Cada día transcurre la vida y muchas veces acabamos observando, sólo superficialmente,  nuestras actitudes y las de los demás sin preguntarnos por qué tenemos unos resultados en lugar de otros. Muchas veces tendemos a atribuir nuestros resultados y lo que nos sucede al destino, a la fortuna, a la superstición, a la mala hierba, a Jesús, a Mahoma, en fin… ¡cada uno puede llamarlo como quiera!

La realidad es que somos nosotros quienes, con nuestros pensamientos y acciones, marcamos el camino hacia lo que logramos . Así, en la rutina, las acciones de las personas felices se entrelazan con las de las personas infelices.

Cualquiera como yo que ame observar el comportamiento de las personas y analizar los resultados de las personas sabe que se pueden aprender lecciones o al menos señales que nos indiquen si ciertos pensamientos o ciertas acciones nos convienen para lograr resultados favorables . Si bien cada uno de nosotros puede tener su propio mal día, podemos aprender de los rasgos comunes de las personas infelices y tratar de evitarlos.

A continuación, se presenta una lista específica de comportamientos «no saludables» que, si se identifican día a día, se pueden evitar y/o reemplazar para mejorarnos a nosotros mismos y, en consecuencia, las relaciones con el mundo exterior.

Comiendo mal

A todos nos encanta la comida, pero eso no significa que tenga que convertirse en la causa de nuestra infelicidad y enfermedad. Quienes son infelices tienden a comer alimentos grasos , productos envasados ​​y beber bebidas carbonatadas y alcohólicas. Desahoga sus carencias afectivas y sus malestares implementando  malas conductas alimentarias . No hablamos de ocasiones, de fiestas, de reuniones con amigos, hablamos de vicios, de verdaderas malas costumbres . ¡Comer adecuadamente con alimentos saludables levanta el ánimo, da más energía, mejora el bienestar general!

Poco sueño

Lo habrás escuchado muchas veces, pero seguro que nunca es suficiente: ¡ dormir es fundamental ! La cantidad y la calidad del sueño que obtienes durante la noche te dice qué tan feliz y productivo eres al día siguiente. Si no duermes o duermes mal, busca y elimina la causa, de lo contrario se desencadenan procesos por los que llevarás una baja calidad de vida. Duermes menos, trabajas con dificultad, haces tus tareas con dificultad, te vuelves a dormir más cansado, etcétera… Una buena calidad de sueño conduce a ser más activos , ayuda a la belleza y bienestar general de nuestro cuerpo y esto ayuda a mejorar nuestra ¡autoestima!

¡Y ríete!

Personas que se toman demasiado en serio a sí mismas, se toman la vida demasiado en serio y están acostumbradas a mirar todo en blanco y negro. No captan los matices que nos preserva la vida! Detente de vez en cuando, respira hondo y ríete un poco de ti mismo .y de los disparates que pasan, verás que las cosas no son tan terribles! Se dice que la risa es la mejor medicina y además es gratis!!! Cuando te ríes, todas las células de tu cuerpo cobran vida. Esto sucede porque las células tienen ciertos receptores que son sensibles a las sustancias que liberan cuando estamos felices. La sensación de felicidad y bienestar ayuda a defenderse de infecciones y por lo tanto a prevenir enfermedades. ¿No sabes reír? La risa se puede entrenar. Mueve los músculos de tu rostro y mantén tu sonrisa durante unos minutos, lentamente sentirás que una sensación de felicidad se eleva. O mira tu comedia favorita, cambia el canal de la televisión cuando hablen de cosas tristes, si no apágala y léete un libro de comedia.

Viviendo en el pasado

“Ah… si hubiera sido más hermosa hubiera…”, “si hubiera sido más rica hubiera…”, “si hubiera estudiado en esta época…”, “si mis padres hubieran sido…”. ¿Cuántas veces has escuchado estas frases? La respuesta es: muchos. Las personas infelices se enfocan en el pasado y en lo que no tienen y en las cosas negativas de sus vidas. Se pasan el día pensando y hablando de metas incumplidas y de cosas perdidas, ¡y además no hacen nada por conseguirlas! Es inevitable que esta actitud conduzca a una vida insatisfactoria y aburrida para uno mismo y para los demás. Pensar en el pasado y enfocarse en lo que no se ha logrado es despotenciar, hay que enfocarse en el “aquí y ahora”. Ahora lo hecho, hecho está, aprende de los errores para poder hacerlo mejor ahora y en el futuro! También porque crees que tener ese trabajo soñado, ese carro soñado, esa casa soñada te resuelve o te ayuda a superar los obstáculos que te presenta la vida? Siempre habrá algo más que quieras. Somos insaciables. Un gran paso es enfocarte en lo que tienes y en lo positivo en su situación actual y qué es lo mejor que puede obtener de los recursos que tiene. ¿Tienes buena salud? ¿Tienes un amigo con el que puedas contar? ¿Tienes un techo sobre tu cabeza? ¿Una comida caliente? ¿Puedes de alguna manera pagar las cuentas? Incluso si es algo que das por sentado, hay personas que incluso aspiran a eso, en lugar de tener otro bolso de marca o el último modelo de teléfono inteligente. Hacer una gira por algún país del tercer mundo, hacer trabajo voluntario puede ser un entrenamiento válido para hacernos mirar la vida con otros ojos.

Sin saber perdonar

El perdón libera el alma, quita el miedo. Por eso el perdón es un arma poderosa . Así lo dijo alguien que sabía un poco de vida: Nelson Mandela. Las personas felices en realidad se aferran al resentimiento y se dejan condicionar por el recuerdo doloroso al continuar haciéndose preguntas como: «¿Por qué sucedió esto?» “Ella se comportó así…” “Es injusto…” “Es su culpa…”. Es probable que estos desdichados tengan razón, que realmente hayan sufrido un mal injustificado, a veces mezquino, ya veces el perdón se torna absurdo e impensable. Pero, ¿es correcto que lo que pasó ayer pueda afectar tu vida hoy? No dejes que las acciones y palabras de alguien ayer controlen tu vida hoy. Serás tú quien sufra manteniendo vivos los recuerdos dolorosos, aún en el presente. Aprender a olvidar primero y luego a perdonar te dará más control sobre tus sentimientos y tu vida. Aprender a perdonar a los demás, pero también a uno mismo, es un gran arte. Si has sufrido un mal grave que te impide vivir tu vida con regularidad, es más útil una consulta con un psicoterapeuta.

Buscar la aprobación de los demás

Las personas infelices buscan la aprobación de quienes les rodean o de quienes se encuentran, y si no la obtienen, dan lugar a verdaderas crisis infantiles: se enfadan, maldicen el mundo, contra los demás, contra la vida y desarrollan sentimientos de la frustración y la inadecuación borrando preciosos granos de autoestima. Gastan su tiempo y recursos enfocándose en lo que otras personas piensan de ellos, cómo complacerlos en un intento por obtener su aprobación. Aquí es donde nacen las actitudes infantiles.incluso por personas que ahora son adultos. ¿Alguna vez has visto amigos vestidos igual? ¿O los que no toman partido y siempre están de acuerdo contigo? ¿O esa gente que dice que sí, que acepta todas tus propuestas, pero que en realidad le gustaría hacer otra cosa? O personas que reiteradamente señalan el favor que te han hecho, la compañía que han realizado porque quieren una palmada en la espalda o que les digan: «¡Bravo!». Aquí estas son personas infelices, esto es lo que tendrás que abstenerte de hacer. No siempre puedes obtener la aprobación de los demás, y aún más injusto y triste es moldearte para complacer a los demás. Para ser feliz, ponte a ti mismo, tus valores y tus necesidades antes que las de los demás .

No corte las «ramas secas»

Las personas infelices se rodean de personas de ideas afines, por lo que se alimentan mutuamente y se vuelven cada vez más infelices. Y en la tristeza general que va creciendo poco a poco, desaparece cualquier rayo que deje entrar un poco de luz y aire nuevo en nuestras vidas. Entonces, al igual que haces con las plantas para revitalizarlas, tienes que hacerlo contigo mismo. Identifica y en todo caso elimina las «ramas secas» de tu vida, es decir, aquellas personas y situaciones negativas que te llevan a tener un estado de ánimo disfuncional, haciéndote adquirir una visión de la vida cada vez más sombría. Abre las puertas a los que son positivos , rodéate de los que te estimulan, de los que no se fijan en tus defectos y de los que no son catastróficos. ¡Pronto verá cambios significativos!

Responsabilidad “cero”

Las personas infelices son muy buenas en esto: culpan a los demás cuando algo sale mal. Señalar con el dedo a alguien o algo y, por lo tanto, cambiar las responsabilidades de uno es demasiado fácil. Admitir los propios errores y asumir las propias responsabilidades no es divertido, es cierto, pero es muy útil para poder hacerlo mejor en futuras ocasiones que se presenten y cambiar nuestra actitud de egoísta a altruista, llevando la calidad de nuestra vida a un nivel superior. .

Desorden y retrasos

Vivir en desorden crea desorden en la forma de pensar y de afrontar la vida y, en consecuencia, también en la forma de percibir las propias emociones. El desorden también suele ser la causa de nuestros retrasos. ¿Cuántas veces justo antes de salir de casa para ir a una cita no encontrabas «esto» o «aquello» y llegabas tarde? Aunque te parezca una tontería, empezar por ordenar tus cosas puede reportarte beneficios indiscutibles. Ordenar tu hogar, ordenar tu habitación o tu escritorio, restaurar  el sentido del orden te dará una mayor sensación de control sobre tus cosas y espacios . Además, darnos cuenta de cuántas cosas superfluas tenemos, eliminar objetos que nos atan a recuerdos infelices, mejora nuestra autoestima , nos ayuda a desprendernos del pasado , libera la mente de pensamientos engorrosos, nos lleva a comprar menos y nos orienta a dar valor a las cosas más preciadas. ¿Te parece poco?

Escucha a la mente, pero no al corazón.

Cualquiera que lea temas de superación personal sabe muy bien que la mente tiende a sabotear todas nuestras decisiones y todos nuestros comportamientos .. A menudo basamos nuestras elecciones en lo que nos aconseja la «vocecita» sin tener en cuenta nuestras emociones, es decir, lo que nos aconseja el corazón. Las personas infelices son así, ignoran sus instintos y comienzan a sopesar los pros y los contras de cada elección, de cada decisión. Ignorar el propio instinto, reprimirlo y escuchar sólo a la mente conduce inevitablemente a un desajuste con la propia personalidad que acabará haciéndonos tomar decisiones que no nos corresponden y haciéndonos vivir una vida pobre. ¿Y si fueras a esa fiesta en la que crees que te sientes incómodo? ¿Qué pasa si en cambio descubres que eres más interesante que lo que tu mente te repite constantemente? Acostumbrarnos a pequeños pasos para demostrarle a nuestra mente que muchas veces se puede equivocar, es un paso importante y fundamental para mejorar significativamente nuestra vida. La mente es ahora una esponja empapada de creencias, convicciones, morales, más o menos enseñanzas que nos condicionan, en lugar detu corazón es la clave de tu felicidad . Sigue lo que te sugiere tu corazón, tu instinto, y nunca te equivocarás porque la decisión tomada instintivamente siempre te respeta a ti mismo, es coherente con tu forma de pensar y está en línea con nuestros valores.

¿Te encuentras en estas actitudes? ¿Ha implementado técnicas efectivas para mejorar? ¿Quieres asesoramiento específico? ¡Comparta sus dudas y preguntas utilizando el espacio de comentarios a continuación o contáctenos! Si aprecias el esfuerzo que puse en escribir este artículo, ¡compártelo en las redes sociales!

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