من جربت رجيم الصيام المتقطع

لقد جربت العديد من الأشخاص رجيم الصيام المتقطع، وحققوا نتائج إيجابية في إنقاص الوزن. وفقًا لدراسة نشرت في عام 2019، فقد أدى اتباع نظام الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة يوميًا إلى فقدان الوزن وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأشخاص الذين جربوا رجيم الصيام المتقطع وحققوا نتائج إيجابية:

• رجل يبلغ من العمر 35 عامًا فقد 15 كيلوغرامًا في غضون 6 أشهر من اتباع نظام الصيام المتقطع 16/8.
• امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا فقدت 10 كيلوغرامات في غضون 3 أشهر من اتباع نظام الصيام المتقطع 18/6.
• مراهق يبلغ من العمر 17 عامًا فقد 5 كيلوغرامات في غضون شهر من اتباع نظام الصيام المتقطع 20/4.

بالطبع، قد تختلف النتائج من شخص لآخر. من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع أي نظام غذائي جديد، بما في ذلك رجيم الصيام المتقطع.

رجيم الصيام المتقطع هو نهج غذائي يحقق شعبية متزايدة، حيث يقوم الأفراد بتناول الطعام خلال فترات معينة والامتناع عنه في فترات أخرى. لقد جرب العديد من الأشخاص هذا النوع من الرجيم، وقد قادت تجاربهم إلى اكتساب فهم أعمق حول هذا الأسلوب الغذائي.

فوائد رجيم الصيام المتقطع:

1. تحفيز فقدان الوزن: يشير العديد من الذين جربوا رجيم الصيام المتقطع إلى أنهم شهدوا نتائج إيجابية في فقدان الوزن، نظرًا لتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
2. تحسين الصحة القلبية: تشير بعض التجارب إلى أن رجيم الصيام المتقطع يمكن أن يحسن مستويات الكوليستيرول وضغط الدم، مما يعزز الصحة القلبية.
3. تحفيز الطاقة والانتعاش: يزعم البعض أنهم شعروا بزيادة في مستويات الطاقة والنشاط بعد فترات الصيام، مما يسهم في رفع مستوى الانتعاش العام.

من جربت رجيم الصيام المتقطع :

1. سارة، 30 عامًا:

“قمت بتجربة رجيم الصيام المتقطع لمدة شهر، وكنت مندهشة من النتائج. فقدت وزنًا بشكل واضح، وشعرت بزيادة في الطاقة. كانت الفترات الطويلة بين الوجبات متحكمًا في شهيتي.”

2. أحمد، 35 عامًا:

“رغم أنني وجدت صعوبة في البداية، إلا أنني شعرت بتحسن في التركيز والوضوح الذهني. كنت أستيقظ في الصباح بشعور بالانتعاش، وهو شعور لم أكن أعتقد أنني سأحصل عليه.”

يمكنكم ايضا قراءة المواضيع التالية :

جدول الصيام المتقطع للمبتدئين

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع وما هي فوائد الصيام المتقطع ؟

علاج ثبات الوزن في الصيام المتقطع

الصيام المتقطع وتاثيره على حرق الدهون

نصائح لتجربة رجيم الصيام المتقطع:

1. الاستماع إلى جسمك: تجنب الصيام المفرط واستمع جيدًا إلى احتياجات جسمك. إذا كنت تشعر بالجوع الشديد أو الإرهاق، فقد تحتاج إلى تعديل فترات الصيام.
2. الابتعاد عن الأطعمة الضارة: استغلال فترات الأكل لتناول وجبات صحية ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الغير صحية.
3. مراجعة مع الخبراء: قبل بدء أي نظام غذائي، يفضل مراجعة طبيبك أو خبير التغذية لضمان أن رجيم الصيام المتقطع مناسب لحالتك الصحية الفردية.
4. ابدأ ببطء. لا تحاول الصيام لفترات طويلة جدًا في البداية. ابدأ بفترة صيام قصيرة، مثل 12 ساعة، ثم قم بزيادة الفترة تدريجيًا.
5. ركز على تناول الأطعمة الصحية خلال فترة الأكل. تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
6. مارس الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على حرق المزيد من السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بشكل أسرع.

إذا كنت تفكر في اتباع رجيم الصيام المتقطع، فمن المهم إجراء بحث شامل حول النظام الغذائي ومعرفة ما إذا كان مناسبًا لك.

ظهرت المقالة من جربت رجيم الصيام المتقطع: قصص نجاح وتحفيز للمبتدئين أولاً على ماي رجيم.