Air adalah sumber mineral terpenting di dalam tubuh manusia. Sebagian besar tubuh manusia dipenuhi dengan cairan untuk itu penuhi asupan harianmu dengan mengkonsumi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter setiap harinya. Bila tubuh kekurangan cairan maka tubuh terkena dehidrasi akibatnya tubuh menjadi gampang mudah lelah dan berbagai penyakit pun dapat muncul. Tetapi bila anda sulit untuk melakukan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas dapat diimbangi dengan mengkonsumsi Buah. Untuk itu bila anda tidak sempat minum air putih, ada buah untuk menangkal dehidrasi supaya asupan nutrisi cairan tubuhmu dapat diatasi. Dengan mengkonsumsi buah yang mengandung kandungan air yang tinggi dapat menjadi salah satu alternative untuk mengganti cairan tubuh, tetapi tetap juga harus diimbangi dengan asupan air putih supaya kesehatan tubuh terjaga. Berikut beberapa jenis buah yang berkadar air tinggi supaya dapat terhindari dari dehidrasi antara lain :

Semangka

Semangka adalah buah yang berwarna merah atau kuning dengan kulit berwarna hijau dengan bentuk bulat yang kaya dengan air didalamnya. Buah semangka memiliki kadar air buah yang cukup tinggi sebanyak 92%, selain itu mengandung likopen, dan vitamin sehingga kandungan buah itu aman dikonsumsi buat tubuh serta dapat menangkal radikal bebas dan mencegah dehidrasi.

Buah berry

Buah berry disini dimaksud adalah buah yang berisi strawberry,blueberry, dan raspberry. Tiga buah itu kaya dengan kandungan air yang tinggi sebanyak 91%, selain itu mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat berfungsi untuk meningkatkan system kekebalan tubuh serta dapat menangkal radikal bebas dan dapat mencegah dehidrasi.

Belimbing

Buah belimbing adalah buah yang mirip seperti bintang dengan warna kuning dengan didalamnya mengandung rasa manis dan Memiliki Kandungan Air yang cukup tinggi sebesar 91%, dan kandungan vitamin C serta kandungan antioksidan yang dapat berfungsi menangkal radikal bebas serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Buah Jeruk Bali

Buah jeruk adalah buah yang berbentuk seprti bola dengan didalam dagingnya berwarna kuning atau merah dengan rasanya yang manis dan asam segar dengan memiliki kandungan air yang cukup tinggi sebanyak 91% dan memiliki kandungan vitamin C. Vitamin C dan kandungan air di dalam buah jeruk dapat berfungsi untuk mencegah dehidrasi bila dikonsumsi serta dapat meningkatkan sisitem kekebalan tubuh dan dapat menangkal radikal bebas.

Melon

Buah melon adalah buah yang berbentuk mirip seperti semangka tetapi dengan warna kulit yang coklat serta di dalamnya daging berwarna hijau muda dengan rasanya yang manis dengan kandungan air yang tinggi sebanyak 90%. Selain memiliki kandungan air buah ini kaya antioksidan vitamin C sehingga dapat sebagai buah penangkal dehidrasi dan dapat meningkatkan system kekebalan tubuh sehingga dapat menangkal radikal bebas.

Buah pir

Buah pir adalah buah yang berbentuk seperti jambu dengan memiliki daging berwarna putih dengan rasa yang manis serta memiliki kandungan air yang tinggi sehingga cocok untuk mencegah dehidrasi serta dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Nanas

Buah nanas adalah buah dengan memiliki duri diluar dengan kandungan dagingnya berwarna kuning memiliki rasa yang manis dan segar serta kandungan air yang cukup tinggi. Selain memiliki kandungan air yang tinggi sebanyak 87%, buah ini mengandung vitamin C sehingga dapat meningkatkan system kekebalan pada tubuh serta dapat sebagai penangkal dehidrasi.

Buah persik

Buah persik adalah buah yang berwarna merah seperti buah apel dengan memiliki biji yang cukup besar di dalamnya. Buah persik memiliki kandungan air yang cukup tinggi serta memiliki kandungan vitamin A dan C sehingga dapat berfungsi untuk meningkatkan system kekebalan tubuh serta dikonsumsi dapat mencegah dehidrasi pada tubuh.

Selain mengkonsumsi air dehidrasi bisa diganti dengan mengkonsumsi buah yang kaya air seperti diatas. Ayo Mari gemar makan buah