Cómo manejar la relación con una persona Narcisista es una pregunta difícil, que está en boca de investigadores en el campo de la psicología.

Las personas con trastorno narcisista de la personalidad pueden parecer, en las primeras interacciones, muy carismáticas e interesantes, porque son seguras de sí mismas y muy seguras de sus propias fuerzas.

Lo que es engañoso solo puede volverse evidente más tarde, porque solo después de un tiempo se puede ver que solo se preocupan por sí mismos. No muestran empatía hacia los demás y no están interesados ​​en satisfacer las necesidades de alguien a menos que obtengan algo para sí mismos al hacerlo.

La relación con las personas narcisistas puede ser muy difícil porque parecen no conectar realmente con la otra persona (no les importan las necesidades y emociones de los demás, minimizan las heridas que causan, muchas de ellas mienten, manipulan) . Una relación de pareja con alguien narcisista puede parecer una verdadera carga, estando muchas veces marcada por la soledad entre ambos . Lo que es aún más difícil en la relación con ellos es que el narcisista siempre te dará la esperanza de que cambiará y parecerá que por un corto tiempo se ha vuelto más empático y mejor, pero en esencia lo hace solo para que no. perder un admirador y que su autoestima no se vea afectada y no porque realmente le importe.

La realidad es que los narcisistas son muy resistentes al cambio, por lo que la verdadera pregunta que debes hacerte es si puedes vivir así para siempre.

Para no dejarse manipular en las relaciones con personas narcisistas, proponemos algunas estrategias a poner en práctica:

• Establezca límites saludables

Esto significa darse cuenta de las cosas que no le gustan y dónde se violan los límites . Con un narcisista, debe establecer límites firmes y aprender a decir NO cuando no quiere hacer lo que se le pide. Establecer límites puede ser difícil al principio, pero con el tiempo el narcisista puede acostumbrarse y comprender que ciertas cosas no están permitidas.

Es muy importante que los límites estén planificados. Y para ello es necesario establecer algunos objetivos:

• ¿Cuáles son los cambios más importantes que espera lograr?
• ¿Has intentado algo en el pasado con el narcisista que funcionó?
• ¿Cómo y cuándo aplicarán los nuevos límites?

Responder estas preguntas lo ayudará a evaluar sus opciones y desarrollar un plan realista.

• ¡No renuncies a los límites impuestos!

Es posible que el narcisista se rebele contra los nuevos límites y trate de forzarlos, así que prepárate. Si retrocede, envía el mensaje de que los límites no son tan importantes.

• Ser asertivo y gentil

Si mantener tu relación con una Persona Narcisista es importante para ti, aún es importante no lastimar. Trate de transmitir el mensaje con calma, respeto y la mayor delicadeza posible. Concéntrate en cómo te hace sentir la persona, en lugar de en tus motivaciones e intenciones asumidas. Si responde con enojo y actitud defensiva, trate de mantener la calma. Salga, si es necesario, y revise la conversación más tarde.

Es muy importante no presentar las cosas en forma de reproches. Cuando un narcisista se siente atacado, su instinto natural es defenderse y demostrar que estás equivocado. Pero no importa cuán racional seas o cuán sólido sea tu argumento, es poco probable que te escuchen. Y discutir sobre este punto puede escalar la situación de una manera muy desagradable. Simplemente dígale al narcisista que no está de acuerdo con cierto comportamiento o cosa, y siga adelante.

• No te tomes las cosas personalmente

Para protegerse de los sentimientos de inferioridad y vergüenza, el narcisista siempre debe negar sus defectos, crueldades y errores. A menudo, lo harán proyectando sus propios defectos en los demás. Es muy molesto que te culpen por algo que no es tu culpa o que te caractericen con rasgos negativos que no tienes. Pero por difícil que sea, trata de no tomártelo como algo personal, no se trata de ti.

Los narcisistas no pueden evaluar correctamente a otras personas. No dejes que te caractericen los insultos y reproches provenientes de ellos. Negarse a aceptar responsabilidades, culpas o críticas inmerecidas.

• Renunciar a la necesidad de aprobación

Es importante alejarse de la opinión del narcisista y de cualquier deseo de complacerlo. Debes ser dueño de ti mismo y saber la verdad sobre ti mismo, incluso si el narcisista ve la situación de manera diferente.

• No confíes en que una persona narcisista esté a tu lado

Busque apoyo y desarrolle otras relaciones en su vida. Es importante entender que un narcisista no se convertirá en alguien que realmente te valore, por lo que tendrás que buscar en otra parte apoyo emocional y conexión.

• Pasa tiempo con personas que te den un reflejo honesto de quién eres , que te entiendan y animen.

Si es necesario, trate de hacer nuevos amigos. Algunos narcisistas aíslan a las personas de sus vidas para controlarlas mejor en detrimento de ellas. Si te encuentras en esta posición, trata de despegarte de la persona narcisista y pasar menos tiempo con ella.

• Esté preparado para otros cambios en la relación.

El narcisista se sentirá amenazado y molesto por tus intentos de tomar el control de tu vida. Para compensar, pueden hacer nuevas demandas en otros aspectos de la relación, pueden distanciarse para castigarte o pueden intentar manipularte o convencerte de que renuncies a los nuevos límites. ¡De ti depende mantenerte firme!

Conclusión

Si te encuentras en una relación con una persona narcisista, es importante que sepas que no estás solo y que hay formas de gestionar la situación. La persona narcisista a menudo busca atención, admiración y validación, y puede ser difícil de tratar debido a su naturaleza egocéntrica y falta de empatía. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para manejar la relación de manera saludable y evitar ser arrastrado a su ciclo tóxico de manipulación y control.

En primer lugar, es importante establecer límites claros con la persona narcisista. A menudo, los narcisistas no respetan los límites de los demás y pueden pisotear los derechos y necesidades de los demás. Es crucial que te mantengas firme en tus límites y los comuniques claramente. Si te sientes abrumado o incómodo en una situación, no dudes en decir «no» y retirarte si es necesario.

En segundo lugar, trata de evitar caer en su juego de manipulación y control. Los narcisistas a menudo tratan de controlar a los demás a través de la manipulación emocional y la gaslighting (hacer que alguien dude de su propia percepción de la realidad). No permitas que te hagan sentir culpable o inferior, y no te sientas obligado a cumplir sus demandas irrazonables.

En tercer lugar, es importante cuidar de ti mismo y tu salud emocional. Las relaciones con narcisistas pueden ser agotadoras y estresantes, y es importante que te tomes el tiempo para cuidarte a ti mismo y tu bienestar emocional. Busca apoyo en amigos y familiares de confianza, considera hablar con un terapeuta y practica el autocuidado a través de actividades relajantes como el yoga, la meditación o la lectura.

Finalmente, es importante recordar que no eres responsable de cambiar a la persona narcisista. La curación y el cambio solo pueden venir de ellos mismos. Si la situación se vuelve abusiva o peligrosa, no dudes en buscar ayuda profesional o alejarte de la relación por completo.

En resumen, gestionar una relación con una persona narcisista puede ser un desafío, pero hay medidas que puedes tomar para proteger tu bienestar emocional y manejar la situación de manera saludable. Establece límites claros, evita su juego de manipulación y control, cuida de ti mismo y no te sientas responsable de cambiarlos. Recuerda que mereces una relación sana y equilibrada, y no tienes que aceptar menos.

Mi recomendación de lectura para entender cómo gestionar la relación con una persona narcisista