¿Cuándo fue la última vez que te admiraste por la empatía que demostraste ante una determinada situación o por el hecho de que en lugar de enojarte, tronarte y arremeter, elegiste mantener la calma? Cuando hablamos de éxito en la vida, la Inteligencia Emocional (EQ) puede desempeñar un papel tan importante como la inteligencia intelectual (IQ).

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional (también conocida como cociente emocional – EQ) es la capacidad de comprender, usar y manejar las propias emociones de manera positiva . Con la ayuda de un alto coeficiente de inteligencia emocional, puede aliviar su estrés , comunicarse de manera efectiva, empatizar con los demás, superar desafíos y calmar conflictos. La inteligencia emocional lo ayuda a construir relaciones más sólidas, tener éxito en la escuela y en el trabajo, y lograr sus deseos y metas personales. También puede ayudarlo a conectarse con sus sentimientos, convertir la intención en acción y tomar decisiones informadas.

La inteligencia emocional suele definirse por 4 atributos :

• Autogestión : puede controlar sus sentimientos y comportamientos impulsivos, puede manejar sus emociones de manera saludable, puede tomar la iniciativa, puede mantener los compromisos y puede adaptarse a las circunstancias cambiantes.
• Autoconciencia : reconoces tus propias emociones y cómo afectan tus pensamientos y comportamiento. Conoces tus fortalezas y debilidades y tienes confianza en ti mismo.
• Conciencia Social – Tienes empatía. Puede comprender las emociones, necesidades y preocupaciones de otras personas, puede comprender las señales emocionales, se siente cómodo en la sociedad y puede reconocer las dinámicas de poder en un grupo u organización.
• Gestión de relaciones : sabe cómo desarrollar y mantener buenas relaciones, comunicarse con claridad, inspirar e influir en los demás, trabajar bien en equipo y gestionar conflictos.

¿Por qué es importante la inteligencia emocional?

Como sabemos, las personas más inteligentes no son necesariamente las más exitosas o las más realizadas en la vida. Probablemente conozca a personas que son brillantes académicamente y, sin embargo, están bloqueadas socialmente y no tienen éxito en el trabajo o en sus relaciones personales . La capacidad intelectual o el cociente de inteligencia (CI) no es suficiente para alcanzar el éxito en la vida. Sí, tu IQ puede ayudarte a ingresar a la universidad, pero tu EQ te ayudará a manejar el estrés y las emociones cuando te enfrentes a los exámenes finales. IQ y EQ existen en conjunto y son más efectivos cuando se apoyan mutuamente .

La inteligencia emocional puede afectar las siguientes áreas de su vida:

• Tu desempeño en la escuela, en el trabajo o en cualquier actividad profesional .

La alta inteligencia emocional puede ayudarlo a navegar las complejidades sociales del lugar de trabajo, liderar, motivar a otros y sobresalir en su carrera. De hecho, cuando se trata de evaluar excelentes candidatos para un trabajo, muchas empresas consideran que la inteligencia emocional es tan importante como la capacidad técnica y utilizan pruebas de ecualización previas al empleo.

• Tu salud física .

Si no puede controlar sus emociones, probablemente tampoco controle el estrés. Esto puede conducir a problemas de salud graves. El estrés descontrolado aumenta la presión arterial, suprime el sistema inmunológico, aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, contribuye a la infertilidad y acelera el proceso de envejecimiento. El primer paso para mejorar la inteligencia emocional es aprender a manejar el estrés.

• Tu salud mental .

Las emociones descontroladas y el estrés también pueden afectar su salud mental, haciéndolo vulnerable a la ansiedad y la depresión. Si no eres capaz de comprender, sentirte cómodo o manejar tus emociones, tendrás una dura lucha para tratar de formar relaciones hermosas. A su vez, esto puede hacerte sentir solo y aislado y exacerbar aún más cualquier problema de salud mental.

• Tus relaciones .

Al comprender sus emociones y cómo controlarlas, puede expresar mejor lo que siente y comprender lo que sienten los demás. Esto le permite comunicarse de manera más efectiva y crear relaciones más auténticas, tanto en el trabajo como en su vida personal.

• Tu inteligencia social .

Estar en sintonía con tus emociones tiene un propósito social, te conecta con otras personas y con el mundo que te rodea. La inteligencia social te permite distinguir entre amigos y enemigos, evaluar el interés de otra persona en ti, reducir el estrés, equilibrar tu sistema nervioso a través de la comunicación social y sentirte amado y feliz.

Consejos para mejorar el cociente de inteligencia emocional :

• Escuchar

Si quieres entender lo que sienten los demás, el primer paso es prestar atención. Tómese el tiempo para escuchar lo que la gente está tratando de decirle, tanto verbal como no verbalmente. El lenguaje corporal puede tener muchos significados. Cuando sienta que alguien se siente de cierta manera, considere los diversos factores que podrían contribuir a esa emoción.

• empatiza

Identificar tus propias emociones es esencial, pero también debes ser capaz de ponerte en el lugar de otra persona para comprender realmente su punto de vista. Practica la empatía con otras personas. Imagina cómo te sentirías en su situación. Tales actividades pueden ayudarlo a comprender una situación específica desde un punto de vista emocional, así como a desarrollar habilidades emocionales más sólidas a largo plazo.

• Eso refleja

La capacidad de combinar la razón con las emociones es una parte importante de la inteligencia emocional. Considere cómo sus propias emociones influyen en sus decisiones y comportamientos. Cuando pienses en cómo reaccionan otras personas, evalúa el papel que juegan sus emociones en esa situación. ¿Por qué esta persona se siente así? ¿Hay factores ocultos que podrían estar contribuyendo a estos sentimientos? ¿En qué se diferencian tus emociones de las de ellos? A medida que explora estas preguntas, puede encontrar que se vuelve más fácil comprender el papel que juegan las emociones en la forma en que las personas piensan y se comportan.

Conclusión

Desafortunadamente, a menudo crecemos incompletos, sin explorar todo nuestro potencial. La inteligencia emocional es parte de nosotros, solo necesitamos darle permiso para que se exprese. Si tiene problemas para descubrir su propia inteligencia emocional, los psicólogos de ZERO pueden ayudarlo.

Mi recomendación de lectura para entender la Inteligencia emocional