Daftar isi :

1. Untuk menjaga kesehatan matamu berikut  tips-tipsnya agar Mata bisa berfungsi dengan baik sampai hari tua.

2. Disarankan untuk menghindari kegiatan membaca dan melihat HP di tempat gelap sambil tiduran.

Menjaga kesehatan mata. Ada kata-kata bijak mata adalah jendela dunia karena dengan mata kita bisa melihat indahnya pemandangan di sekeliling kita mata juga memungkinkan kita membaca buku-buku yang menarik dan menonton film favorit kita bahkan beberapa profesi sangat mengandalkan kemampuan mata agar pekerjaannya bisa berjalan dengan baik.

Fungsinya yang sangat penting kesehatan mata harus dijaga sebaik artikel kali ini akan membahas serba-serbi cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata selain bisa meningkatkan kualitas penglihatanmu cara-cara yang bakal saya kasih tahu ini juga bisa membantu mencegah kamu mengalami penyakit mata.

Untuk menjaga kesehatan matamu berikut  tips-tipsnya agar mata bisa berfungsi dengan baik sampai hari tua.

1. Rutin periksakan mata ke dokter 

Sebenarnya baik anak-anak orang dewasa atau lansia dianjurkan untuk memeriksakan kesehatan mata secara rutin minimal 2 tahun sekali.

Untuk orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan matanya lebih kering yaitu setahun sekali, kenapa karena fungsi mata bisa berkurang seiring waktu.

Dengan rutin memeriksakan mata ke dokter jadi lebih bisa memantau kesehatan mata dan mendeteksi masalah mata sejak dini.

Jadi kalau seandainya kamu mengalami gangguan kesehatan mata penanganan bisa secepatnya diberikan supaya penyakit mata yang kamu alami tidak berkembang semakin parah.

2. Konsumsi makanan bergizi

Kamu mungkin sudah tahu ya salah satu makanan yang bisa bikin mata sehat yaitu wortel, bahkan bukan cuman bikin mata sehat saja wortel juga bisa mendukung ketajaman penglihatan tapi selain wortel Sebenarnya ada banyak lagi makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

Beberapa contoh makanan tersebut adalah ikan sayuran hijau telur kacang-kacangan dan buah jeruk.

3. Batasi penggunaan gadget terlalu lama 

Menatap HP TV atau layar komputer Nggak cuma bikin mata jadi capek dan perih saja tapi juga bisa menyebabkan sakit kepala sakit leher sakit bahu dan punggung juga membuat pandanganmu menjadi agak kabur.

Kalau kamu harus menatap layar komputer untuk waktu yang lama karena bekerja ada baiknya kamu istirahatkan mata sementara.

Caranya 20 20 yakni mengalihkan pandangan ke arah yang berjarak minimal 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik setiap 20 menit sekali kamu juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Ini memang terkesan sepele tapi terbukti efektif untuk mengurangi mata lelah karena penggunaan gadget loh

Kalau ternyata matamu terlanjur peri kamu juga bisa mengedipkan mata beberapa kali atau menggunakan obat tetes mata yang dijual bebas di pasaran. 

4. Hindari paparan sinar ultraviolet berlebih 

Pada jam-jam tertentu paparan sinar UV atau matahari memang bagus untuk kesehatan kulit tapi terlalu sering atau kelamaan terpapar sinar uv juga bisa mengganggu kesehatan mata loh beberapa gangguan mata yang bisa disebabkan oleh paparan sinar UV berlebih adalah katarak kerusakan kornea bahkan kanker mata karena itu saat Matahari sedang teriknya dan kamu harus berkegiatan di luar ruangan untuk waktu yang cukup lama lebih baik kamu gunakan topi dan kacamata hitam untuk melindungi matamu ya 

5. kurangi kebiasaan merokok 

Udah bukan rahasia lagi deh kalau merokok sebenarnya sama sekali nggak memiliki manfaat apa-apa untuk kesehatanmu malahan merokok punya banyak efek negatif bagi tubuh termasuk bagi mata.

Penelitian menyebutkan perokok berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata yang serius seperti penyakit katarak degenerasi makula juga kerusakan saraf optik yang mampu menimbulkan kebutaan jadi kalau mau matamu sehat terus lebih baik hindari dan hentikan kebiasaan buruk ini.

Baca juga : Manfaat dan bahayanya minum kopi

6. Hati-hati saat menggunakan make up 

karena berbagai alasan estetika nggak sedikit  yang senang menggunakan make up enggak cuma saat hangout atau kerja aja tapi juga pas lagi di rumah.

Sebenarnya pakai make up boleh-boleh saja tapi ingatlah untuk tetap berhati-hati saat menggunakannya soalnya make up yang berbentuk cairan atau krim umumnya lebih mudah terkontaminasi bakteri kalau terlalu lama nggak digunain alias didiemin gitu aja sedangkan make up yang bersifat butiran halus seperti bedak mudah banget masuk ke mata.

Jika dipakai berlebihan terus alat make up yang nggak bersih khususnya yang digunakan pada area mata bisa mengandung kuman yang dapat menyebabkan infeksi mata 

Tidak hanya itu aja makeup yang kadaluarsa juga bisa menimbulkan bahaya baik pada kulit maupun kesehatan matamu jadi alangkah baiknya kamu lebih teliti dalam menggunakan make up dan rutin menggantinya bila sudah lewat dari 3 bulan. 

7. Rutin berolahraga

Hah Apa hubungannya olahraga dan kesehatan mata, jangan salah menurut penelitian olahraga bisa mengurangi resiko penyakit mata bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi diabetes dan kadar kolesterol yang tinggi.

Jika kamu mau nyoba rutin berolahraga enggak perlu mulai dengan yang berat-berat sekedar jalan santai jogging atau bersepeda juga enggak apa-apa kok Yang penting kamu lakukan secara konsisten.

Sekitar 150 menit per minggu atau 20 sampai 30 menit sehari kalau kamu rutin berolahraga diharapkan kesehatan matamu akan terlalu terjaga well malahan Gak cuma kesehatan mata tapi kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan 

Baca Juga : Solusi tensi darah rendah

Disarankan untuk menghindari kegiatan membaca dan melihat HP di tempat gelap sambil tiduran.

Pastinya tiduran ini memang enak sih untuk menonton atau membaca di HP tapi karena bisa bikin mata tegang dan mudah lelah, mulai sekarang Coba kurangi kebiasaan ini. 

Selain itu saat membaca usahakan untuk nggak terlalu dekat dengan HP atau buku Ya sebisa mungkin jaga jarak antara mata dengan bacaan sekitar 25-30 cm.