घुटनों में दर्द आयु बढ़ने के साथ साथ अकसर आम हो जाती है। या फिर शरीर के अचानक वजन बढ़ने से घुटनों ऐड़ियों में दर्द आरम्भ हो जाता है। घुटने ऐड़ियों के दर्द को ठीक करने में तुलासन सक्षम है। तुलासन करने की विधि और फायदे इस प्रकार से हैं।
तुलासन दूर करे घुटनों का दर्द / Tulasana for Knee Pain Relief
तुलासन करने से लाभ
नोट:
- घुटने दर्द से छुटकारा मिलता है। पुराना से पुराना घुटना ऐड़ियां दर्द ठीक हो जाता है।
- बाहें, कलाईयां, मांसपेशियां मजबूत होती है।
- मन शांति एकाग्रता के तुलासन अच्छा है।
- तुलासन करने के लिए किसी शान्त जगह चुनें।
- चटाई बिछाकर पालथी मार कर बैठ जायें।
- फिर दोनों हाथों कूल्हों पर रख कर कलाईयां आगे की तरफ फैला दें।
- फिर धीरे धीरे लम्बे सांस लें। फिर सांस को बाहर निकासी समय कन्धों को उठायें।
- सांसें निकासी वक्त दानों हाथों की सहायता लें और ऊपर की तरफ उठने का प्रयास करें।
- इस प्रक्रिया को 6-7 रूक कर करें। तेजी या जल्दी बाजी में न करें। संतुलन बना कर रखें।
नोट:
- किसी सर्जरी, गम्भीर बीमारी में तुलासन नही करना चाहिए।
- घुटनों चोट जख्म इत्यादि में तुलासन नहीं करें।
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