Principais benefícios

O ginseng indiano (Ashwagandha) possui propriedades anti-hiperglicêmicas, anti-inflamatórias, antioxidantes, calmantes e ansiolíticas e, por isso, garante diversos benefícios para a saúde, sendo os principais:

1. Aumentar o desejo sexual

Alguns estudos ^[1,2] mostram que o ginseng indiano (Ashwagandha) pode ajudar a aumentar o desejo sexual pois ajuda a regular hormônios promovendo um melhor funcionamento dos órgãos reprodutivos, como melhor lubrificação feminina e satisfação no contato íntimo.

Além disso, o ginseng indiano (Ashwagandha) pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que muitas vezes estão associados a uma diminuição do desejo sexual em mulheres e homens. Assim, essa planta também pode aumentar o desejo sexual.

2. Aumentar a fertilidade

De acordo com alguns estudos ^[3,4,5] o ginseng indiano (Ashwagandha) pode ajudar a aumentar a fertilidade em homens, por aumentar a produção de testosterona, o que leva a um aumento da quantidade e da motilidade dos espermatozoides.

Além disso, em mulheres, o ginseng indiano (Ashwagandha) também pode ajudar a aumentar a fertilidade, pois melhora o equilíbrio hormonal, promovendo um melhor funcionamento dos órgãos reprodutores, além de fortalecer o útero de mulheres que já tiveram aborto.

No entanto, ainda são necessários mais estudos que comprovem esse benefício.

3. Diminuir o estresse e a ansiedade

O ginseng indiano (Ashwagandha) possui substâncias na sua composição, como sitoindosideos e acilsterilglicosideos com ação adaptogênica, que ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, diminuindo a produção de cortisol que é um hormônio liberado em maiores quantidades em períodos de estresse.

Além da ação adaptogênica, o ginseng indiano (Ashwagandha) também tem substâncias que atuam no sistema nervoso central da mesma forma que o neurotransmissor GABA, o que ajuda a aumentar a sensação de relaxamento do corpo e diminuir os sintomas de ansiedade e estresse como agitação, nervosismo, cansaço mental ou dificuldade de concentração.

4. Combater a insônia

O ginseng indiano (Ashwagandha) pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade que muitas vezes pode causar dificuldade para dormir. Desta forma, essa planta medicinal pode ser útil para ajudar a combater a insônia.

Além disso, ao melhorar a qualidade do sono e combater a insônia, essa planta medicinal também ajuda a melhorar os níveis de energia e o estado de alerta durante o dia.

5. Melhorar a memória

Um estudo ^[6] realizado em adultos tomando 600 mg do extrato de ginseng indiano (Ashwagandha) por dia, durante 8 semanas, mostrou que essa planta medicinal pode ajudar a melhorar a memória, a atenção e a velocidade de processamento da informação pelo cérebro.

Além disso, devido seus efeitos antioxidantes, o ginseng indiano (Ashwagandha) pode ajudar a diminuir os danos causados pelos radicais livres no cérebro, contribuindo para melhorar seu funcionamento e a capacidade cognitiva e motora.

Apesar do ginseng indiano (Ashwagandha) apresentar benefícios para a memória, ainda são necessários mais estudos que comprovem esse benefício.

6. Melhora o rendimento muscular

O ginseng indiano (Ashwagandha) pode ajudar a melhorar o rendimento muscular durante atividades físicas, isso porque essa planta medicinal pode contribuir para o aumento da força e da massa muscular, além do uso do oxigênio pelos músculos.

7. Fortalecer o sistema imunológico

O ginseng indiano (Ashwagandha) é rico em alcaloides, lactonas e saponinas que possuem ação anti-inflamatória, antioxidante e imunomoduladora, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo e ajudando no combate de infecções.

8. Ajudar a controlar a glicemia

O ginseng indiano (Ashwagandha) possui substâncias na sua composição, como a witaferina A, com propriedades antiglicemiantes, que ajudam a controlar a glicemia por estimular as células a utilizar a glicose presente no sangue.

Além disso, alguns estudos ^[7,8] feitos com células em laboratório ou humanos, mostraram que o ginseng indiano (Ashwagandha) ajudou a reduzir os níveis de glicose no sangue e de hemoglobina glicada, o que pode ser útil para controlar a diabetes.

No entanto, é importante ressaltar que o ginseng indiano (Ashwagandha) não substitui o tratamento para diabetes indicado pelo médico. Veja como é feito o tratamento da diabetes.

9. Prevenir doenças cardiovasculares

Os alcalóides, as lactonas esteróides e os glicosídeos presentes no ginseng indiano (Ashwagandha), possuem ação antioxidante, que ajudam na redução do colesterol ruim que é responsável por formar placas de gordura nas artérias. Assim, essa planta medicinal pode ajudar a diminuir o acúmulo de gorduras nos vasos sanguíneos e reduzir o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose, infarto ou derrame cerebral.

No entanto, o consumo regular do ginseng indiano (Ashwagandha) não substitui o tratamento médico com remédios e não exclui a necessidade de fazer uma alimentação saudável, pobre em gorduras. Confira os principais remédios para baixar o colesterol.

10. Auxiliar no tratamento do câncer

Alguns estudos ^[9,10] feitos com células ou animais em laboratório indicam que o ginseng indiano (Ashwagandha) apresenta propriedades que têm demonstrado serem eficazes para auxiliar no tratamento de diferentes tipos de câncer, como mama, pâncreas, pulmão, colo do útero e pele, por exemplo. No entanto, ainda são necessários mais estudos que confirmem essas propriedades.

Como tomar

A parte normalmente utilizada do ginseng indiano (Ashwagandha) é a raiz de onde são extraídas suas substâncias ativas e pode ser consumida na forma de chá, cápsulas ou usada líquida na forma de extrato fluido.

As principais formas de usar o ginseng indiano (Ashwagandha) são:

• Cápsulas de 500 mg: a dose recomendada é de 1 cápsula de 500 mg, por via oral, 1 a 2 vezes ao dia, junto com a refeição;
• Extrato fluido (líquido): a dose recomendada é de 2 a 4 mL (40 a 80 gotas) com um pouco de água, por via oral, 1 vez ao dia;
• Chá de ginseng indiano (Ashwagandha): colocar 1 colher (de chá) de raiz seca de ginseng indiano (Ashwagandha) em 120 mL de água fervente. Deixar repousar por 15 minutos, coar e tomar morno. Recomenda-se beber 1 xícara por dia durante o período máximo de 6 meses.

A duração do tratamento com o ginseng indiano (Ashwagandha) depende da orientação e indicação médica.

Possíveis efeitos colaterais

O ginseng indiano (Ashwagandha) é seguro quando consumida nas quantidades recomendadas pelo médico e por um período máximo de 6 meses. Entretanto, durante o tratamento, quando se consome com muita frequência, em quantidade superior à recomendada ou por mais de 6 meses, podem ocorrer efeitos colaterais como dor de estômago, diarreia ou vômitos.

Alguns estudos indicam que o consumo do ginseng indiano (Ashwagandha) pode causar danos no fígado como hepatite ou icterícia, com sintomas que se iniciam de 2 a 12 semanas após o início do uso dessa planta medicinal como pele e olhos amarelados ou coceira intensa no corpo.

Quem não deve tomar

O ginseng indiano (Ashwagandha) não deve ser usada por mulheres grávidas ou em amamentação, por pessoas com doenças autoimunes como artrite reumatoide ou lúpus, ou que tenham úlcera no estômago.

Além disso, o ginseng indiano (Ashwagandha) pode reduzir a pressão arterial e dificultar o controle da pressão sanguínea em pessoas com hipertensão, ou reduzir muito os níveis de açúcar no sangue causando crise de hipoglicemia em diabéticos.

Uma vez que o ginseng indiano (Ashwagandha) tem efeito sedativo, pessoas que estejam tomando remédios para ansiedade ou depressão, devem evitar o uso desta planta medicinal, pois pode causar sono excessivo.

De: Tua Saúde