En una entrevista reciente  con el canal estadounidense Fox News Digital,  Deepak Chopra  dijo: “Deberíamos preguntarnos en estos momentos de qué se trata la vida y recordarnos la respuesta. La vida se trata de vivir la alegría. Si la alegría no es la medida de tu éxito, entonces estás desperdiciando tu vida. Así que pregúntese: ¿estoy haciendo lo que me Hace Sentir alegría?’

Brené Brown llama a la alegría una de las emociones más vulnerables, e Ingrid Fetell Lee cree que: “En lugar de perseguir la felicidad, haríamos mejor en aceptar la alegría y encontrar formas de encontrarla más a menudo. En el fondo, todos tenemos este impulso de buscar alegría en las cosas que nos rodean. La alegría está directamente relacionada con nuestro instinto de supervivencia. En el nivel más básico, el camino a la alegría es el mismo camino a través de la vida”.

Si supieras que Joy:

• aumenta la resiliencia;
• mejora el rendimiento;
• nos ayuda a dormir mejor;
• nuestro nivel de estrés disminuye;
• nos permite conectarnos mejor con los demás. Compartir momentos de alegría nos mantiene unidos y nos ayuda a superar las diferencias y encontrar la unidad;
• acelera la manifestación de la creatividad;
• nos da energía para el cambio

¿Invertirías más tiempo en felicidad?

¿Qué nos dice la ciencia sobre la alegría? 

Hay estudios que demuestran que:

• Los médicos en un estado feliz llegan a un diagnóstico correcto más rápido.
• Es más probable que los negociadores lleguen a acuerdos en los que todos ganen.
• Somos hasta un 12% más productivos cuando estamos felices. 

A menudo confundida con felicidad, la alegría es más simple e inmediata. Se puede describir como un momento intenso y discreto de emoción positiva que nos hace sentir un poco más vivos.

Hace unos meses, en medio de la pandemia, NPR (una organización de medios estadounidense, independiente y sin fines de lucro) preguntó a su audiencia qué les trae alegría. Aquí hay algunas respuestas:

• Pasa tiempo con tus seres queridos.
• Practica la gratitud sin esperar a que te suceda algo especial.
• Prueba algo nuevo, aunque te asuste.
• Pasar tiempo al aire libre, admirar un árbol, el vuelo de una gaviota, una rosa que ha resistido las heladas.
• Gravitas hacia las cosas que hacen que tu corazón se acelere.
• Aprende constantemente.
• Abraza tu curiosidad y explora nuevas pasiones.

Sentimos alegría en nuestro cuerpo debido a la liberación de dopamina y serotonina, dos tipos de neurotransmisores en el cerebro. Estos químicos están fuertemente asociados con la felicidad. Se sabe que las personas con depresión clínica tienen niveles más bajos de serotonina.

Si te sientes triste, deprimido, actividades simples como: dar un paseo por la naturaleza, acariciar a un perro o gato, besar a un ser querido e incluso obligarte a sonreír pueden ayudar a que estos neurotransmisores hagan su trabajo de manera efectiva mejorando tu estado de ánimo.

«Sonreír puede ‘engañar’ a su cerebro aumentando su estado de ánimo, disminuyendo su ritmo cardíaco y reduciendo el estrés.» – Diana Samuel MD, profesora asistente de psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Columbia

¿Cómo cuidar tu propio medidor de felicidad? 

Los invito a algunos ejercicios diseñados para inducir la alegría. Yo los llamo genéricamente  Bucurómetro .

1. Escribe tres momentos felices que te hayan sucedido en los últimos dos años.
2. Describa en un máximo de diez palabras qué sucedió entonces que generó la alegría.
3. Durante las próximas ocho semanas, escribe un motivo de alegría al final de cada día.
4. Encuentra una foto tuya con una sonrisa que creas que es  la mejor . ¿Aún recuerdas el motivo de esa sonrisa?
5. Pegue esa foto en algún lugar al que tenga acceso visual, todos los días, fácilmente. Cuando sientas tristeza, miedo, preocupación, mira esa foto e intenta reproducir esa sonrisa. Lo sé, realmente no tendrás ganas de sonreír, ¡pero  haz lo mejor que puedas !