Daffy Board – mit Balance zu sportlichen Erfolgen

Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar

Inhaltsverzeichnis

• 1. Die Vorteile des Daffy Boards für zu Hause
• 1.1 Worauf ist bei der Montage zu achten?
• 2. Übungen Zuhause
• 2.1 Übungen für das Daffy Board
• Fazit

1. Die Vorteile des Daffy Boards für zu Hause

Mit einem Daffy Board schulst du gezielt deinen Gleichgewichtssinn. Du stellst dich dafür auf das Brett und bist dazu angehalten, stets mit deinem Körper auszubalancieren. Das kann ganz schön anstrengend sein, spricht aber gezielt deine gesamte Muskulatur an.

Auch die Core-Muskulatur und die Tiefenmuskulatur profitieren von dem Training mit Dem Daffy Board. Weiterhin sprichst du deine Reflexe, deine Koordination und deine Ausdauer gezielt an.

Wenn das Training beendet ist, kannst du das Daffy Board kompakt in einer Ecke deiner Wahl verstauen. Du möchtest es mitnehmen? Kein Problem! Das Trainingsgerät ist kompakt, sodass du überall trainieren kannst, wo ein ebener Untergrund vorhanden ist.

Neben der körperlichen Fitness wird auch die geistige Fitness geschult. Weiterhin stärkst du deine Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur mit dem Trainingsequipment. Auch deiner Rückenmuskulatur kommt das Work-out mit dem Daffy Board zugute. Du hast Rückenschmerzen? Dann baue das Balance Board gezielt in deinen Trainingsplan ein.

Die Anwendung ist flexibel. So kannst du die Übungen während des Zähneputzens oder auch beim abendlichen Fernsehprogramm durchführen. Die neue Staffel deiner Lieblingsserie auf Netflix kam gerade raus? Fieber ganz einfach auf dem Daffy Board mit.

Ein Einstiegslevel gibt es nicht. Jedes Trainingslevel und jede Altersklasse ist auf dem Daffy Board willkommen und wird rasch von tollen Vorteilen profitieren.

Die Vorteile im Überblick:

• für jede Altersklasse qualifiziert
• für jedes Trainingslevel geeignet
• sehr kompakt
• leicht zu transportieren
• schult die körperliche und geistige Fitness
• vielseitiges Training
• stärkt die Tiefenmuskulatur
• beugt Rückenbeschwerden vor
• aktiviert die Core-Muskulatur
• ideal für Reflexe, Koordination, Stabilität und Ausdauer
• schult den Gleichgewichtssinn

1.1 Worauf ist bei der Montage zu achten?

Bei der Montage des Daffy Boards musst du an sich nicht viel beachten. Das Trainingsgerät besteht aus dem Brett und einer Rolle. Für das Training legst du das Board auf die Rolle und stellst dich auf das Trainingsgerät. So kannst du nach Erhalt des Daffy Boards direkt mit dem Work-out beginnen. Im Folgenden zeige ich dir tolle Übungen, damit du deinen gesamten Körper zielgerichtet trainieren kannst.

2. Übungen Zuhause

Das Training mit dem Daffy Board ist mehr als vielseitig. Du kannst deinen gesamten Körper stabilisieren und trainierst darüber hinaus deine Balance, deine Ausdauer, deine Reflexe und gehst dabei bis zur Tiefenmuskulatur. Insgesamt stellt das Daffy Board ein sehr effizientes, günstiges und kompaktes Trainingsgerät dar.

Um ein schonendes Training zu vollziehen, solltest du stets auf eine gute Körperhaltung achten. Dein Rücken sollte stets gerade bleiben. Strecke auch niemals die Arme komplett durch, um dem Verschleiß der Ellbogengelenke entgegenzuwirken.

Tipp: Der Rutschgefahr auf dem Daffy Board beugst du vor, indem du barfuß trainierst. So erhältst du ein optimales Gefühl für das Gerät. Wärme dich im Vorfeld umfangreich auf. Auf diesem Weg beugst du unliebsamen Verletzungen vor.

2.1 Übungen für das Daffy Board

Bridge – Lege dich auf den Boden und stelle deine Beine parallel zueinander auf das Daffy Board. Deine Arme befinden sich entspannt neben deinem Körper.

Spanne deinen Bauch an und hebe dein Gesäß langsam nach oben. Achte auf eine gerade Rückenhaltung. Hebe und senke deinen Po jetzt für 90 Sekunden abwechselnd und kontrolliert. Wichtig ist, dass dein Oberkörper und deine Oberschenkel eine gerade Linie bilden, wenn du dich oben befindest.

Beinheben – Setze dich auf das Daffy Board und winkel deine Beine an. Jetzt versuchst du, die Beine anzuheben. Halte dich mit den Händen links und rechts neben deinem Körper am Brett fest. Strecke deine Beine durch und lege sie dabei nicht auf dem Boden ab.

Squats – Mit Squats trainierst du deinen ganzen Körper. Stelle dich bequem auf dein Daffy Board und balanciere gut aus. Deine Körperhaltung ist gerade. Blicke nach vorn und finde deine Mitte.

Wenn du gut ausbalanciert bist, dann gehst du langsam in die Hocke. Spanne deinen ganzen Körper an und achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Fußspitzen hinausragen. Halte die Position kurz und begib dich im Anschluss in die Ausgangsposition zurück.

Tipp: Wenn du einen breiteren Stand einnimmst, dann wird dir die Übung einfacher fallen.

Fligh High – Bei dieser Übung musst du viel ausbalancieren! Stelle dich auf das Board und finde deine Mitte. Dein Rücken ist gerade, dein Blick nach vorn gerichtet. Hebe jetzt die Arme seitlich vom Körper nach oben. Begib dich auf die Zehenspitzen und halte die Position kurz.

Tipp: Die Position hältst du für circa 5 Sekunden und gehst anschließend wieder in die Ausgangsposition zurück. Hier trainierst du vorrangig die Fußgelenke und die Waden. Weiterhin stabilisiert sich dein gesamter Körper. Bei Bedarf kannst du in jede Hand eine Hantel nehmen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Liegestütz – Für Liegestütz auf dem Daffy Board solltest du idealerweise eine gewisse Grundmuskulatur mitbringen und ein paar Liegestütze schaffen. Andernfalls kannst du deine Knie auf dem Boden ablegen.

Gehe zunächst in die typische Liegestütz-Position. Deine Hände stützt du dabei auf dem Brett ab. Deine Schultern sollten sich unmittelbar über deinen Händen befinden. Achte darauf, dass dein Oberkörper gerade ist und bleibt.

Führe jetzt einen klassischen Liegestütz aus. Mache acht bis zwölf Wiederholungen in drei Sätzen. Merkst du, wie die Instabilität des Daffy Boards eine Menge Körperspannung von dir fordert?

Fazit – Daffy Board

Mit dem Daffy Board kannst du sogar Tricks durchführen. Das Training könnte also nicht vielseitiger sein. Egal, für welche Zwecke du das spezielle Balance Board erwirbst, du wirst definitiv auf deine Kosten kommen. Im Anschluss lässt es sich problemlos verstauen.

Du möchtest weitere Trainingsgeräte kennenlernen? In meinem Blog stelle ich dir eine Vielzahl toller Geräte vor und gebe dir effiziente Übungen mit an die Hand. So erreichst du deine sportlichen Ziele schnell und startest in ein wesentlich gesünderes und produktiveres Leben. Lass uns noch heute damit starten!

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