En nuestra vida cotidiana, a menudo nos encontramos atrapados en una rutina constante. Las mismas tareas repetitivas, los mismos lugares familiares y las mismas emociones predecibles pueden hacer que nos sintamos estancados y aburridos. Nos preguntamos si es posible escapar del círculo de la rutina y descubrir nuevas formas de disfrutar y encontrar vitalidad en nuestras vidas. En este artículo, exploraremos esta cuestión desde una perspectiva psicológica y descubriremos estrategias efectivas para superar la monotonía y vivir una vida más plena y satisfactoria.

¿Qué es la rutina y por qué nos afecta?

La rutina se define como una secuencia repetitiva de acciones o eventos que ocurren de manera regular. Si bien la rutina puede brindarnos una sensación de seguridad y estabilidad, también puede volverse monótona y limitante. Estar atrapado en la rutina puede llevar a la pérdida de interés, la falta de motivación y el aburrimiento.

Los efectos negativos de la rutina en nuestra vida diaria

La rutina constante puede tener un impacto negativo en varios aspectos de nuestras vidas, incluyendo nuestra salud mental, emocional y física. Algunos de los efectos negativos comunes de la rutina incluyen:

a) Falta de motivación y apatía: Cuando realizamos las mismas actividades una y otra vez, es natural que nuestra motivación disminuya. La apatía puede instalarse, y las tareas que antes nos parecían interesantes pueden volverse aburridas y sin sentido.

b) Estrés y ansiedad: La rutina puede generar un sentido de presión constante y falta de novedad en nuestras vidas, lo que puede llevar al estrés y la ansiedad. La falta de variedad y la sensación de estar atrapado pueden generar un estado de malestar generalizado.

c) Falta de crecimiento personal: La rutina limita nuestra exposición a nuevas experiencias y desafíos. Sin la oportunidad de explorar y probar cosas nuevas, podemos estancarnos en nuestra zona de confort y perder oportunidades de crecimiento y desarrollo personal.

Estrategias para salir del círculo de la rutina

Aunque la rutina puede parecer inevitable, existen estrategias efectivas para romper con ella y encontrar la vitalidad en nuestras vidas diarias. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarte a salir del círculo de la rutina:

a) Introduce cambios pequeños en tu rutina diaria: Realizar pequeñas modificaciones en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia. Intenta cambiar el orden de tus actividades, explorar nuevos lugares para comer o probar una nueva actividad física. Estos pequeños cambios pueden ayudarte a experimentar algo nuevo y romper con la monotonía.

b) Aprende algo nuevo: El aprendizaje continuo es una excelente manera de salir de la rutina. Ya sea aprender un nuevo idioma, tomar clases de cocina o explorar un nuevo pasatiempo, el proceso de adquirir nuevas habilidades y conocimientos puede brindarte una sensación renovada de emoción y propósito.

c) Encuentra tiempo para la creatividad: La creatividad puede ser un poderoso antídoto contra la rutina. Dedica tiempo a actividades creativas como pintar, escribir, bailar o tocar un instrumento musical. La expresión creativa no solo te ayudará a salir de la rutina, sino que también puede ser una fuente de satisfacción y bienestar emocional.

d) Cultiva relaciones significativas: Las relaciones humanas son fundamentales para nuestra felicidad y bienestar. Busca oportunidades para conectar con otras personas, ya sea a través de actividades sociales, clubs o grupos de interés. Establecer conexiones significativas puede brindarte nuevas perspectivas y experiencias enriquecedoras.

¿Por qué la rutina se apodera de nuestras vidas?

Te levantas, desayunas a toda prisa, si puedes, te alistas para la universidad o el trabajo, sales de casa como un torbellino, donde lo más probable es que regreses al final del día. Por la noche puede leer algo o ver un capítulo de su serie favorita, aunque puede quedarse dormido con el libro en la mano oa la mitad del episodio. Al día siguiente vuelves a empezar. Y tal vez el tercero, y el cuarto, y así sucesivamente… Al final, terminas quejándote de la rutina y de que no has hecho nada nuevo. Te sientes como si estuvieras dando vueltas en el mismo círculo.

Entonces sucede que terminamos viendo el despertar por la mañana como una tarea. Instintivamente apagamos la alarma o, si nos lo permitimos, la posponemos y prolongamos nuestro sueño unos buenos minutos, tal vez incluso una hora. Parece un cliché, pero he aprendido, de las experiencias vividas hasta ahora, que cada día que abrimos los ojos es una bendición. Una bendición que somos. 

Así acabamos comiendo sin estar necesariamente allí, en el desayuno, por ejemplo. Comemos porque sabemos que es apropiado hacerlo, comemos porque tenemos hambre, comemos sin siquiera saber por qué lo hacemos. Posiblemente, todo este tiempo estemos haciendo scroll en las redes sociales – aquí estamos siempre presentes, quizás demasiado  presentes, y ni siquiera nos damos cuenta de que, en realidad, estamos saboreando un croissant. Comemos, no disfrutamos. Ya no nos damos el tiempo para disfrutar.

Así es como llegamos a la universidad o al trabajo, ya aburridos y cansados. Todavía intercambiamos algunas palabras con nuestros compañeros, aunque, al final de las conversaciones, podemos haber olvidado lo que nos dijeron los demás. Resolvemos las tareas que tenemos que realizar, también mecánicamente. Todo este tiempo, estamos pensando en lo que vamos a hacer esta noche, lo que vamos a comer para la cena.

Y al final del día, en la cena, se repite el escenario del desayuno: comemos, no disfrutamos. Nos desplazamos, pensamos en algo completamente diferente, lo que tenemos que hacer al día siguiente. 

¿El día siguiente? Aquí vamos de nuevo.

Creo que la rutina es inevitable en el sentido de que hay una serie de actividades diarias en las que estamos involucrados. También creo que el problema no es necesariamente con estas actividades, sino con la forma en que llegamos a relacionarnos con ellas. Los desplegamos mecánicamente, porque tenemos que hacerlo, porque de alguna manera entraron en nuestro reflejo.

Pero, ¿y si nos levantamos de la cama por la mañana y comenzamos el día haciendo cualquier cosita que nos motive y nos dé placer? Pueden ser algunos ejercicios o simplemente escuchar una canción en silencio. 

Entonces podríamos hacer nuestro desayuno favorito y disfrutarlo con la ventana abierta, la pista del alma sonando de fondo y el teléfono guardado. 

Tal vez encontraríamos tiempo y elegiríamos con cuidado la ropa que nos vamos a poner, porque algunas nos hacen sentir más cómodas, más seguras o nos recuerdan esos momentos que alguna vez nos dieron alegría: la chaqueta que llevábamos -que tanto quería y guardé dinero por él o lo obtuve como regalo de un ser querido, las zapatillas que usé cuando corrí un maratón, los jeans que vestimos en nuestra primera cita, etc.

Incluso podríamos mirar la forma de trabajar con otros ojos, si nos diésemos esta oportunidad. Podríamos mirar a nuestro alrededor con atención y notar los detalles que pueden cambiar todo el día: un niño corriendo con la boca hasta las orejas, un tímido besando a una mujer en la mejilla en el autobús, algunos ancianos sentados en un banco y cuenten sobre su infancia: varias perspectivas de la vida.

Al final del día, podríamos hacer algo más que ver la serie cada vez. Tal vez sacaríamos nuestras bicicletas y andaríamos por la ciudad después de mucho tiempo. O salíamos con amigos que nos proponían quedar para tomar una copa, y últimamente lo seguíamos postergando, por diversas razones. Podríamos intentar cocinar un plato que siempre nos ha parecido demasiado difícil, un pequeño desafío que nos sacaría de nuestra zona de confort.

Así terminaríamos mirando la «rutina» con otros ojos.

¿Aceptas hoy el reto de cambiar la llamada rutina?

FAQs (Preguntas frecuentes)

1. ¿Es posible salir por completo de la rutina?

Si bien es difícil escapar por completo de la rutina, es posible introducir cambios significativos en nuestras vidas que nos permitan experimentar una sensación renovada de vitalidad y propósito. La clave está en buscar la variedad, el aprendizaje constante y la apertura a nuevas experiencias.

2. ¿Cuánto tiempo lleva romper con la rutina?

El tiempo necesario para romper con la rutina puede variar de una persona a otra. Algunas personas pueden encontrar un nuevo enfoque y revitalización en poco tiempo, mientras que otras pueden necesitar más tiempo y esfuerzo para experimentar un cambio significativo. La paciencia y la perseverancia son importantes en este proceso.

3. ¿Qué sucede si no puedo salir de la rutina?

Si sientes que te resulta difícil salir de la rutina por tu cuenta, considera buscar apoyo profesional. Un psicólogo o terapeuta puede ayudarte a explorar las razones subyacentes de tu rutina y proporcionarte herramientas y estrategias efectivas para superarla.

Conclusión

La rutina puede ser una experiencia desalentadora y limitante, pero no tenemos que estar atrapados en ella. Con conciencia y esfuerzo, podemos introducir cambios significativos en nuestras vidas diarias y encontrar la vitalidad que tanto anhelamos. Al buscar nuevas experiencias, cultivar la creatividad y establecer conexiones significativas, podemos romper con el círculo de la rutina y vivir una vida más plena y satisfactoria. Así que, ¡adelante, aventúrate y descubre el poder de la variedad y la renovación en tu vida!