¿Qué es la gratitud ? Para muchos, la Gratitud significa decir “ gracias ” por todo lo que tenemos en nuestra vida.
Prefiero una visión más amplia. En este artículo descubrirás:
- Mi definición de gratitud.
- Cómo activar el poder de la gratitud en ti mismo
- Cuáles son los enemigos de una vida intensa, amorosa e inspiradora
- Los 10 factores esenciales para construir una vida comprensiva e inspiradora
Gratitud es vivir una vida intensa, amorosa e inspiradora
Es una intensa sensación de plenitud, amor e inspiración.
Quiero que leas este artículo de forma activa y no pasiva.
Por eso, antes de seguir leyendo, te invito a hacerte las siguientes preguntas:
¿Cuáles son mis miedos?
A continuación se muestra una lista de los miedos más comunes en mis pacientes:
Temor de:
- no ser lo suficientemente bueno
- tener éxito (tener éxito)
- Molestar
- fallar
- cometer errores
- ser juzgado, criticado
- de la opinión de su familia
- lamentar
- tomando malas decisiones
- rodéate de gente «tóxica»
- desperdicia tu vida
¿Cuáles son los suyos? ¿Te reconoces en estos o te gustaría añadir más a la lista?
Escribe tus miedos en una hoja de papel.
¡Mindfulness es el primer paso para cambiar y activar más gratitud en tu vida!
- ¿Quién eres tú?
- ¿Cuáles son tus pensamientos más recurrentes?
- ¿Cómo hablas?
- ¿Cómo te comportas?
Para activar el poder de la gratitud es fundamental tener una mayor conciencia de nosotros mismos, reprogramar nuestros hábitos, cambiar nuestros comportamientos
La gratitud nos hace más:
- agradable
- confidente
- social
- agradecido
¡Estas cualidades conducen a nuevas oportunidades de relación!
La mejor manera de atraer oportunidades en la vida es convertirse en una oportunidad para los demás.
¿Por qué activar el poder de la gratitud?
Porque:
- promueve el bienestar
- potencia nuestras habilidades sociales
- mejora nuestra capacidad para lograr objetivos
- facilita la toma de decisiones
- favorece la construcción de buenas relaciones
- aumenta nuestra resiliencia
- aumenta la autoestima
Gratitud – Los 5 enemigos de una vida ajetreada, amorosa e inspiradora
¿Cuál es la mayor frustración en el momento presente de tu vida?
¿En qué porcentaje (entre 0% y 100%) te sientes feliz?
La gratitud impacta varios dominios en nuestra vida:
- vida de pareja
- salud
- dormir
- energía / vitalidad
- finanzas
- liderazgo
- Resiliencia
- optimismo
- Bienestar
- atraer oportunidades
- alcanzar nuestras metas
- …
¿Cuáles son los enemigos de la gratitud?
Basado en mi experiencia, he identificado 5 enemigos de la gratitud.
Te pido que cada enemigo que conozcas se detenga y reflexione sobre cuánto está presente este enemigo en tu vida en una escala del 1 al 10.
Gratitud – Enemigo No. 1 ARREPENTIMIENTO
A menudo, con demasiada frecuencia, escucho a las personas que luchan por seguir adelante. Quedan atrapados en recuerdos del pasado donde emerge lo que pudieron y no hicieron, lo que quisieron decir y no dijeron… y así sucesivamente.
Lo que ha pasado ya ha pasado, no hay vuelta atrás, pero es nuestra responsabilidad aprender de los errores del pasado.
El arrepentimiento es el enemigo número 1. 1 de una vida intensa, amorosa e inspiradora.
¿Del 0 al 10 cuánto arrepentimiento está presente en tu vida? ¿Qué tan lejos vives en el pasado?
Enemigo no. 2 COMPARACIÓN
» Él tiene un trabajo mejor que el mío «, » Ella tiene un cuerpo fabuloso mientras que yo estoy sin forma y con sobrepeso «…
Enfrentarse a los demás, ponerlos en el pedestal y menospreciarse a sí Mismo reduce nuestra autoestima y nos ciega, sin darnos cuenta de que solo vemos una parte del todo.
Todos nosotros, como seres vivos, tenemos fortalezas y áreas de mejora.
Echa un vistazo más de cerca a la persona que pones en el pedestal, ¿es realmente tan bueno y se desempeña en todos los dominios de su vida? ¿O te diste cuenta de que solo te enfocaste en una parte, dejando de lado el resto?
¿De 0 a 10 cuánto está presente en usted la tendencia a compararse con los demás a nivel físico, mental, profesional (habilidades)? ¡Se honesto contigo mismo!
Gratitud – Enemigo No. 3 IMPACIENCIA
Queriendo todo de inmediato. Pensar en Poder alcanzar una o varias metas en un instante sin esfuerzo, dificultad, error.
La impaciencia nos lleva a creer erróneamente que las cosas son más fáciles para los demás que para nosotros. El mantra que nos repetimos es que tenemos que trabajar el doble, si no el triple, para conseguir lo mínimo.
Aquí también estamos ciegos, vemos de inmediato el resultado de aquellos que han logrado el éxito, sin reflexionar sobre los pequeños pasos, sobre los errores, sobre los fracasos que lo hicieron posible.
¿Del 0 al 10 que tan impaciente eres?
Enemigo no. 4 MIEDO
El miedo, cuando es injustificado y amplificado, es paralizante. Nos lleva a ver sólo peligros, amenazas, estafas, injusticias en el mundo.
Vivimos constantemente en un estado de alerta que nos obliga a ser precavidos, escudados en las relaciones personales y profesionales, no “ auténticos ”. Llevamos un se falso por miedo a revelar nuestras fragilidades y debilidades al mundo por miedo a ser atacados.
¿Desde oa 10 hasta qué punto sientes miedo, en un día normal, en tu vida?
Gratitud – Enemigo No. 5 ANEXO
Aferrarse a cosas, personas, eventos y recuerdos del pasado es un bloqueo para el progreso, el cambio y el crecimiento.
Del 0 al 10, ¿qué tan apegado estás a las cosas que ya no tienes?
Una vida comprensiva, llena de amor e inspiradora puede construirse a partir de las elecciones que decidimos hacer cada día de nuestra existencia. Somos los que creamos y ayudamos a crear nuestros hábitos
Te invito a hacerte la siguiente pregunta:
¿Tus hábitos te hacen feliz o infeliz?
Es fundamental tener presente un principio fundamental para activar en nosotros el poder de la gratitud: nosotros decidimos hacia dónde mirar, hacia dónde dirigir nuestros pensamientos que a su vez producirán nuestras emociones. Los pensamientos disfuncionales (irreales y no útiles para lograr nuestros objetivos) son la causa de las emociones negativas y de las opciones de comportamiento limitantes.
Una emoción que se siente repetidamente se convierte en un estado de ánimo que dura varias horas… y un estado de ánimo que a menudo está presente en nosotros crea una personalidad.
¿Cuáles son los 2 enemigos principales, presentes hoy, que te impiden activar el poder de la gratitud?
¿Cómo sería tu vida (piensa en todos los dominios de tu vida) si pudieras desarrollar una personalidad de gratitud?
¡Tú tienes el poder de transformar tus emociones!
Gratitud – 10 factores esenciales para tener una vida ocupada e inspiradora
El ideal en la vida no es la esperanza de ser perfecto, sino la voluntad de ser siempre mejor
Ralph Waldo Emerson
En los párrafos anteriores hemos visto cuáles son los 5 enemigos que nos impiden vivir una vida intensa, amorosa e inspiradora y cómo es fundamental crear una personalidad de gratitud: vivir regularmente la emoción de la gratitud, formar un estado de ánimo de gratitud y en definitiva constituir una personalidad de gratitud.
En este párrafo veremos cuáles son los 10 factores esenciales para tener una vida intensa, inspiradora y amorosa.
Gratitud – No. 1 RESILIENCIA
En psicología, la resiliencia es un concepto que indica la capacidad de lidiar positivamente con eventos traumáticos, de reorganizar positivamente la propia vida frente a las dificultades, de reconstruirse a sí mismo sin dejar de ser sensible a las oportunidades positivas que ofrece la vida, sin alienar la propia identidad.
Las personas resilientes son aquellas que, inmersas en circunstancias adversas, logran, a pesar de todo y en ocasiones contra viento y marea, afrontar con eficacia los contratiempos, dar un nuevo impulso a su existencia e incluso alcanzar importantes metas.
¡Imagina… qué bueno sería poder convertir cada dificultad en un trampolín hacia nuevos descubrimientos y oportunidades!
Del 0 al 10 ¿Qué tan fácil le resulta enfrentar y superar las dificultades pasadas y presentes en su vida? ¿Cuánto tiempo lleva ver una oportunidad en el evento (incluso desagradable) que le sucedió?
El precio a pagar por permanecer en la negatividad y el victimismo puede ser costoso en términos de:
- pensamientos disfuncionales
- tiempo
- energía
- dinero
En todos los acontecimientos de nuestra vida siempre hay algo que nos permite:
- crecer
- aprender
- desarrollar una nueva habilidad/actitud
N. 2 CONFÍA EN TI MISMO
La autoestima es el factor nutritivo más importante para el alma.
En muchos artículos de mi blog hablo sobre la autoestima y cómo aumentarla.
¡Imagina… poder finalmente sentir todo el valor que hay en ti!
¿Del 0 al 10 cuanto te estimas?
Gratitud – No. 3 CONFIANZA EN LA VIDA
Aquí no se trata sólo de ver el vaso medio lleno, sino de tener un sentimiento de confianza abierto al conocimiento y al aprendizaje.
¡Imagina… poder sentirte más sereno ante los acontecimientos de la vida futura!
Del 0 al 10 ¿Cuánta confianza depositas en la vida?
N. 4 DEJATE INSPIRAR
Abriendo las puertas a la inspiración.
Te invito a escuchar más todo lo que te inspira, te emociona, te emociona porque escuchar nuestras emociones representa una brújula que nos guía para descubrir nuestras necesidades más auténticas.
¡Imagina… ser capaz de ser más creativo sabiendo cómo llevar una vida inspiradora!
¿Desde o hasta los 10 cuánto tiempo crees que puedes tener acceso a las puertas de la inspiración?
Gratitud – No. 5 LOS DISPARADORES
Preferí dejar el término inglés para definir cuáles son las poderosas palancas emocionales , los activadores, los botones que, si los presionamos, nos motivan y nos llenan de energía.
Así como estamos equipados con » botones » que si se presionan nos hacen reactivar viejas heridas del pasado, así estamos en posesión de palancas que si se activan, si se tocan, nos hacen alcanzar los más altos niveles de inspiración y motivación.
Imagina… poder descubrir y usar tus » palancas emocionales » para tener felicidad, confianza, gratitud al instante!
Del 0 al 10 ¿cuánto crees que sabes cuáles son tus factores desencadenantes?
N.6 CONCIENTIZACIÓN
Ser dueños de uno mismo implica tener un buen conocimiento y conciencia de quiénes somos, de nuestros valores y necesidades más auténticos.
Significa mantener un espíritu positivo independiente de los acontecimientos externos, confiado en uno mismo y en la capacidad de superar las adversidades.
Ser capaz de recuperar el bienestar después de un desafío.
¡Imagina… qué maravilloso sería convertirte en el amo de tu mundo interior!
Nuestro nivel de bienestar/malestar determina nuestro destino
Del 0 al 10 ¿Qué tan consciente eres de tu mundo interior?
Gratitud – No. 7 SER TU MISMO
Somos personas únicas en el mundo, dotadas tanto de perfección como de imperfección.
Debemos aprender a amar nuestras cualidades y nuestros defectos por igual.
Demasiadas personas se levantan por la mañana con una máscara que llevarán todo el día, lo que obstaculiza su verdadera naturaleza.
El miedo a ser juzgados, criticados, no amados es tal que nos impide ser nosotros mismos.
Pero si lo pensamos por un momento, lo que otros apreciarán es diferente a mí.
Sinceramente, prefiero ser siempre yo mismo, consciente de que habrá personas que me apreciarán y otras menos. Pero con la certeza de que quien me quiere quiere a la verdadera Francesca y no a otra persona que ha ocupado mi lugar.
Es mucho mejor ser odiado por lo que eres que ser amado por lo que no eres
Imagínese… ¡qué liberador sería quitarse finalmente la máscara!
¿Del 0 al 10 cuánto te permites ser tú mismo en todas las circunstancias?
N. 8 DESCUBRE
Para descubrir:
- nuestra misión
- nuestra razón de ser
- el significado de nuestra vida
¡Imagina… levantarte por la mañana sabiendo exactamente cuáles serán tus metas y misión de vida!
De 0 a 10 ¿En qué momento eres consciente de tu misión y del sentido de tu vida?
Gratitud – No. 9 QUEREMOS A NOSOTROS MISMOS
Hemos visto cómo la autoestima es un elemento clave para el bienestar.
Amarnos por lo que somos, por las cosas que hemos podido lograr hasta ahora, por las relaciones que hemos construido…
¡Imagínate… sintiéndote lleno de amor por ti mismo, listo para abrir tu corazón!
Del 0 al 10 ¿Cuánto te amas por lo que realmente eres?
N. 10 SIGUE TU CORAZÓN
Siguiendo los propios talentos, las propias aspiraciones, en una palabra, realizándose a uno mismo.
Hacer lo que más nos gusta, nos divierte, nos relaja, nos ilusiona…
¡Imagina… lo feliz que serías haciendo lo que te gusta hacer!
¿Del 0 al 10 en qué punto te sientes capaz de seguir tu corazón?
Si también siente que ha tenido suficiente de:
- lamentar
- compararte con los demás
- ser impaciente
- temer
- apegarse a cosas, personas, eventos del pasado
¡Ha llegado el momento de activar el poder de la gratitud en ti!
El primer y fundamental paso es resaltar los 2 factores esenciales para tener una vida intensa, amorosa e inspiradora que sientas que debes trabajar.
La gratitud impacta todos los dominios en tu vida:
- Bienestar
- autoestima
- negocio
- Finanzas
- salud
Piensa en lo lindo que sería…
- Poder decirte: “ ¡Me he convertido en la persona que soy ahora! «
- ¡Siéntete feliz e irradia alegría a las personas que te rodean!
- Para poner una mirada serena y pacífica en tu pasado; ¡Siente un poco de amor por tu vida!
- ¡Siéntete orgulloso de ti mismo y perfectamente en tu lugar!
La gratitud no es solo la mayor de las virtudes, sino la madre de todas las demás
Marco Tullio Cicero
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