¿Qué son los carotenos y por qué son importantes?

Hoy te hablo de los Carotenos, los antioxidantes más potentes que la naturaleza nos regala y que nos aportan un sinfín de beneficios para nuestra salud y belleza.

Los carotenos son pigmentos naturales que producen muchas plantas, y responsables de otorgar esos colores vibrantes a frutas y verduras, desde el amarillo intenso hasta el rojo pasión.

Pero su importancia va más allá de darle color a nuestro plato. Estas sustancias juegan un papel importantísimo en nuestra salud, y a lo largo de este artículo te voy a contar los múltiples beneficios que puedes obtener si llenas tu vida y tu plato de colorines.

Los beneficios de los carotenos para la salud

Cuando investigas un poco el maravilloso mundo de los carotenos y sus propiedades, te impresiona descubrir el montonazo de beneficios que aportan a nuestra salud.

Varios estudios han demostrado que una dieta rica en estos antioxidantes puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, gracias a su capacidad para combatir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.

Los beta-carotenos son un tipo de carotenos que, una vez en  nuestro organismo, se convierten en vitamina A. Esta vitamina es crucial para el mantenimiento y desarrollo de nuestros huesos, mucosas y piel.

Los carotenos ayudan a fortalecer las defensas de nuestro cuerpo, estimulan la producción de glóbulos blancos en la sangre, protegiéndonos contra infecciones y enfermedades.

También son poderosos antiinflamatorios, por lo que previenen el envejecimiento y la mayoría de las patologías que se caracterizan por niveles crónicos de inflamación, como artritis, dolores musculares, enfermedades cardiovasculares y Alzheimer.

y su potente efecto antioxidante…

La capacidad antioxidante de los carotenos es, sin duda, uno de sus beneficios más alucinantes.

Estos compuestos trabajan incansablemente para proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres.

ALTO AHÍ:  ¿Sabes qué son los radicales libres? Son los malos de la película. Moléculas que se forman por causa de algún estímulo, por ejemplo la radiación solar….

son muy inestables y nada más formarse empiezan a reaccionar “a lo loco” con otras moléculas, dando lugar a una cascada de reacciones que provocan daños irreversibles  que llevan al envejecimiento prematuro y a la aparición de enfermedades.

Y esto, lo habrás oído mil veces, es lo que llamamos “Estrés oxidativo”.

SEGUIMOS: Al neutralizar los radicales libres, los carotenos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y a reducir el riesgo de diversas enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo, como las enfermedades cardiovasculares y muchos tipos de cáncer.

Carotenos y su papel en la belleza de la piel

Y es que los carotenos también son efectivos para ponerte guapísima…

¿Cómo lo hacen? mejorando la salud y la belleza de tu piel.

Los carotenos, gracias a sus propiedades antioxidantes, son aliados indiscutibles en la lucha contra el envejecimiento prematuro de la piel.

Ayudan a prevenir la aparición de líneas finas y arrugas, permitiendo que nuestra piel mantenga su elasticidad y firmeza por más tiempo.

los carotenos tienen un efecto protector contra los daños causados por la exposición solar. Al fortalecer las defensas de nuestra piel, reducen el riesgo de quemaduras solares y contribuyen a un bronceado más saludable y uniforme. Son como un escudo protector que nos regala la naturaleza

Este efecto antioxidante se extiende más allá de la prevención, teniendo también un papel reparador. En nuestra piel, los carotenos pueden ayudar a reparar el daño celular causado por la exposición a factores ambientales adversos, como la contaminación y la radiación UV.

Esto se traduce en una piel más saludable, resistente y radiante, reflejo del cuidado interno que le estamos proporcionando a nuestro cuerpo.

Otro aspecto fascinante de los carotenos es su capacidad para mejorar la hidratación y textura de la piel. Al promover la regeneración celular, estos compuestos ayudan a mantener la piel suave, lisa y radiante.

Incorporar alimentos ricos en carotenos en nuestra dieta es, por tanto, una forma deliciosa y natural de nutrir nuestra piel desde el interior, reflejando nuestra salud interna en nuestro exterior.

Y añadir carotenos también directamente de tus cosméticos a tu piel, es la mejor forma de prevenir el envejecimiento de la piel, reparar el daño solar y conseguir una luminosidad increíble.

Alimentos ricos en carotenos y cómo incorporarlos en tu dieta

Para aprovechar todos estos beneficios, es importantísimo saber qué alimentos son ricos en carotenos y cómo podemos incluirlos en nuestra dieta diaria.

Frutas y verduras de colores vivos son nuestras mejores fuentes: zanahorias, espinacas, kale, naranjas, melón, y mango, solo por nombrar algunos.

Estos alimentos no solo añaden un toque de color y sabor a nuestras comidas, sino que también nos brindan una dosis concentrada de salud y belleza.

• La zanahoria es rica el alfa y beta caroteno. El beta-caroteno es el principal responsable del efecto protector frente al riesgo de cáncer por la radiación ultravioleta.

• Los tomates son la fuente principal de licopeno. El licopeno previene frente al cáncer de próstata, pulmón y tubo digestivo.

• La luteína y la Zeaxantina se encuentran en la alfalfa, las naranjas, el maiz y en la yema de huevo. Cuidan nuestros ojos, previenen las cataratas y la degeneración macular causada por la edad.

• La Astaxantina la encuentras en el salmón, crustáceos y microalgas. Es el antioxidante más potente, anticancerígena, antidiabética y antiinflamatoria.

Una forma divertida y deliciosa de incorporar más carotenos en tu dieta es a través de batidos y jugos. Mezcla frutas y verduras de colores brillantes para crear bebidas llenas de vida y nutrientes.

Además, experimentar con diferentes recetas puede hacer que la incorporación de estos alimentos sea aún más emocionante. Desde ensaladas coloridas hasta guisos ricos y nutritivos, hay infinitas maneras de disfrutar de los beneficios de los carotenos.

Lo importante es mantener una dieta variada y cargadita de color, asegurándote de incluir un montón de alimentos ricos en estos poderosos antioxidantes.

Consejos para aprovechar al máximo sus beneficios

Varía tu dieta: Incluye una amplia gama de frutas y verduras de colores vivos en tu alimentación diaria. Esto no solo asegura una ingesta diversa de carotenos, sino que también proporciona otros nutrientes esenciales para la salud.

Cocina inteligentemente: Algunos carotenos son más biodisponibles cuando los alimentos se cocinan. Por ejemplo, cocinar tomates y zanahorias puede aumentar la disponibilidad de ciertos carotenos.

Combina con grasas saludables: Los carotenos son solubles en grasa, por lo que consumirlos con una fuente de grasa saludable, como el aguacate o el aceite de oliva, puede mejorar su absorción.

Suplementos y su uso recomendado

Aunque obtener carotenos a través de la dieta es lo ideal, en algunos casos, los suplementos pueden ser una opción útil para asegurar una ingesta adecuada de estos importantes nutrientes.

Esto puede ser especialmente relevante para personas con restricciones dietéticas o necesidades nutricionales específicas.

Sin embargo, es importante abordar el uso de suplementos de carotenos con cuidado y bajo la guía de un profesional de la salud.

Los suplementos de carotenos pueden ofrecer una dosis concentrada de antioxidantes, pero es crucial no exceder la dosis recomendada, ya que un consumo excesivo puede tener efectos adversos.

Además, es importante considerar la biodisponibilidad de los carotenos en los suplementos y cómo esta puede variar en comparación con su forma natural en los alimentos.

Antes de optar por suplementos, es recomendable explorar todas las formas de enriquecer la dieta con fuentes naturales de carotenos.

Carotenos en la cosmética de MÁYIKAS

Los carotenos en cosmética también son potentes bombas antioxidantes para la piel. Incorporados a tus cremas, los carotenos son excelentes activos antienvejecimiento, protectores y reparadores del daño solar.

Hay aceites vegetales especialmente ricos en carotenos, como por ejemplo el aceite de Rosa Mosqueta, el de zanahoria o el aceite de espino amarillo.

Recientemente se han descubierto los carotenos sin color, Fitoeno y fitoflueno, con unas propiedades increíbles como protectores frente al envejecimiento de la piel.

Controlan y eliminan los radicales libres, que causan el envejecimiento de la piel. Reducen el estrés oxidativo para una piel más joven y luminosa.

Protegen y reparan la piel de los daños de la radiación UVA.

Reducen rojeces y manchas

En el serum RETILIKE he querido reunir variedad de tipos de carotenos en un solo producto, los de siempre con sus super colores y los tan novedosos carotenos sin color, que junto con el Bakuchiol al 1%, forman un equipo invencible para darle juventud a la piel.

¡ven verlo!