Transcendental Meditation The practice of transcendental meditation (TM) helps people stop thinking about things that are distracting and cultivate a relaxed awareness. The late Maharishi Mahesh Yogi originated TM from India’s illustrious Vedic culture. In the 1960s, he introduced the method to the United States. Transcendental meditation entails silently repeating a mantra for 15- 20 minutes (or longer) in a serene, dimly lit space without any outside distractions or background music. Make sure your phone is off, or on quiet before you begin, and take precautions to ensure that no family members or pets will bother you while you are meditating. To make your meditation space more comfortable, you can also burn incense or light candles. Steps: Then perform transcendental meditation by doing the following: Place your hands on your lap and take a comfortable seat on the floor or on a chair. Close your eyes for about a minute, take a few deep breaths, and relax your body. Your eyes should remain closed during the 15- to 20-minute session. Repeat a chant, Vedic mantra mentally while meditating. This might be a word or phrase you choose, a Sanskrit sound you learned from a meditation master, etc. This […]