Aumenta la Fuerza y desarrolla músculo con estos 6 ejercicios de entrenamiento de fuerza para mujeres;
Una rutina completa de entrenamiento de fuerza de 30 minutos aprox.
Hay tantas maneras diferentes de ejercicios de intervalos de cardio, de bajo impacto, pirámides de fuerza basada en repetición más cardio, de alto impacto, circuitos de fuerza más resistencia, y la lista continúa. Pero a veces hay que volver a lo básico.
Si te recuperas de una lesión; si eres un corredor que busca construir más fuerza; o si estás embarazada, es hora de volver a lo básico con estos 6 ejercicios de entrenamiento de fuerza para mujeres.
Estos básicos ejercicios de entrenamiento de fuerza apuntan a múltiples grupos musculares mientras que aumenta la fuerza y la estabilidad del abdomen.
Así que intenta agregar esta poderosa rutina de fuerza a tu entrenamiento esta semana. Estos 6 ejercicios basados en la repetición aumentarán la fuerza, desarrollarán músculo magro y te brindarán una rutina completa de entrenamiento de fuerza de 30 minutos que puede realizar en cualquier lugar con un conjunto de pesas.
El entrenamiento: 6 mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para mujeres
Completa el número de repeticiones que se enumeran al lado de cada ejercicio a continuación utilizando un juego de pesas de peso medio a pesado. Repite todo el entrenamiento por 3-4 series. Esta rutina de los 6 mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para mujeres es un entrenamiento completo de circuito de entrenamiento de fuerza de 30 minutos.
Entrenamiento Para Mujeres Embarazadas y no Embarazadas:
Entrenamiento Para Mujeres Embarazadas y no Embarazadas:
1. Sentadilla Frontal más Prensa Hacer 15 Repeticiones
2. Estocada Estática más Flexión Hacer 8 Repeticiones por Pierna
3. Sentadilla Sumo más Fila Vertical Hacer 12 Repeticiones
4. Estocada Tipo Reverencia Hacer ocho Repeticiones por Pierna
5. Tablón más Fila Alterna de Brazos Hacer 8 Repeticiones por Brazo
6. Puente de Glúteos más Flexón de Tríceps Hacer 15 Repeticiones
Repetir por 3 a 4 series!
