O que é tensão muscular?

A tensão muscular é a tensão que os músculos sentem à medida que você os contrai. É a força que seus músculos exercem contra si mesmos e contra as forças externas. Quando um músculo se contrai, ele encurta. Quando o músculo encurta, ele gera tensão, e é por isso que os músculos se sentem mais apertados quando estão se contraindo.

A tensão no corpo tem tanto efeitos benéficos quanto prejudiciais. O benefício mais óbvio é que ela ajuda a manter a integridade muscular e o funcionamento, impedindo que os tecidos do corpo se distanciem uns dos outros. Isto evita a perda de força e massa, o que pode levar à atrofia e fraqueza. Por outro lado, a tensão pode ter efeitos prejudiciais se não for administrada adequadamente. Ela pode causar danos às articulações e tendões, bem como reduzir o fluxo sanguíneo para músculos e órgãos, resultando em mau desempenho e diminuição da saúde.

Causas da tensão muscular

Alguns músculos do seu corpo se contraem ou doem quando você acorda de manhã? Ou talvez você sente dor crônica em alguns músculos quando caminha ou se movimenta? O estresse do seu trabalho afeta você física e mentalmente? 
A maioria das pessoas experimenta tensão muscular de longo prazo, seja manifestado como dores de cabeça tensionais ou desconforto muscular. A seguir estão as três principais razões pelas quais os músculos ficam tensos:

1. Estresse
O estresse não afeta apenas sua saúde mental, mas também pode ter um efeito prejudicial na sua saúde física. O cortisol alto e a pressão constante no sistema nervoso podem causar músculos tensos e rígidos, travando seu corpo para entrar no modo de luta ou fuga. Pode ser estresse do trabalho, da vida e de coisas fora de seu controle, como uma doença.

2. Exercício
O exercício é a causa mais óbvia de tensão muscular, pois você pode trabalhar de uma maneira que afeta grupos específicos de músculos. Um exemplo disso é alguém que levanta pesos pesados sentir dores nas costas devido ao impacto do exercício. Você está causando diretamente a contração muscular e sentindo a tensão restante disso.

3. Posturas ou movimentos repetidos
A tensão muscular também pode ser provocada por ações ou posições repetitivas no trabalho ou em casa, pois geram desgaste nos mesmos grupos musculares ao longo do tempo. Isso pode limitar o fluxo sanguíneo para os músculos e impedir que as fibras musculares se curem após essa ação. Isso acabará por resultar em lesão, dor crônica e músculos tensos.

Óleos essenciais para a tensão muscular

• Óleo Essencial de Manjerona

O óleo essencial de manjerona tem um forte cheiro de cânfora. Quando aplicado topicamente, é conhecido por sua capacidade de aliviar a tensão muscular associada a músculos doloridos ou artrite. Ele também pode ser usado para aliviar a dor associada à menstruação ou outras formas de endometriose. Além disso, ajuda a aliviar os sentimentos de tristeza e depressão. 

• Óleos Essencial de Pinheiro Siberiano

O óleo essencial de pinheiro siberiano é uma alternativa natural versátil para a tensão e dor muscular. Pode ser aplicado topicamente na região das costas e pescoço para proporcionar alívio de dores musculares, rigidez e dor.

O óleo essencial de pinheiro siberiano tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação muscular, que pode ser a causa subjacente da tensão muscular. Além disso, ele pode estimular o fluxo sanguíneo para os músculos e aumentar a circulação, ajudando assim a reduzir os espasmos musculares.

O óleo essencial de pinheiro siberiano também ajuda a reduzir a inflamação dos tecidos, reduzindo os radicais livres no corpo. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar as células e o DNA do corpo, levando à inflamação e à dor. Ao reduzir os radicais livres no corpo, o óleo essencial de pinheiro siberiano ajuda a reduzir a dor e a inflamação em todo o corpo.

• Óleo Essencial de Manjericão

O óleo essencial de manjericão é uma forma eficaz de aliviar a tensão muscular. Este óleo tem efeitos antiespasmódicos, analgésicos e antidepressivos devido a sua alta concentração de timol e carvacrol. Ele também promove o fluxo sanguíneo e a circulação, tornando-o um grande óleo para dores musculares.

O óleo essencial de manjericão pode ser usado por via tópica ou interna. Para usar topicamente, diluir o óleo essencial de manjericão em um óleo veicular como óleo de coco ou óleo de jojoba antes de aplicar na área afetada.

Para uso interno, colocar 2 gotas de óleo essencial de manjericão em um copo de água e beber a cada duas horas. Para ingestão, é muito importante que o óleo tenha elevado grau de pureza e seja recomendado pela empresa fabricante.

Além de suas propriedades medicinais, o óleo essencial de manjericão também pode ser usado como um estimulante do humor usando algumas gotas antes de dormir. Ao fazer isso, você pode relaxar seu corpo e sua mente enquanto também dorme um pouco!

• Óleo Essencial de Wintergreen (Gaultéria)

O óleo essencial de wintergreen (gaultéria) tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antirreumáticas que ajudam a manter os músculos saudáveis, por isso é uma maneira natural de aliviar a tensão e a dor.

O óleo de wintergreen é usado há séculos para aliviar a tensão muscular e a dor muscular. Ajuda promovendo a circulação no corpo, o que ajuda a relaxar os músculos.

A melhor parte do óleo de wintergreen é que existem muitas maneiras diferentes de usá-lo! Você pode difundir em um difusor ou aplicá-lo diretamente na pele com um óleo transportador como óleo de jojoba ou óleo de semente de uva.