उम्र चाहे छोटी हो या बड़ी पेट में गैस बनने की समस्या किसी को भी कभी भी परेशान कर सकती है। यूं तो पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन बदलता लाइफस्टाइल और दवाओं का अधिक सेवन इसकी मुख्य वजह हो सकता है। अगर समय चलते इसका इलाज नहीं किया गया तो लंबे समय के लिए दिक्कत पैदा हो सकती है। गैस का इलाज घर पर ही मौजूद कुछ चीजों से किया जा सकता है

पेट में गैस होना क्या है?

पेट में गैस की समस्या को पेट में वायु बनना या गैस बनना आदि भी बोला जाता है। इसे पेट या आँतों की गैस और पेट फूलना भी कहते हैं। जब खाना खाते हैं तब पाचनक्रिया के दौरान हाइड्रोजन, कार्बनडाइऑक्साइड और मिथेन गैस निकलता है जो गैस या एसिडिटी होने का कारण बनता है। जठराग्नि की कमजोरी से मल, वात आदि रोग हो जाते हैं। इससे अन्य कई रोग होने लगते हैं। मल की अधिकता के कारण जठराग्नि कमजोर होने लगती है। जब पाचन सही प्रकार से नहीं होता है तो पेट में बनने वाली अपान वायु तथा प्राण वायु बहार नहीं निकल पाती है। गैस से होने वाले रोग से बचने के लिए आपको आयुर्वेदिक उपाय करना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, वात, पित्त, कफ को शांत करके पेट में गैस की समस्या को ठीक किया जा सकता है। तीनों दोषों को शांत करने के लिए जौ, मूँग, दूध, आसव, मधु, इत्यादि का सेवन करना चाहिए।

पेट में गैस बनने के कारण

• अत्यधिक भोजन करना !
• बैक्टीरिया का पेट में ज्यादा उत्पादन होना ।
• भोजन करते समय बातें करना और भोजन को ठीक तरह से चबाकर न खाना।
• पेट में अम्ल का निर्माण होना।
• किसी-किसी दूध के सेवन से भी गैस की समस्या हो सकती है।
• अधिक शराब पीना
• मानसिक चिंता या स्ट्रेस
• एसिडिटी, बदहजमी, विषाक्त खाना खाने से, कब्ज और कुछ विशेष दवाओं के सेवन
• मिठास और सॉरबिटोल युक्त पदार्थों के अधिक सेवन से गैस बनता है।
• सुबह नाश्ता न करना या लम्बे समय तक खाली पेट रहना।
• जंक फूड या तली-भुनी चीजें खाना।
• बासी भोजन करना।
• अपनी दिनचर्या में योग और व्यायाम को शामिल न करना।
• बीन्स, राजमा, छोले, लोबिया, मोठ, उड़द की दाल का अधिक सेवन करना।
• कुछ खाद्य पदार्थों से कुछ लोगों को गैस बन जाता है जबकि कुछ लोगों को उससे कोई गैस नहीं बनता है जैसे; सेम, गोभी, प्याज, नाशपाती, सेब, आडू, दूध और दूध उत्पादों से अधिकांश लोगों को गैस बनती है।
• खाद्य पदार्थ जिनमें वसा या प्रोटीन के बजाय कार्बोहाइड्रेट का प्रतिशत ज्यादा होता है, के खाने से ज्यादा गैस बनती है।
• भोजन में खाद्य समूह में कटौती की सलाह नहीं दी जाती, क्योंकि आप अपने आप को आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित भी नहीं रख सकते हैं, अक्सर, जैसे ही एक व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, कुछ एंजाइमों का उत्पादन कम होने लगता है और कुछ खाद्य पदार्थों से अधिक गैस भी बनने लगती है।
• यहां तक कि स्तनपान करने वाले शिशुओं में उदरवायु यानि पेट में दर्द होने की समस्या अक्सर देखी जाती है। उचित प्रकार से स्तनपान न कराने या माता द्वारा वात बढ़ाने वाले आहार लेने से ऐसी समस्या हो जाती है। वहीं भोजन ग्रहण करने वाले बच्चों में वातवर्धक आहार, फास्ट फूड, जंक फूड इन सब के सेवन से उदरवायु की समस्या देखी जाती है.

पेट मेंगैसबननेसेरोकनेकेउपाय  :

अगरखाना खाने केबाद एसिडिटी होरहा है याहमेशा किसी नकिसी कारण गैसका प्रॉबल्म होरहा है तोइसको रोकने केलिए अपने आहारयोजना और जीवनशैली में बदलावलाना चाहिए।

सबसे पहलेआहारयोजनाकेबारेमेंजानतेहैं-

• क्योंकिपेट में गैसवात दोष केकारण होने वालीसमस्या है अतवातशामक आहार एवंउचित जीवनशैली केद्वारा गैस कीसमस्या से राहत  मिलतीहै।
• अपनेआहार में बदलावकरें- सेम, गोभी, प्याज जैसे खाद्यपदार्थ की मात्राका ध्यान रखें, हालांकि, इससे पहलेकि आप इनचीजों को खानाछोड़ दे एकया दो सप्ताहइन्हें खाकर यहपता लगा लेंकि आपकों किसचीज से नुकसानपहुँचता है, अपनेआहार का ट्रैकरखें।
• मिठासया सॉरबिटोल युक्तउत्पादों से बचें, जो चीनी मुक्तमिठाई और कुछदवाओं में प्रयोगकिया जाता है।
• चायऔर रेड वाइनभी अधोवायु कोरोकने में मददकरता है।

अब आताहैजीवनशैलीमेंकिसतरहकेबदलावलानेसेगैससेराहतमिलसकतीहै,जैसे-

• सुबहउठकर प्राणायाम एवंयोगासन करें।
• भोजनको चबा-चबाकर खाएं, जल्दी-जल्दी भोजन नखाएं।
• पवनमुक्तासन, वज्रासन तथा उष्ट्रासनकरें।
• वज्रासन, खाने के बादकरने से गैसहोने से रोकाजा सकता है।इसको करने केलिए घुटने मोड़करबैठ जाएं। दोनोंहाथों को घुटनोंपर रख लें।5 से 15 मिनट तककरें। गैस पाचनशक्ति कमजोर होनेसे होती है।यदि पाचन शक्तिबढ़ा दें तोगैस नहीं बनेगी।योग की अग्निसारक्रिया से आंतोंकी ताकत बढ़करपाचन सुधरेगा।
• वज्रासनकरने से पेटमें गैस नहींबनती। योग कीअग्निसार क्रिया से आँतोंकी ताकत बढ़करपाचन में सुधारहोता है।
• सोडाऔर प्रीजरवेटिव युक्तजूस न पिएं।
• पानीअधिक पिएं।
• जंकफूड, बासी भोजनतथा दूषित पानीसे जितना होसके बचें।

नींबू औरबेकिंगसोडा

नींबूऔर बेकिंग सोडागैस की समस्याको चुटकियों मेंदूर करता है।एक नींबू केरस में बेकिंगसोडा डालें फिरइसमें पानी तथाथोड़ा और बेकिंगसोडा डालें। इसेअच्छे से घोललें, धीरे-धीरेइसका सेवन करें।आप चाहें तो एक गिलासपानी में सिर्फबेकिंग सोडा भीडालकर पी सकतेहैं।

अदरक कासेवन

गैसकी समस्या सेनिजात पाने केलिए अदरक कासेवन करें। इसकेलिए अदरक, सौंफऔर इलायची कोबराबर मात्रा लेंऔर पानी मेंअच्छी तरह घोलदें। साथ हीइसमें एक चुटकीहींग भी डालें।दिन में एक-दो बारइसे पीने सेआपको आराम मिलेगा। 

सौंफ का सेवन

गैसबनने पर पानीको गर्म करकेइसमें सौंफ मिलाकरपीने से आराममिलता है। आपचाहें तो सौंफकी पत्तियों कोचबा भी सकतेहैं।

हींग वालापानीपीनेसेआराम

गैसबनने पर हींगवाला पानी पीनेसे आराम मिलताहै। इसे बनानेके लिए एकगिलास गर्म पानीमें एक चुटकीहींग मिलाएं औरदिन में दोसे तीन बारपिएं। जल्द हीआपको आराम मिलेगा।अगर हींग कापानी पीने मेंदिक्कत होती हैतो आप हींगमें थोड़ा सापानी मिलाकर पेस्टतैयार कर लेंऔर पेट परइसे मलें। कुछही समय बादआपकी गैस कीसमस्या छूमंतर हो जाएगी।

लहसुन में काली मिर्चपाउडरऔरजीरामिलाएं। 

लहसुनमें मौजूद तत्वगैस की समस्यासे राहत दिलातेहैं। पानी मेंलहसुन की कुछकलियां उबालें। अब इसमेंकाली मिर्च पाउडरऔर जीरा मिलाएं। इसे छानेंऔर ठंडा होनेके बाद पिएं।जल्द ही असरदेखने के लिएदिन में दोसे तीन बारइसका सेवन करें।

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