Khác với các thế hệ đi trước, ngày nay thế hệ trẻ đặc biệt sinh sau năm 2000 có sự nổi bật rõ rệt về vóc dáng. Thanh thiếu niên đã biết cập nhật nhiều phương pháp để chăm chút hơn cho chiều cao và cân nặng để tạo thêm nhiều lợi thế và cơ hội cho bản thân. Trong bài viết này, hãy cùng Làm sao để cao tìm hiểu chi tiết hơn về cách nâng tầm vóc dáng cho giới trẻ ở mức chiều cao 1m47. 

Cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ?

Chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của mỗi cá nhân có thể thay đổi đáng kể dựa trên các yếu tố như di truyền, tuổi tác, cấu tạo cơ thể và sức khỏe tổng thể. Chiều cao 1m47 có thể nằm trong phạm vi bình thường đối với cả nam và nữ, nhưng cân nặng được coi là hợp lý ở chiều cao này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. 

Chỉ số khối cơ thể (BMI) thường được sử dụng như một chỉ số sơ bộ về phạm vi cân nặng khỏe mạnh, nhưng nó có những hạn chế và không xem xét các biến thể của từng cá nhân về khối lượng cơ, mật độ xương và sự phân bố chất béo. 

Nam cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Với chiều cao 1m47, theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO mức cân nặng lý tưởng nên dao động trong khoảng từ 35,6-47kg. Mức cân nặng này được tính toán chi tiết dựa trên công thức tính chỉ số khối cơ thể (BMI). Theo đó, cách tính chỉ số khối cơ thể dựa vào cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m), kết quả của phép tính này rời vào khoảng từ 18,5-22,9 được xem là chỉ số thể hiện tình trạng cơ thể đang sở hữu sức khoẻ tốt.

Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tuỳ vào chủng tộc, hệ gen di truyền và tạng cơ thể mà mức cân nặng này có thể xê lệch một vài kg. Chính vì vậy, để duy trì mức cân nặng hợp lý với nam giới cao 1m47 ngoài chỉ số BMI, bạn còn cần xét trên thể trạng của bản thân để tìm ra con số cân nặng lý tưởng. 

Nữ cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Khác biệt với thể trạng cơ thể của nam giới đòi hỏi sự săn chắc, khoẻ khoắn thì tạng người của nữ giới có phần nhỏ bé hơn dẫn đến cân nặng cũng có sự chênh lệch nhất định. Chưa kể nữ giới luôn yêu thích về làm đẹp, chăm chút cho bản thân, thế nên luôn ưu tiên một vóc dáng thanh mảnh, cân đối.

Ở mức chiều cao 1m47, cân nặng đạt chuẩn của chỉ số đo này trong khoảng từ 34-40kg đối với nữ giới. Tuy nhiên đây chỉ là một con số tương đối mang tính chất tham khảo, các bạn nữ không nên quá khắt khe với bản thân. Thay vì một vóc dáng chuẩn, nữ giới cần ưu tiên sức khỏe của bản thân hơn để tránh các tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi, chậm phát triển, hệ miễn dịch suy yếu gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng hơn. 

Cao 1m47 có tăng chiều cao nữa được không?

Để trả lời cho câu hỏi này, các chuyên gia sẽ dựa vào độ tuổi để phán đoán về chỉ số tăng trưởng của bạn. Nếu bạn cao 1m47 nhưng vẫn còn trong độ tuổi dậy thì dưới 20, thì xác suất tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng tự nhiên sẽ rất cao. Ngược lại nếu đã qua độ tuổi dậy thì mà vẫn sở hữu vóc dáng thấp bé thì cơ hội tăng chiều cao hầu như là không thể. Bởi theo các nghiên cứu cho thấy, sau 20 tuổi các mảng tăng trưởng đã dần đóng lại, không còn các điểm hở để các mô xương và sụn có thể có không gian để kéo dài, tăng chiều cao. 

Chính vì thế, nắm bắt giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao là một trong những yếu tố quyết định sự thành công không thể bỏ lỡ. Có rất nhiều trường hợp sau 20 tuổi phải sử dụng các biện pháp can thiệp phẫu thuật để cải thiện chiều cao. Tuy nhiên, phương pháp này cũng tiềm ẩn khá nhiều rủi ro, biến chứng về sức khỏe cũng như chi phí và thời gian tiêu tốn khá nhiều. 

Cao 1m47 nên uống thuốc gì để tăng chiều cao?

Bổ sung thực phẩm chức năng được xem là một trong những giải pháp dinh dưỡng hiện đại có xuất phát từ các nước tiên tiến như Mỹ, Pháp, Anh, Nhật Bản. Bởi theo các nhà khoa học, hàm lượng các dưỡng chất cần thiết trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ thông qua các bữa ăn, thế nên bổ sung thực phẩm chức năng là điều không thể thiếu. Tuy nhiên, trước khi bổ sung sản phẩm này, bạn nên lưu ý độ tuổi sử dụng để đạt hiệu quả nhất là từ 2-20 tuổi. Quá độ tuổi này, việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ không thể hỗ trợ bạn tăng chiều cao như mong muốn. Sau đây, Làm sao để cao xin gợi ý bạn một vài sản phẩm đến từ những thương hiệu uy tín và nhận về nhiều phản ánh tích cực từ khách hàng.

• NuBest Tall Kids – Viên nhai cải thiện chiều cao

Là một trong những sản phẩm thực phẩm chức năng thuộc thương hiệu NuBest Hoa Kỳ. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nhai nhỏ gọn có hương vị ngọt dịu, thích hợp sử dụng cho độ tuổi trẻ em từ 2-9 tuổi. TPBVSK NuBest Tall Kids được sản xuất trên dây chuyền hiện đạt, đảm bảo các quy trình về sản xuất và đóng gói tại nhà máy đạt chuẩn GMP. Sản phẩm còn vượt qua vòng kiểm định chất lượng và được cấp phép bởi FDA Hoa Kỳ.

Ưu tiên và chọn lọc những dưỡng chất quy giá từ thiên nhiên, NuBest Tall Kids mang đến hơn 16 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và hình thành xương khớp. Ngoài ra, sản phẩm giúp cơ thể trẻ bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ gia tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, chống lại các bệnh vặt. Vị ngọt tự nhiên của viên nhai đến từ trái berry, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng hay tích lũy đường khiến cơ thể trẻ tăng cân.  

• NuBest Tall – Viên uống cải thiện chiều cao

Viên nang TPBVSK NuBest Tall chính là thành quả của đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Hoa Kỳ chịu trách nhiệm nghiên cứu và sản xuất. Với thành phần nguyên liệu ưu tiên từ các loại thảo dược, khoáng chất và vitamin tự nhiên. Nói không với các thành phần biến đổi gen hay các nguyên liệu chứa dư lượng thuốc tăng trưởng, trừ sâu.

Trong một viên nang màu trắng sữa, NuBest Tall chứa các thành phần có lợi cho quá trình phát triển xương, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ trẻ phát triển trí não, cải thiện giấc ngủ ngon và sâu. Chẳng hạn như canxi, collagen thuỷ phân, bột nấm phục linh, chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, 5-HTP, bột rễ Hoàng tinh… Viên uống thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 2-20 tuổi. 

• NuBest Tall 10+ – Viên uống cải thiện chiều cao

Cũng nằm trong hệ sinh thái TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao của thương hiệu NuBest Hoa Kỳ. Sản phẩm viên uống hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall 10+ thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi phát triển chiều cao, sức đề kháng, phát triển trí não….

Viên uống nhỏ gọn, không mùi, không vị có thể cho trẻ uống trực tiếp hoặc trộn chung với thức ăn, đồ uống như sinh tố, nước ép. Sản phẩm cũng đạt các chứng nhận từ GMP, FDA cùng chứng nhận từ Bộ Y tế Việt Nam. NuBest Tall 10+ được phân phối tại hơn 118 quốc gia trên toàn thế giới. 

• Grow Power – Viên uống cải thiện chiều cao

Bên cạnh dòng sản phẩm NuBest Tall, bạn cũng có thể chọn lựa viên nang hỗ trợ tăng chiều cao Grow Power được sản xuất 100% tại Mỹ. Sản phẩm có chứa các thành phần có lợi cho sức khoẻ và xương khớp như canxi, vitamin D3, vitamin B6, magie, photpho, natri, kẽm… 

Sản phẩm đã được đạt chứng nhận sản xuất tiêu chuẩn GMP, FDA kiểm định chất lượng và Cơ quan nhà nước Việt Nam cấp giấy đăng ký bản công bố sản phẩm số: 10705/2021/ĐKSP. TPBVSK Grow Power thích hợp cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên và thanh thiếu niên có nhu cầu bổ sung canxi và vitamin D để hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe.

• Doctor Plus – Viên uống cải thiện chiều cao

Tiếp nối các sản phẩm viên uống hỗ trợ tăng chiều cao không thể không nhắc đến TPBVSK Doctor Plus với nguồn nguyên liệu và sản xuất tại Mỹ. Sản phẩm là sự kết hợp giữa các bộ đôi khoáng chất và vitamin từ thiên nhiên như canxi, vitamin D3, magie, vitamin K2, bột Đỗ trọng, DHA, collagen thuỷ phân… 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doctor Plus được sản xuất trên dây chuyền đạt công nghệ tiên tiến và hiện đại bậc nhất. Sản phẩm đã được cơ quan chức năng của Mỹ cấp phép lưu hành tự do trên toàn liên bang Mỹ. Là giải pháp cải thiện chiều cao và sức khoẻ tổng thể cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi bị thiếu hụt canxi, chậm lớn, thấp còi, suy dinh dưỡng. Theo hướng dẫn từ Nhà sản xuất, bạn nên được sử dụng kết hợp Doctor Plus với chế độ ăn đa dạng dưỡng chất, tập thể dục thường xuyên, ngủ trước 23 giờ tối và ngủ đủ từ 7-9 tiếng.

Cao 1m47 có nên uống sữa tăng chiều cao hay không?

Bên cạnh thực phẩm chức năng, nhắc đến thức uống tăng chiều cao thì không ít phụ huynh nhớ ngay đến sữa. Sữa được xem là thức uống dinh dưỡng giàu hàm lượng dưỡng chất, vitamin và vi khoáng. Trong sữa có chứa thành phần như canxi, vitamin D3, vitamin K2, protein cùng các khoáng chất có lợi cho xương khớp, hệ miễn dịch, tiêu hoá và đề kháng.

Bổ sung sữa kết hợp với chế độ dinh dưỡng, thực phẩm chức năng, vận động và thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ tạo ra những sự thay đổi nhanh chóng về chiều cao. Tuy nhiên, không nên quá ỷ lại, quá dựa dẫm vào sữa bởi đây chỉ là một thức uống bổ sung và hỗ trợ một khía cạnh nhỏ cho quá trình phát triển chiều cao. Chính vì thế, để tối ưu hiệu quả bạn cần kết hợp thêm với các yếu tố khác để gia tăng tốc độ, phát triển chiều cao vượt trội và nhanh chóng. 

Ngoài ra, bạn nên lưu ý nếu bổ sung quá nhiều sữa sẽ khiến hệ tiêu hoá bị rối loạn, những dòng sữa chứa nhiều đường còn gây ra tình trạng béo phì, thừa cân. Với những bạn có tiền sử dị ứng, kích ứng với các loại sữa động vật, có thể thay thế bằng nguồn sữa thực vật từ các loại hạt, đậu ngũ cốc. 

Cao 1m47 nên ăn uống thế nào để hỗ trợ tăng chiều cao?

Trong những năm tăng trưởng, một cách tiếp cận toàn diện bao gồm dinh dưỡng đầy đủ, hoạt động thể chất đều đặn và ngủ đủ giấc có thể góp phần đạt được tiềm năng chiều cao bẩm sinh của một người. Trong đó, một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein,vitamin D, cùng các khoáng chất đóng vai trò là nền tảng cho sức khỏe. Tham gia vào các hoạt động giúp cải thiện tư thế, tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp cũng có thể đóng một vai trò tích cực trong quá trình phát triển tầm vóc tổng thể. Hãy cùng Làm sao để cao, tham khảo một thực đơn dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao với đầy đủ các nhóm dưỡng chất. 

Bữa sáng

• Một bát bột yến mạch với trái cây tươi (chẳng hạn như chuối, quả mọng hoặc táo thái lát).
• Một ly sữa hoặc sữa có nguồn gốc thực vật tăng cường canxi và vitamin D.
• Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu phộng tự nhiên cung cấp protein và chất béo lành mạnh.

Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng

• Sữa chua Hy Lạp với một ít hạt và hạt để bổ sung protein và chất béo lành mạnh.

Bữa trưa

• Gà nướng hoặc salad phô mai với nhiều loại rau nhiều màu sắc (rau xanh, ớt chuông, cà rốt, dưa chuột, v.v.).
• Quinoa hoặc gạo lứt như một nguồn carbohydrate phức tạp.
• Một khẩu phần các loại đậu (đậu, đậu lăng) cung cấp protein và chất xơ.
• Một bát canh rau cải xoăn hay rau chân vịt với thịt băm.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

• Một ít bánh quy giòn kết hợp với trái cây tươi.

Bữa tối

• Cá hồi nướng hoặc nguồn protein từ thực vật như đậu hoặc đậu lăng.
• Bông cải xanh hấp hoặc các loại rau xanh khác.
• Khoai lang cho carbohydrate phức tạp.
• 1 chén canh củ hầm xương.

Ăn nhẹ buổi tối

• Một nắm nhỏ các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó) để cung cấp chất béo lành mạnh và bổ sung protein.

Hydrat hóa

• Uống nhiều nước suốt cả ngày để giữ nước và hỗ trợ các chức năng cơ thể. Duy trì hàm lượng nước từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày và tăng cao hơn khi bạn tham gia tập luyện thể dục với cường độ cao. 

Tuy nhiên, để hưởng trọn vẹn các lợi ích trong việc hấp thụ dưỡng chất từ các loại thực phẩm bạn nên lưu ý một số điều. Chẳng hạn như hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ uống có đường, vì ăn quá nhiều đường, dầu mỡ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nên hấp thụ ít các loại thức ăn chứa hàm lượng calo rỗng cao, giá trị dinh dưỡng thấp, các loại thức uống như bia, rượu, caffeine và tuyệt đối không sử dụng chất cấm. 

Cao 1m47 và một số câu hỏi liên quan?

Hãy cùng Làm sao để cao đi tìm hiểu và giải đáp một số câu hỏi liên quan đến chỉ số chiều cao 1m47 dưới đây nhé!

Cao 1m47 nặng 44kg có chuẩn hay không?

Như đã phân tích ở trên, chiều cao 1m47 nặng 44kg là chỉ số đạt tiêu chuẩn, phản ánh tình trạng sức khỏe tốt, cơ thể cân đối, thon thả. Tuy nhiên, khi đạt được cân nặng tiêu chuẩn với chiều cao bạn cần duy trì trọng lượng, thông qua chế độ ăn uống, vận động cùng thói quen sinh hoạt hằng ngày. 

Cao 1m47 nặng 47kg có mập hay không?

Với chiều cao 1m47, cân nặng 47 vẫn có thể nằm trong mức chỉ số phù hợp với cơ thể. Thay vì tập trung quá nhiều về số cân nặng đạt chuẩn, bạn nên ưu tiên hơn về thể trạng sức khoẻ, tình trạng tích lũy mỡ thừa trên một số bộ phận. 

Ngoài ra, các chỉ số về chiều cao và cân nặng sẽ có mối quan hệ tương thích nhau, khi chiều cao phát triển sẽ dẫn đến cân nặng tăng lên. Tuy nhiên, bạn cần tận dụng giai đoạn phát triển từ 0-20 tuổi để cải thiện chiều cao, bởi sau độ tuổi này chiều cao sẽ ngừng phát triển hoàn toàn, trong khi cân nặng vẫn có thể tăng lên hoặc giảm xuống liên tục. 

Cao 1m47 nên mặc quần size gì?

Với chiều cao 1m47 sẽ không quyết định được số đo size quần của bạn là gì, bởi bạn cần dựa trên cân nặng, số đo ba vòng để chọn mẫu quần thích hợp với vóc dáng bản thân. Đối với cân nặng tiêu chuẩn của số đo 1m47 là từ 25-47kg bạn có thể chọn size quần từ cỡ XS-S-M. 

Cao 1m47 số đo 3 vòng bao nhiêu là chuẩn?

Với số đo ba vòng thường hay được nhắc đến cho nữ giới nhiều hơn nam giới. Để có các con số cụ thể và chính xác nhất bạn có thể dựa vào công thức tính số đo ba vòng. Chẳng hạn vòng 1 sẽ được tính bằng chiều cao chia cho 2, vòng 2 là chiều cao chia 2 lấy kết quả trừ cho 22cm và cuối cùng vòng ba sẽ bằng chiều cao chia cho 2 và lấy kết quả cộng cho 4.

Dựa theo cách tính như trên từ công thức, các bạn cao 1m47 có thể xác định số đo 3 vòng lần lượt sẽ là 73,5 – 51,5 – 77,5. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là những con số mang tính chất tham khảo, bạn vẫn nên dựa trên thể trạng và nhu cầu của bản thân để cân nhắc điều chỉnh các số đo này với mục đích có một sức khỏe tốt. 

Tóm lại, chiều cao và cân nặng chỉ là hai thành phần của sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của một người. Việc xác định tiêu chuẩn về chiều cao và cân nặng có thể phức tạp do sự khác biệt của từng cá nhân và quan điểm văn hóa khác nhau. Thay vì cố định vào những con số cụ thể, điều quan trọng là ưu tiên lối sống cân bằng bao gồm dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và duy trì sức khỏe tổng thể. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe hoặc thể chất của mình, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia hoặc bác sĩ để có thể cung cấp các hướng dẫn cá nhân hóa phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Bài viết Cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là vừa? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Làm sao để cao.