Perder su trabajo es siempre un momento difícil en la vida.
Las causas de un despido pueden ser muchas. Pero en cualquier caso, no es fácil superarlo.
Tenemos miedo al futuro, perdemos la confianza en nosotros mismos, a veces incluso llegamos a la depresión.
Perder su trabajo: ¿cómo superar la depresión y superar las dificultades? En este artículo, los 5 mejores consejos para ayudarte a superar la pérdida de trabajo y recuperar la tranquilidad.
Perder el trabajo y la depresión – ¿Qué vínculo?
La «Depresión por desesperanza» (HD) (Abramson, Metalsky y Alloy, 1989) o depresión por desesperanza es la forma típica de depresión de quienes pierden su trabajo.
En esta forma de depresión:
- la persona está convencida de que no tiene esperanza, ni que podrá tenerla en el futuro
- piensa que los acontecimientos son absolutamente negativos y que no puede hacer nada para cambiar la situación
- ella se siente desesperada (la palabra inglesa desesperanza significa desesperación) «
Perder su trabajo – ¿Cuáles son los síntomas de la depresión por desesperanza?
Los autores de la Teoría de la Desesperanza de la Depresión describen 12 síntomas que la caracterizan:
- tendencia a retrasar el inicio de las respuestas para actuar
- estado de ánimo triste por la expectativa negativa sobre el futuro
- ideación suicida e intentos de suicidio
- la falta de energia
- apatía
- enlentecimiento psicomotor, como consecuencia de la falta de motivación para actuar
- rumia
- trastornos de conciliar el sueño
- dificultad para concentrarse
- pensamientos negativos agravados por el estado de ánimo
- baja autoestima
- tendencia a depender de otros
La percepción de la persona es la de no poder hacer frente a las situaciones y evaluarse a sí mismo como inferior a los demás.
Aleación et al. (1999) también establecieron los siguientes criterios para el diagnóstico de depresión por desesperanza:
- Los síntomas deben estar presentes durante al menos dos semanas.
- Deben estar presentes al menos 5 síntomas (tristeza – retraso en el inicio de las respuestas voluntarias – ideación/conductas suicidas – alteración del sueño / insomnio inicial – falta de energía – culpa – dificultad para concentrarse – lentitud psicomotora – cavilación / preocupación – baja autoestima – adicción)
- La desesperanza debe preceder a los síntomas al menos un día y no más de una semana.
Perder el trabajo – ¿Qué hacer para recuperar la serenidad y la esperanza?
El tratamiento de la Depresión por Desesperanza será tanto más efectivo cuanto más logre aumentar la calidad de vida de la persona, en particular su capacidad de obtener efectos positivos (Mancini, Rainone, 2004).
En este triste y cada vez más frecuente caso, las personas suelen encontrarse asustadas y solas.
Por ello es importante actuar como elemento de apoyo y ayuda hacia estas personas, e intervenir en múltiples dimensiones:
- Reestructuración del estilo cognitivo
- Trabajar la autoestima
- Enseñar autoeficacia
- Gestión del cambio
- Manejo de la ansiedad
- Implementar el autoconocimiento
- Orientación profesional, con el fin de focalizar los recursos internos de la asignatura (habilidades, competencias, cualificaciones), para afrontar mejor la búsqueda de un nuevo puesto de trabajo
El objetivo en estos casos es crear y prestar un servicio de asistencia y asesoramiento dirigido a todas las personas que se encuentren en condiciones de malestar psíquico relacionado con la pérdida del empleo y que afronten graves consecuencias en su vida social, familiar y personal .
Perder tu trabajo – Los 5 mejores consejos para lidiar con la pérdida de trabajo y encontrar tranquilidad
- LA TARJETA DE EMPRESA NO ES SU CARNET DE IDENTIDAD
En algún momento de su vida, la tarjeta de presentación se convirtió en su tarjeta de identidad: sacarla de su billetera comenzó a inculcarle una sensación de poder, una sensación de autoestima. Su valor consistía en el valor de su empresa; de hecho, en cierto momento fuiste tu compañía. Pero tu compañía no eras tú, ahora lo sabes.
Eres más que tu profesión
- TU (ÚLTIMO) TRABAJO FUE UN FRACASO, NO TÚ
La mayor tentación que puedes experimentar en este momento es considerarte un fracaso. Puedes llamar a un amigo, pensar en algo nuevo, soñar, leer libros, hacer el amor, jugar al fútbol, ayudar a un amigo, disfrutar del café, hornear un pastel, criar a tus hijos, cuidar a tus padres, cantar en la ducha, cortar el césped …
Pero, ¿en cuántas cosas eres bueno?
3. NO ES LA PRIMERA VEZ QUE ESTÁS EN DIFICULTAD
¿Recuerdas cuando alguien te robó un juguete cuando eras niño? (Tu madre te compró uno nuevo). ¿Recuerdas cuando tu primer amor te dijo que no? (Había otro esperándote). ¿Recuerdas cuando no aprobaste un examen? (Lo hiciste la sesión después).
Esta no es la primera vez que está en problemas, ¿por qué debería ser la primera vez que no puede avanzar?
- CUÍDATE
Cuidarte es tu prioridad ahora. Cuida tu cuerpo. Recuerda: nadie puede destruirte, a menos que tú se lo permitas. Sé consciente de tu dignidad y valor como persona.
Cuidarse es la mejor manera de encontrar un nuevo trabajo; muy, muy rara vez serás contratado por alguien si te presentas deprimido
- OLVÍDATE DE LA PRESUNCIÓN
Pide a tus amigos que te ayuden, busca su compañía. Pídeles que se queden a tu lado y te ayuden. Y no seas tímido (no te lo puedes permitir): no esperes a que llegue un nuevo trabajo.
¡Un nuevo trabajo te está esperando!
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