PUNTOS QUE PUEDES GANAR HACIENDO EJERCICIO

Aparte de los puntos que te tocan por tus características personales puedes ganar puntos extras de la dieta WW (también llamados Bonopoint en la dieta WW) haciendo ejercicio físico, esto incluye desde limpiar la casa hasta hacer el amor.

De este modo se conseguiría:

• 0,5 puntos cada 15 min q estés limpiando la casa (1 punto cada media hora)
• 1,5 puntos por cada 15 min que hagas aerobic ( 3 pt por cada media hora)

EL MÁXIMO DE BONOPOINTS ACUMULABLES PARA LA SEMANA EN LA DIETA WW SON 12.

GUIA DE POINTS QUE SE PUEDEN GANAR CON EJERCICIO EN LA DIETA WW (BONOPOINTS)

Actividad 15m/30m

• Aeróbic Acuático – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Aeróbic – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Bádminton – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Bailar Discoteca – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Bailar Flamenco – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Bailes De Salón – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Bailes Latinoamericanos – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Ballet – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Baloncesto – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Balonmano – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Billar – 0.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 1
• Bucear Con Tubo – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Caminar (Cerca 10 Km.) – 2.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 5
• Caminata Larga (Con Mapa Y Brújula) – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Ciclismo (Lento) – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Ciclismo (Rápido) – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Claqué – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Correr (Aprox. 10 Min/Km.) – 2.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 5
• Críquet – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Equitación (Al Galope) – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Equitación (Al Paso) – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Equitación (Al Trote) – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Escalar – 2.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 5
• Esgrima – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Esquí – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Footing – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Frísbee – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Fútbol – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Gimnasia – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Golf – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Hacer El Amor – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Jockey – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Hockey Sobre Hielo – 2.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 5
• Jardinería – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Jockey – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Jogging (Correr) – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Judo – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Karate – 3 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 6
• Kick Box – 3 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 6
• Lanzamiento Disco – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Limpiar La Casa – 0.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 1
• Los Bolos – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Marcha Rápida – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Monopatín – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Montaña Escalada – 2.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 5
• Montaña Senderismo – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Moto Acuática Jet Ski – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Musculación – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Natación – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Navegación A Vela – 0.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 1
• Pasear (Despacio) – 0.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 1
• Pasear (Velocidad Normal) – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Pasear (Rápido) – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Patinaje Sobre Hielo – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Patinaje En Línea – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Patinaje Sobre Ruedas – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Pesca Con Caña – 0 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 0
• Piragüismo – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Rugby – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Remo – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Saltar La Cuerda – 3 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 6
• Senderismo – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Snowboard – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Submarinismo – 3.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 7
• Suf. – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Tabla De Gimnasia – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Tareas Domésticas – 0.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 1
• Tenis De Mesa – 1 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 2
• Tenis – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Tiro Con Arco – 0.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 1
• Voleibol – 2 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 4
• Windsuft – 1.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 3
• Tiro Con Arco – 0.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 1
• Vela – 0.5 puntos por 15 minutos de ejercicio, los puntos que se ganan con 30 minutos son 1