मंडूकासन जैसा कि मेढ़क की तरह आकृति वाला आसन है। जोकि मंडूकासन के नाम से प्रसिद्व है। मंडूकासन बहुत ही आसान सरल आसन है, मंडूकासन डायबिटीन रोगी के लिए फायदेमंद सिद्व है।
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मंडूकासन करने से फायदे
- डायबिटीज को नियंत्रण करने में मंडूकासन सक्षम है। मंडूकासन करने से नेचुरल इंसुलिन सक्रीय होता है। जोकि सीधे अग्नाश्य से जुड़ा है।
- मंडूकासन पाचन तंत्र को दुरूस्त रखने में अहम है। मंडूकासन से नियमित भूख और पाचन ठीक प्रणाली ठीक रहती है।
- दिल हृदय रोगों को रोकने और हृदय सम्बन्धित समस्त विकारों को मिटानें में मंडूकासन सक्षम है।
- डायबिटीज पेशेंट के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढता है। और रक्तचात नियत्रंण में रहता है।
- पैरों के ऊपर और पेट तोंद पर जमीं फालतू चर्बी को हटाने में मंडूकासन खास भूमिका निभाता है।
मंडूकासन करने का तरीका
- प्रातकाल तड़के उठकर शान्त वातावरण चुनें, साफ सुथरी जगह पर चादर बिछा लें।
- फिर वज्रासन की स्थिति में बैठ जायें, दोनों हाथों की मुट्ठी बंद कर अंगूठे को अंदर की तरफ दबा कर रखें।
- अब बन्द दानों हाथों की मुट्ठी को पेट नाभि पर टिका कर ले जायें। फिर पेट की सारी सांस धीरे से बाहर निकालें। नजर सामने रखें।
- इसी तरह से दुबारा वज्रासन की मुद्रा में आ जाइयें। लगातार 4-5 अनुसरण करें।
- दोनों हाथों की बन्द मुट्इी को नाभि में रख कर सीधे आगे की तरफ झुकें। और सांस को नियत्रंण में कर बाहर निकालें। इसी तरह से लगातार करें।
नोट: घुटनों की समस्या होने पर मंडूकासन न करें। किसी घातक बीमारी, सर्जरी में मंडूकासन नुकसानदायक हो सकता है। मंडूकासन डायबिटीज रोगी के लिए बहुत फायदेमंद है।
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