Manfaat dan bahaya minum Kopi yang harus anda ketahui, tidak bisa dipungkiri jika penikmat kopi sudah semakin banyak mungkin kamu salah satunya nggak ?.
Biasanya orang suka Minum Kopi karena dianggap sebagai penambah energi untuk beraktivitas atau mengurangi rasa ngantuk, tapi semua jenis makanan ataupun minuman pasti ada manfaat dan resikonya bagi kesehatan kalau kopi apa ya manfaat dan resikonya ?.
Daftar isi :
1. Beberapa manfaat yang anda dapat Ketika minum kopi
2. Resiko bagi seseorang yang mengkonsumsi kopi secara berlebihan
Siapa sih yang nggak kenal sama minuman kopi udah semakin banyak juga nih kopi dengan nama-nama uniknya kopi pun ada banyak jenisnya ada kopi susu kopi hitam kopi dengan gula aren dan sebagainya.
Seperti yang sudah disebutkan di awal mungkin alasan kalian minum kopi adalah untuk menambah stamina dalam beraktivitas dan membantu mengusir rasa kantuk tapi ternyata kopi juga ada manfaatnya loh untuk Kesehatan.
Sekarang kita bahas manfaat kopi untuk kesehatan kamu bisa mendapatkan manfaat dari kopi Jika kamu mengonsumsinya murni tanpa gula maupun susu alias kopi hitam kopi murni Ini mengandung antioksidan yang tinggi dan beberapa nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh seperti vitamin B2, B3 dan B5 mangan kalium natrium dan magnesium wah cukup banyak ya Ada juga nih penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi 2-3 cantik sehari berisiko lebih rendah mengalami penyakit serius seperti kanker penyakit jantung penyakit parkinson dan gangguan hati Selain itu ada beberapa manfaat lainnya nih.
Beberapa manfaat yang anda dapat Ketika minum kopi
1. Membantu mencegah depresi
Sebuah penelitian menyatakan bahwa di dalam kopi hitam tergantung anti depresan yang mampu mencegah depresi orang yang rutin mengonsumsi kopi hitam sekarang juga lebih mungkin terhindar dari risiko bunuh diri.
2. Meningkatkan daya ingat
Selain bikin kamu jadi lebih waspada dan nggak ngantuk Cafe ini dalam kopi juga bisa meningkatkan dayanya kamu loh ada juga penelitian yang menemukan bahwa kafein mampu meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori jangka Panjang.
Baca juga : Cara mengatasi gejala tekanan darah rendah
3. Kopi dapat membantu membakar lemak
Para wanita mungkin akan senang nih mendengar ini menurut penelitian kopi dapat membantu proses metabolisme tubuh untuk membakar lemak sehingga bisa menurunkan berat badan.
4. Mencegah penyakit serius dengan mengonsumsi kopi hitam
Salah satu penyakit serius yang dapat di cegah yaitu diabetes pasalnya kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin yaitu hormon yang mengatur kadar gula dalam darah tapi ingat minum kopinya murni ya tanpa tambahan susu apalagi gula itulah manfaat-manfaat dari kopi hitam bagi kesehatan tubuh kita.
Tapi perlu dipahami nih kalau berbagai manfaat tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut dan tetap ada beberapa faktor yang mempengaruhinya apalagi tubuh setiap orang berbeda beda jadi manfaatnyapun tidak sama setiap orang.
Beberapa manfaat minum kopi tadi bisa didapatkan ketika mengkonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Jika mengkonsumsinya dalam jumlah yang tidak wajar ada beberapa efek samping untuk Kesehatan, jadi sekarang saya akan coba Jelaskan beberapa risiko bagi kesehatan akibat mengkonsumsi kopi secara berlebihan.
Resiko bagi seseorang yang mengkonsumsi kopi secara berlebihan
1. Insomnia atau sulit tidur
Keluhan ini Mungkin sering dialami oleh sebagian penikmat kopi ya Iya karena kandungan kafein di dalam kopi bisa meningkatkan produksi hormon adrenalin yang membuat mata kamu tetap terjaga.
Baca juga : Manfaat bawang mentah atasi kangker lambung
2. Sering buang air kecil
Keluhan yang paling umum terjadi nih hal ini bisa terjadi karena kopi mengandung kafein yang bersifat deuretik sehingga dapat merangsang pembuangan urine yang membuat seseorang menjadi sering kencing.
3. Gelisah dan cemas
Kafein memang bisa meningkatkan kewaspadaan karena memiliki efek stimulan tapi kalau berlebihan kamu malah bisa jadi gelisah dan cemas bahkan efek ini bisa menimbulkan serangan panik dan kambuhnya gejala gangguan cemas.
4. Jantung berdebar-debar
Karena kafein dalam kopi merangsang frekuensi jantung jadi lebih cepat.
5. Timbulnya gangguan pencernaan
Kamu jadi lebih sering buang air besar nggak nih setelah konsumsi kopi ini disebabkan oleh efek pencahar pada kopi sehingga usus kamu jadi lebih aktif dan pergerakan usus burung juga jadi lebih cepat.
Buat kamu yang punya sakit maag atau penyakit asam lambung hati-hati ya karena terlalu banyak minum kopi juga bisa memicu terjadinya kondisi tersebut.
6. Kafein withdrawal
Apa tuh ya mungkin jarang terdengar ya cafe with dower merupakan efek samping kopi yang muncul saat seseorang sudah terbiasa rutin minum kopi lalu tiba-tiba berhenti mengkonsumsinya kalau kamu mengalaminya kamu bisa merasa sakit kepala pusing mual cepat lelah sulit konsentrasi hingga suasana hati yang cepat berubah.
Selain berbagai kondisi yang sudah saya jelaskan terlalu banyak minum kopi dalam jangka panjang juga bisa menyebabkan efek samping lain seperti tekanan darah tinggi dan sindrom rusaknya serat-serat di otot.
Konsumsilah kopi sewajarnya aja ya tapi emangnya berapa sih jumlah kopi yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap harinya?. Konsumsi kopi atau kafein yang aman adalah 200 sampai 400 mg per hari atau sekitar 2 sampai 4 cangkir kopi dan 4-8 cangkir teh tapi kalau kamu punya kondisi tertentu misalnya penyakit jantung punya kamu harus mengurangi dosis konsumsi kafein hingga setengah dari rekomendasi asupan normal.
Kalau kamu lagi hamil atau sedang aktif menyusui kamu juga harus membatasi asupan kopi nih yaitu nggak lebih dari 300 mg per harinya atau sekitar 2 sampai 3 cangkir kopi dan 3-4 cangkir teh.
Itulah pembahasan mengenai manfaat dan resiko mengkonsumsi kopi buat kamu para penikmat kopi coba lebih diperhatikan batasan jumlah kopi yang dikonsumsi setiap hari ya sesuatu yang berlebihan itu nggak baik kan.
