Seringkali beberapa Orang atau justru kita sendiri memikirkan atau mengeluarkan kata-kata yang merendahkan Diri sendiri. Aku bodoh, aku tidak cantik, aku pasti akan gagal, semua orang pasti membenciku dan lain sebagainya. 

Perkataan seperti ini dinamakan insecure. Dimana insecure adalah perasaan yang menyebabkan seseorang merasa malu, merasa gelisah, merasa takut, merasa tidak percaya dengan dirinya sendiri. 

Seorang penulis buku yang berjudul your your critical inner voice mengatakan dalam diri kita atau dalam diri seseorang ada dialog internal yang dinamakan critical inner voice. Critical inner voice ini terbentuk dari pengalaman hidup di mana kita menyaksikan atau mengalami sesuatu yang menyakitkan terhadap diri kita. 

Atau orang-orang yang di sekitar kita dan semakin dewasa pengalaman itu berubah menjadi pikiran yang kemudian bisa merusak diri sendiri. Critical inner voice menyebabkan kita berpikir negatif dan membenci diri sendiri. 

Perasaan ini pun kemudian terakumulasi menjadi kebiasaan yang jika dibiarkan terlalu lama akan mengurangi kualitas hidup kita. Jika kita terus-menerus merasa rendah diri dan membenci diri sendiri. Aktivitas yang kita lakukan pun akan terhambat dan terganggu. 

Oleh karena itu jika kita termasuk orang yang memgalami critical inner voiceorang kita perlu tahu cara-cara menghilangkan kebiasaan insekyur itu. Berikuta catatan baru berikan beberapa cara menghilangkan kebiasaan critical inner voice.

Melawan Pikiran Negatif 

Beberapa dari kita mungkin pernah melakukan wawancara kerja. Tidak jarang wawancara tersebut berakhir dengan kegagalan, kemudian akhirnya kita tidak diterima kerja. Kita jadi kecewa dan bertanya-tanya apakah kemampuanku tidak cukup baik, apakah aku tidak akan pernah diterima, apakah aku tidak sehebat Orang Lain dan pertanyaan-pertanyaan yang lain. 

Suara-suara dalam pikiran itu adalah pemikiran insekyur pada diri sendiri. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk melawan pikiran negatif yaitu salah satunya adalah dengan cara memaafkan diri sendiri. 

Yakinlah bahwa kegagalan yang kita alami tidak berarti kita gagal sebagai manusia seutuhnya. Kita mungkin pernah gagal, tetapi itu hanya satu bagian dari sekian ribu. Sekian banyak bagian dari kehidupan kita. 

Kita juga bisa menulis pemikiran negatif disecarik kertas untuk menghilangkan perasaan itu. Tumpahkan semua perasaan kita agar kita bisa merasa lega. Kita juga bisa mengingat-ingat kembali pengalaman lama kita terkait dengan pemikiran negatif  tersebut.

Yaitu pikirkan bagaimana hal itu dapat menjadi sebuah hikmah, menjadi sebuah pelajaran yang mungkin akan berguna di masa depan. 

Menerima Kekurangan Diri 

Kekurangan yang ada dalam diri sering membuat kita sulit untuk menerima diri kita sendiri. Padahal kita adalah kita. Kita adalah semua hal yang ada di dalam diri kita. Cobalah untuk melihat setiap bagian dari diri kita, baik jasmani maupun rohani. 

Lihat bagian-bagian dalam diri kita yang tidak sempurna. Kekurangan-kekurangan kita, kulit kita yang mungkin kurang sempurna, wajah kita dan mungkin kehidupan kamu. Perlakukan semua itu sebagai bentuk dari kita mencintai diri kita sendiri. Perlakukan mereka dengan kasih sayang dan perhatian. 

Karena mereka adalah anugerah dari Tuhan yang memang tidak bisa ditambah lagi. Pada awalnya menerima kekurangan diri akan terasa sulit. Tetapi lama-kelamaan seiring dengan kebijaksanaan dan kedewasaan kita itu akan menjadi sesuatu yang sangat mungkin untuk dilakukan. 

Mengingat Pencapaian Pribadi 

Orang-orang yang biasanya merasa malu dengan diri mereka sendiri, misalnya merasa tidak ada apa-apanya jika dibandingkan dengan seorang teman yang baru saja memenangkan lomba. Merasa lebih rendah ketika melihat seorang kolega yang sukses dalam bisnisnya dan lain sebagainya. 

Perasaan yang muncul ketika kita merasa lebih kecil atau lebih rendah dari orang-orang yang dianggap lebih hebat yang berprestasi. 

Untuk mengatasi hal ini kita bisa menulis segala pencak pencapaian yang pernah kita dapatkan. Jangan pernah mengatakan kita tidak. Karena kita pasti punya satu pencapaian yang berharga. Karena setiap orang pasti pernah mencapai sesuatu yang hebat dalam hidupnya. 

Tulis semua pencapaian kita, baik yang kecil maupun pencapaian yang besar. Ujian yang kita terima dari orang lain. Hal-hal yang kemudian patut untuk kita syukuri dan segala hal baik yang kemudian kita dapatkan di dalam kehidupan kita. 

Banggalah kepada apa yang kita dapatkan itu, dan kemudian rayakanlah. 

Lakukan Apa yang Kamu Sukai

Kita mungkin senang memasak senang membaca buku, senang bersepeda atau senang travelling. Oleh karena itu lakukanlah sesuatu yang kemudian bisa membuat kita senang atau bahagia. Saat kita merasa down atau merasa berada di bawah melakukan hal yang disenangi dapat mengembalikan mood kita yang jelek itu. 

Tidak hanya itu, melakukan hal ini senangi juga dapat membantu kita menemukan minat dan bakat kita. Hal ini dapat menambah kepercayaan diri kita dan menghilangkan perasaan critical inner voice kamu. 

Tidak Membandingkan Diri dengan Orang Lain 

Rasanya semua orang pernah membandingkan dirinya sendiri orang lain. Apalagi di era media sosial sekarang ini di mana orang-orang mempublikasikan kehidupan pribadinya. Karena hal itu idak jarang kita merasa iri dengan kehidupan mereka. 

Ada teman kita yang kemudian bisa jalan-jalan ke luar negeri mungkin salah satunya yang membuat kita insyekyur. Untuk menghilangkan tersebut mulai sekarang berhentilah membandingkan diri kita dengan orang lain. 

Apalagi dengan orang-orang di media sosial yang mana mereka hanya menampilkan versi terbaik dari diri mereka. Padahal setiap orang itu ada kekurangannya, ada aibnya, ada sesuatu yang mungkin akan malu jika diketahui oleh orang lain. 

Siapa yang tahu dengan kehidupan mereka di belakang. Percaya saja bahwa ada pada diri mereka atau orang lain itu yang mungkin kita idam-idamkan. Tetapi ada juga hal pada diri mereka yang kemudian tidak patut untuk kemudian diketahui oleh orang lain. 

Menjadi Diri Sendiri 

Berapa banyak dari kita yang selalu berusaha mengekor atau meniru orang lain. Tentu saja kita semua pasti pernah melakukannya. Biasanya kita menjadi orang lain jika kita ingin terlihat pas dalam suatu kelompok atau sebuah organisasi. 

Dengan demikian kita tidak terlalu berbeda dengan yang lain misalnya. 

Namun saat meniru orang lain kita tidak menjadi diri sendiri. Kita hanya berusaha mengikuti standar orang lain. Padahal kita tidak pernah bisa memuaskan semua orang. Daripada menjadi sama dengan orang lain, tidak mengapa untuk terlihat sedikit berbeda bahkan justru sesuatu yang berbeda dalam diri kita. 

Itu justru akan menjadi kelebihan atau sesuatu yang menonjol dari diri kita yang tidak dimiliki oleh orang lain. Bukan berarti kita harus selalu menjadi pusat perhatian bagi orang lain. Jadilah unik dengan diri kita sendiri dan yakinlah bahwa sesuatu yang unik dalam diri kita itu adalah kelebihan dari diri kita. 

Menghindari Hal atau Situasi yang Menyebabkan Insekyur

Untuk menghilangkan critical inner voice pada diri kita salah satunya adalah dengan menghindari hal atau situasi yang menyebabkan kita merasa critical inner voice. Coba pikirkan kira-kira situasi seperti apa yang kemudian menyebabkannya diri kamu insekyur. 

Misalnya kita karena terlalu lama berselancar di media sosial. Oleh karena itu kedepannya mungkin kita bisa membatasi waktu bermain di media sosial. Gunakan media sosial hanya jika kemudian kita benar-benar membutuhkannya. 

Menghabiskan Waktu Bersama Orang-Orang yang Kita Cintai 

Tidak ada dukungan yang lebih baik selain dukungan dari orang-orang yang kita sayang atau orang-orang yang mencintai kita. Saat kita merasa insekyur habiskanlah waktu bersama mereka. Dengan cara itu kita akan sadar bahwa ada kelebihan dalam diri kita yang membuat mereka orang-orang itu menyayangi kita. 

Melakukan Self Care 

Selama ini mungkin kita terlalu fokus mengurus kebutuhan orang lain. Kita fokus pada pekerjaan kita, kita fokus untuk melayani orang lain. Dan kadang-kadang kita lupa untuk kemudian merawat diri kita sendiri, kita jadi lupa akan kebutuhan diri kita sendiri. 

Sekali-kali kita perlu untuk kemudian melakukan self care atau melakukan perawatan terhadap diri kita. Misalnya dengan berolahraga 30 menit setiap hari, vakum dari media sosial selama beberapa waktu, makan makanan yang lezat dan kemudian kita juga bisa melakukan perawatan terhadap tubuh kita, atau kita juga bisa melakukan siraman rohani terhadap diri kita dengan berkunjung kepada orang-orang yang bisa menasehati kita. 

Konsultasi dengan Psikolog 

Jika perasaan yang kita alami sudah terlalu sangat mengganggu kita tidak perlu malu untuk menghubungi seorang psikologi. Biasanya kita lebih mudah membicarakan hal-hal pribadi kepada para psikolog yang kurang dikenal, daripada kepada keluarga atau kerabat dekat. 

Psikolog dapat membantu kita menggali lebih dalam perasaan sendiri yang kita alami. Mereka juga dapat membantu kita mencari jalan keluar untuk berhenti menjadi seorang insinyur. 

Itulah beberapa hal yang kemudian bisa kita lakukan untuk mengurangi atau menghilangkan rasa Critical inner voice pada diri kita. Tidak ada yang bisa menghilangkan rasa itu selain diri kita sendiri Oleh karena itu ayo sekarang kita mulai belajar mengenali diri sendiri dan menghargai setiap kekurangan dan kelebihan dirinya sendiri tanpa menengok atau berkaca kepada orang lain.