La plupart des gens se sentent ballonnés plusieurs fois par mois, généralement après un repas copieux.
Mais certains se sentent ballonnés presque tout le temps. Aujourd’hui, nous allons vous présenter 5 raisons pour lesquelles vous pouvez résoudre cette sensation désagréable et pourquoi vous vous sentez ainsi.
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Qu’est-ce que les ballonnements ?
Beaucoup de gens croient que les Ballonnements sont liés au fait de trop péter, tandis que d’autres pensent que c’est lié à des rots excessifs. La plupart d’entre elles pensent que le ballonnement n’est lié qu’à l’apparence ou au fait de se sentir trop plein. Ils décrivent leur ventre comme celui d’une femme enceinte ou comme s’il allait exploser.
Selon les médecins, les ballonnements sont en fait des gaz piégés dans l’estomac. Voici les 5 principaux facteurs qui peuvent provoquer des ballonnements :
La constipation
Les ballonnements ne sont pas le problème mais la constipation si vous vous sentez mieux après avoir vidé les intestins. Vous devez consommer plus de fibres car cette situation se produit parce que le gaz est piégé derrière le caca. Ajoutez des fibres progressivement et les gaz disparaîtront également.
Vous pouvez aggraver le problème si vous commencez à consommer plus de fibres soudainement.
Consommez des baies, des smoothies, remplacez le pain blanc par du pain complet.
Les glucides
Le problème des ballonnements est généralement résolu par un régime pauvre en glucides. Les glucides peuvent provoquer des ballonnements s’ils ne sont pas digérés correctement. Vous pouvez également prévenir le problème si vous évitez les féculents, le sucre et l’alcool. C’est la raison principale pour laquelle vous devez remplacer toutes ces sucreries malsaines (en particulier le sucre) par des légumes, des baies et des fruits mixés.
Vous êtes trop stressé
De nombreuses études ont prouvé que le stress peut provoquer des ballonnements. Lorsque nous sommes stressés, notre cerveau empêche le bon fonctionnement de l’appareil digestif. Les maux d’estomac et la constipation peuvent également vous faire sentir ballonné.
Si vous avez des problèmes digestifs ou si vous vous sentez ballonné, faites attention à votre alimentation et diminuez le stress.
Vous ne consommez pas assez d’eau
Le fait de ne pas consommer suffisamment d’eau peut entraîner de nombreuses maladies et problèmes de santé. Le café, l’alcool et le sucre sont les principaux facteurs de déshydratation. Il est très probable que vous soyez déshydraté si vous consommez ces boissons la plupart du temps.
La consommation d’eau recommandée est de 6 à 8 verres par jour.
Le corps utilise les liquides qu’il contient lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau. La rétention d’eau est également l’une des raisons des ballonnements d’estomac. Si vous voulez éviter ce problème, vous devez absolument boire suffisamment d’eau.
Vous mangez trop vite
Si vous vous sentez ballonné, vous devriez également manger et boire plus lentement. Il est très important de mâcher lentement vos aliments. Vous pouvez avoir des problèmes de digestion si vous ne mastiquez pas vos aliments assez longtemps. Mâchez lentement et prenez de petites bouchées.
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Voici pourquoi vous vous sentez tout le temps ballonné was first posted on septembre 20, 2022 at 12:38 .
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