Sınav Öncesi Nasıl Beslenmeli?

✅1. Sınav öncesi ve sınav günü önceden hiç tüketmediğiniz alışık olmadığınız besinleri denemeyiniz.

✅2. Sınav öncesinde mümkün olduğunca dışarıda yemek yemeyiniz.

✅3. Sindirim sorunlarına gıda zehirlenmelerine yol açabilecek gıdalardan, açıkta satılan yiyeceklerden uzak durunuz.

✅4. Sınav öncesi ve sınav günü çok gaz yapıcı (kuru fasulye, barbunya, nohut, lahana, brokoli, bulgur gibi) yiyecekleri tercih etmeyiniz.

✅5. Sınav öncesi gece, rahat ve iyi bir uyku için; çay, kahve gibi kafein içeren içecekleri fazla tüketmemeye çalışınız.

✅6. Sınav öncesi çikolata veya yoğun tatlı içeren yiyecekler tüketmek, ani kan şekeri yükselme ve arkasından düşmelerine neden olur. Bu da konsantrasyonunuzu etkiler.

✅7. Sınav sabahı kahvaltıda uzun süre tok tutan, kan şekerinde dalgalanmaya yol açmayan, yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, ceviz, badem, fındık tercih edilmeli; yumurta isteğe ve alışkanlığa göre, haşlama veya omlet şeklinde yapılabilir.

Yanında domates, salatalık veya Taze Veya Kuru meyve tüketilebilir.

✅8. Sınav yeri uzak olup, sabah erken kahvaltı yapan öğrenciler, sınav öncesi yanlarında götürdükleri küçük bir peynirli tost veya ceviz-badem + taze veya kuru meyveyi tüketebilirler.

✅9. Çok tuzlu ve çok tatlı yiyecekleri tüketmek, susamaya, fazla su tüketmenin de idrara çıkma isteği uyandıracağı unutulmamalıdır.

✅10. Sınav iki gün olacağından, yabancı dil sınavına girecek olan öğrenciler, pazar günü öğleden sonrada sınava gireceklerinden, öğle yemeğini evlerinden dışarıda yiyeceklerdir. Güvenilir bir yerde, alışık oldukları yiyecekleri tüketmelerini öneririm.

✅Bu hafta sonu sınava girecek, oğlum Emre’ye, bütün öğrencilere ve ailelerine başarılar dilerim. Allah hepsinin yardımcısı olsun, emeklerini boşa çıkarmasın.