage Your Scalp)

अपनी पसंद के तेल को गर्म करें और इसे हल्के से अपने स्कैल्प और अपने बालों के सिरों पर लगाएं। धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, दक्षिणावर्त घुमाकर अपने सिर की मालिश करें। तेल को कम से कम 15 मिनट या रात भर के लिए लगा रहने दें। (तेल दाग देगा, इसलिए अपने लिनेन को सुरक्षित रखें!) तेल हटाने के लिए, अपने बालों को गीला करने से पहले शैम्पू लगाकर ‘ड्राई शैम्पू’ करें, फिर धो लें।

5. अपने पैरों की देखभाल करें (Look After Your Feet)

सर्दी के मौसम में सोने से पहले अपने पैरों को कुछ ताजगी दें। उन्हें सोंठ या रोजमेरी, नीलगिरी और लैवेंडर आवश्यक तेलों के किसी भी संयोजन के साथ गर्म स्नान में भिगोएं। कम से कम 10 मिनट तक भिगोने के बाद, किसी भी मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए गीले प्यूमिस पत्थर का उपयोग करें जो आमतौर पर पैरों के निचले हिस्से पर जमा हो जाती हैं।

इसके बाद कैस्टर ऑयल या ब्यूटी बाम की कुछ बूंदें लें और इसे अपने पैरों की एड़ियों और पैड में लगाएं। अब मोजे पहने लें। ये उपचार बेहद शक्तिशाली और शांत करने वाला है और आराम करने का एक अद्भुत तरीका है। 

निष्कर्ष

आयुर्वेद समस्या के मूल कारण को समझने और सिद्ध और प्रभावी समाधानों के साथ इसका इलाज करने में विश्वास करता है। तीन दोष: वात, पित्त और कफ सभी जीवित कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और पूरे शरीर की संरचनात्मक और कार्यात्मक इकाइयों का निर्माण करने में मदद करते हैं।

पूछे गए प्रश्न

References

1. https://srisriayurvedahospital.org/10-ayurvedic-winter-skincare-guide/
2. https://www.artofliving.org/us-en/blog/the-ayurvedic-route-to-skin-care-12-tips-to-a-radiant-you
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3361919/
4. https://artoflivingretreatcenter.org/blog/ayurveda-for-dry-skin/

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