Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiile fizice ajută la creșterea imunității. Cateva dintre beneficii ale sportului sunt reducerea riscului de gripă și răceală, stimularea producției de anticorpi, reducerea eliberarii hormonilor de stres și protejarea împotriva bolilor.
Citim din nou și din nou articole de știri care ne spun că exercițiile fizice ne fac corpul mai sănătos și ne ajută să trăim mai mult. Este adevărat? Cercetări recente arată că, da, exercițiile fizice sunt într-adevăr strâns legate de o gamă largă de beneficii sociale și bazate pe dispoziție. Oamenii care sunt activi fizic sunt mai fericiți și mai mulțumiți de viața lor. Exercițiile ajută atât adulții, cât și copiii să se simtă mai conectați și mai puțin anxioși.
Iată cele mai importante cinci beneficii pentru care exercițiile fizice sunt bune pentru noi:
1. Îmbunătățirea stării fizice pentru starea mintală
Fie că mergi pe teren și faci un sport (baschet, fotbal, tenis etc.), mergi la sală, sau pur și simplu faci o plimbare în natură, această activitate fizică îți stimulează endorfinele. Acestea sunt substanțe chimice ale creierului care vă afectează sănătatea. Ele te fac mai relaxat și mai fericit.
Mai presus de toate, sporturile de echipă te pun într-un mediu care te motivează să iti depasesti limitele. Recompensele sunt proporționale cu efortul. Va fi un exercițiu provocator care vă îmbunătățește abilitățile fizice și mentale. Aceste exerciții sunt, de asemenea, o oportunitate de a dezvolta abilități mai bune de interacțiune socială. Un mediu relaxat și confortabil în care poți dezvolta relații mai strânse cu prietenii și colegii.
2. Crește încrederea în tine
Exercițiile fizice te ajută să te apropii de corpul tău ideal. După ce îl primești, te vei vedea cu alți ochi. Te vei simți mai încrezător în forțele tale și vei depăși mai ușor provocările de zi cu zi. Forța și energia pe care le obțineți din activitatea fizică intensă vă măresc șansele de a vă atinge obiectivele.
Este vizibilă în sala de sport, mai ales în aer liber, și în viața de zi cu zi. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă creșteți încrederea în sine și să vă creșteți stima de sine. Pe măsură ce exercițiul crește puterea, capacitatea și rezistența, vă îmbunătățește și imaginea de sine.
Sportul vă oferă un sentiment de control și control, ceea ce duce adesea la mândrie și încredere în sine. Dacă aveți energie și grație, aveți mai multe șanse să reușiți în afara terenului decât pe teren.
3. Crește concentrarea si imbunătățește memoria
Activitatea fizică regulată ajută la menținerea abilităților mentale importante pe tot parcursul vieții. Aceste abilități sunt foarte importante și includ gândirea critică, învățarea sau memoria. Cercetările din ultimii câțiva ani au arătat că este foarte logic să încerci o combinație de activități cardio și de creștere a mușchilor.
Angajează-te în acest tip de activitate de trei până la cinci ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Apoi, există nenumărate beneficii pentru sănătatea mintală.
Exercițiile fizice ajută la menținerea creierului activ. Nivelul de oxigen la creier creste și reduce riscul de tulburări care duc la pierderea memoriei, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare. În plus, exercițiile fizice sporesc efectele substanțelor chimice utile ale creierului și reduc hormonii de stres. Toate, motive excelente pentru a înțelege de ce exercițiile fizice sunt esențiale pentru noi.
4. Reduce stresul și depresia
A fi activ ne distrage atenția de la factorii de stres cu care ne confruntăm în fiecare zi. Exercițiile fizice ajută la scăderea nivelului hormonilor de stres. Practicarea sportului este foarte important. Ajută foarte mult la alungarea gândurilor negative și a frustrărilor care s-au acumulat pe parcursul zilei.
În același timp, aceste exerciții stimulează producția de endorfine. Acești îmbunătățitori naturali ai dispoziției pot minimiza stresul și depresia. Endorfinele te ajută să te simți mai relaxat și mai optimist după o zi grea. Cu toate acestea, experții sunt de acord că sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu pentru a determina relația dintre exerciții fizice și depresie. Cu toate acestea, beneficiile activității fizice nu pot fi trecute cu vederea.
5. Îmbunătățește calitatea somnului
Pe lângă sport în general, s-a demonstrat că și alte forme de activitate fizică îmbunătățesc calitatea somnului. Acest lucru este posibil deoarece sportul este asociat în primul rând cu activitatea fizică. În această situație, este mai probabil să adormi mai devreme și să ai un somn profund și odihnitor la sfârșitul zilei.
Un somn mai bun îmbunătățește memoria, vigilența, concentrarea și starea de spirit. Când te odihnești, stresul zilei și circumstanțele dintre ele nu mai par atât de obositoare. Cu toate acestea, luați în considerare începerea acestor exerciții cât mai devreme posibil. Inițierea activității fizice seara înainte de culcare poate provoca un boost de energie care interferează cu somnul.
Concluzie
Acestea sunt cele 5 beneficii mentale ale exercițiilor fizice pe care vi le-am adus în atenție. Puteți descoperi și mai multe beneficii dacă începeți să acționați acum.
Beneficii – Există multe beneficii, de la beneficii oferite la toate vârstele până la legături dovedite cu sănătatea mintală, bunăstarea sau o viață împlinită. Desigur, nu uitați de endorfinele pe care le declanșează exercițiile fizice. Aceste substanțe chimice ne oferă o senzație de bine și o stare care face mult mai ușor să facem față provocărilor noastre zilnice și chiar vieții în sine.
Obiecții – niciuna! Fără scuze! Există motive întemeiate care vă împiedică să vă angajați 100% și ce vă împiedică să vă realizați potențialul? Alege un sport, nu contează!!
The post Top 5 beneficii ale sportului pentru sănătate first appeared on Aika.
