Si últimamente ha habido frecuentes malentendidos o peleas en casa entre la Pareja, puede ser útil contactar con un especialista en terapia de pareja. ¿Cómo funciona la psicoterapia de pareja ? En este artículo intentaremos hacer una presentación de los principales sistemas utilizados por los profesionales para resolver o dirimir diferencias.

Juego Mente y parejas

Ir a terapia en pareja significa cuidar la relación más importante que una persona tiene en su vida y como tal es por tanto un acto de amor. La terapia de pareja no es el lugar para descargar culpas mutuas sino donde cuidar la comunicación que se da en el seno de la pareja, las uniones negativas que se siguen perpetuando y nuevas formas de confrontación y hábitos concretos por construir. El viaje de pareja comienza con sesiones en las que ambos están presentes para entender la dinámica presente.

Posteriormente seguimos centrándonos individualmente en algunos aspectos relacionados con las expectativas y la atribución de los individuos. La última fase es la de la reconstrucción de nuevas modalidades relacionales mediante la recomposición de la dimensión de pareja en la sala de terapeutas. La última fase es la de experimentación externa compuesta por tareas conductuales para que la copia sea verificada en la sala terapéutica.

¿Cuándo acudir a un terapeuta?

Las Parejas suelen buscar asistencia psicológica cuando su relación no funciona bien y tiene sus raíces en patrones de mala adaptación. Hay muchas razones posibles para esto, incluida la arrogancia, los celos, la ira, la mala comunicación o la resolución de problemas, la mala salud y los terceros.

La consejería de pareja trabaja con el sistema de la pareja y permite que la pareja tenga una visión más objetiva de su relación, cambie el comportamiento disfuncional, reduzca la evitación emocional, mejore la comunicación y promueva sus fortalezas.

Además, a medida que se profundiza la intimidad, cada miembro de la pareja aprende a asumir la misma responsabilidad por los problemas futuros a medida que surjan, se vuelve consciente de sus propias contribuciones al sistema de la pareja y realiza algunos cambios fundamentales en sus creencias, comportamientos y sentimientos. Las parejas realmente se benefician cuando estas ganancias se mantienen a largo plazo.

Terapia de pareja

La consejería de pareja o terapia de pareja es un tipo de psicoterapia para parejas casadas o parejas establecidas. Está destinado a solucionar problemas en la relación, mejorar los niveles de intimidad o ayudar a ambas partes a cultivar mejores formas de relacionarse.

¿Qué hacen los psicoterapeutas en terapia de pareja?

En la terapia de grupo, el trabajo de los psicoterapeutas es actuar como mediadores. Un consejero de parejas escucha a ambas partes por igual, trabajando para lograr una relación saludable . El terapeuta no está del lado de nadie: al contrario, está actuando como árbitro de vuestra relación y para ayudaros, como pareja a llegar a donde queréis llegar.

¿Cómo debe funcionar la pareja?

La consejería de parejas se basa en una base de investigación que muestra cómo las personas deben funcionar dentro de una relación para aprovechar al máximo sus deseos personales y los deseos que se requieren de una relación. Los psicoterapeutas pueden formarse como consejeros de parejas y ayudar a las personas a desbloquear su potencial al identificar cualquier síntoma específico que pueda afectar a todas las partes involucradas.

¡Incluso antes de la boda!

La consejería matrimonial permite a las parejas comprender cómo manejar los problemas y entablar conversaciones antes de comprometerse con el matrimonio. Otra forma de asesoramiento de pareja es la terapia posmatrimonial, donde las parejas que atraviesan una transición de vida o una separación pueden querer obtener ayuda para resolver cualquier diferencia. Aquellos que buscan terapia de pareja en este punto pueden encontrar puntos en común mientras discuten formas de crianza compartida y cualquier problema entre ellos.

Conflictos y criticidades

Los conflictos surgen en todas las relaciones, y la mayoría de nosotros nos hemos alejado de una discusión con una pareja deseando que hubiera mejorado. Tal vez dijiste algo que no quisiste decir o te callaste por completo y no expresaste tus sentimientos en absoluto. Las parejas felices no son necesariamente las que nunca están en desacuerdo, sino las que resuelven los problemas de manera justa y saludable. La buena noticia es que, al aprender algunas habilidades simples de resolución de conflictos, usted también puede disfrutar de una relación más feliz y saludable.

Psicoterapia de pareja cómo funciona, ¡el tiempo es importante!

Elige el momento adecuado para hablar. Las discusiones difíciles pueden tener resultados completamente diferentes si alguien está cansado, hambriento, estresado o ocupado en otra actividad. Si se trata de una conversación importante o potencialmente emocional, reserve un momento en el que ambos puedan prestarle toda su atención. Si comienzas una discusión que se calienta y necesitas un descanso, hazle saber a tu pareja que necesitas algo de tiempo para pensarlo. Trate de darles un cronograma preciso (p. ej., «Tomémonos un descanso y hablemos más sobre eso mañana después del trabajo») para que sepan qué esperar. Permítales tomar descansos también.

¡La importancia del lenguaje!

Usa un lenguaje respetuoso. Los desacuerdos ocurren en prácticamente todas las relaciones, pero la forma en que una pareja pelea es lo que la convierte en una relación saludable o no saludable. Cuando discutas, no insultes, llames ni uses lenguaje abusivo con tu pareja. Ninguna de estas cosas te acerca más a una solución real, solo sirven para intensificar la pelea y abrir una brecha más profunda entre ustedes dos.

¡La mejor solución, ahora!

Trate de concentrarse en encontrar la mejor solución a la situación, en lugar de poner todo el énfasis en quién está «bien» o «equivocado». Ambas partes se inclinan a creer que tienen razón, así que trate de alejarse de la situación para verla de manera más objetiva. Esto también te ayudará a entender de dónde viene la otra persona y por qué podría sentirse de esa manera.

No traigas el pasado al presente.

Cuando las parejas sanas pelean encuentran una solución, asumen la responsabilidad, perdonan y siguen adelante. Absténgase de mencionar problemas pasados ​​que hayan resuelto juntos si no son relevantes para la conversación. Si los dos han decidido dejar atrás cierto problema, no lo usen como arma en una pelea.

Apéguese a un problema a la vez

Si está luchando contra un problema que ocurre repetidamente, está bien reconocer este patrón. Por ejemplo, si le ha pedido a su cónyuge que lo llame cuando llegue tarde a casa, puede decirle: «He notado que has tenido que trabajar hasta tarde varias veces en el pasado, no has llamado, y yo Me he sentido frustrado por eso desde que hablamos de eso». Pero no agregue: «Y tampoco has sacado la basura esta semana y nunca llenaste el tanque de gasolina del auto». Revisar una lista completa de las deficiencias de su pareja puede hacer que se sienta como un fracaso, se ponga a la defensiva o se cierre por completo.

Mantente conectado

Cree un espacio para la empatía y la gratitud, incluso cuando su pareja se esté poniendo nerviosa. Si notas que tu pareja ha hecho el cambio que le pediste (como llamar si llegará tarde a casa, en el ejemplo anterior), dale las gracias. Después de todo, el proceso de mejorar la comunicación no ocurre de la noche a la mañana, sino algo que se desarrollará en pequeños incrementos a lo largo del tiempo que pasen juntos. La mejor manera de dominarlo es practicar.

6 Características de una relación sana

1. Buena comunicación

La comunicación es imprescindible para mejorar o mantener una relación. También es útil aprender a expresar desacuerdos o problemas de manera adecuada. La comunicación directa y respetuosa es mucho más útil que el comportamiento pasivo-agresivo o insultos. La comunicación saludable también incluye la escucha activa. Concéntrate en lo que dice tu pareja sin interrumpir.

2. Peleas justas

Discutir no significa necesariamente que estés en una relación poco saludable. La mayoría de las parejas terminan en desacuerdo o enojándose en algún momento, especialmente en una relación a largo plazo. Lo más importante para ver es pelear pelear. Si sus peleas consisten en ataques personales, comentarios de odio, insultos o desvinculación total, es posible que tenga trabajo que hacer. Si desea mejorar su relación con su pareja, debe aprender a comunicarse con respeto (incluso cuando esté enojado), aceptar la responsabilidad de sus acciones y trabajar juntos para encontrar una solución cuando no esté de acuerdo.

3. Igualdad

Las personas en relaciones saludables se ven a sí mismas como iguales. Si bien pueden tener diferentes roles y responsabilidades (por ejemplo, usted limpia la casa y su cónyuge hace todo el trabajo en equipo), se aseguran de que las cosas se dividan por igual o según lo que disfruta cada persona. Ninguna persona tiene el monopolio de la toma de decisiones o es el «jefe» de la otra.

4. Soporte

Las parejas sanas se apoyan mutuamente, ya sea de manera emocional (como consolar a una pareja que acaba de ser despedida) o afirmar opciones de vida positivas. Las relaciones sólidas consisten en alentarse y fortalecerse mutuamente, no en derribarse mutuamente. Esta es, sin embargo, otra área donde la buena comunicación es clave. Comunicar respetuosamente sus necesidades mutuas es una excelente manera de establecer un sistema de apoyo sólido en su relación.

5. Confianza

La falta de confianza mutua puede afectar una relación. La sensación constante de que tu pareja te miente o no es de fiar puede crear resentimiento, celos y tensión. Para que una relación o matrimonio realmente prospere, debe haber confianza mutua entre los socios. 

6. Respeto

Las relaciones sólidas tienden a basarse en el respeto mutuo entre socios que se valoran mutuamente. Esto significa que usted y su pareja no se burlan, socavan, degradan ni insultan cruelmente. Cuando un miembro de la pareja daña a otro mediante críticas constantes, manipulación o fuerza física, puede ser una señal de alerta de una relación abusiva. Una relación positiva es aquella en la que te sientes escuchado, apreciado y tratado con amabilidad.

Conclusión

Cómo funciona la psicoterapia de pareja , un tema que hemos tratado de mencionar en este artículo. Si cree que usted y su cónyuge o pareja podrían necesitar trabajar para mejorar algún aspecto de su relación, la consejería matrimonial y la consejería para parejas son recursos maravillosos. Si está interesado en obtener más información sobre nuestro servicio, contáctenos por correo electrónico: [email protected] ; o llamando directamente a 613 01 55 88.