Top 20 Yoga for Migraine in Hindi

माइग्रेन के लिए योग : माइग्रेन एक बीमारी है, जिसके शुरूआती लक्षण सामान्य सिर दर्द के जैसे होते है, लेकिन माइग्रेन का दर्द सिर दर्द की तुलना में बहुत तेज होता है| माइग्रेन केवल किसी विशेष उम्र के लोगो को ही अपना शिकार नहीं बनाती| यह बीमारी किसी भी उम्र के व्यक्ति को कभी भी अपनी चपेट में ले लेती है| माइग्रेन को ठीक करने के लिए बाजार में अनेक प्रकार की दवा मौजूद है, लेकिन सबसे पहले आपको योगा के माध्यम से माइग्रेन को ठीक करने का प्रयास करना होगा| (ये भी पढ़े – माइग्रेन के लक्षण, कारण, परीक्षण, परहेज)

अमेरिका के ‘नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ’ की नेशनल हेडेक फाउंडेशन द्वारा किये एक एक शोध के अनुसार माइग्रेन को पूरी तरह ठीक करने और इससे पूरी तरह मुक्ति पाने के लिए योगा से बड़ा कोई और उपाय नहीं| योगा के माध्यम से माइग्रेन सहित अन्य सभी प्रकार के रोगो को ठीक किया जा सकता है, और सबसे जरुरी बात ये, कि योगा करने के लिए आपको किसी को पैसे नहीं देने होते और योगा से शरीर को किसी भी प्रकार का कोई भी नुकसान नहीं होता|

योग के माध्यम से आप अपने शरीर को बीमारियों से मुक्त रख सकते है| एक शोध के अनुसार जो लोग रोजाना एक घंटे योग करते है, वो लोग दूसरे लोगो की तुलना में कम बीमारी पड़ते है और हमेशा स्वस्थ रहते है| योगा करने वाले लोगो को किसी भी काम को करने में आलास नहीं आता और वो अपने सभी काम मन लगाकर करते है| अगर आप माइग्रेन को जड़ से ख़त्म करना चाहते है, तो नीचे दिए गए माइग्रेन के लिए योग जरूर अपनाये| इससे आप पूरी तरह माइग्रेन से मुक्त हो जायेगे|

माइग्रेन के लिए योग (Yoga for Migraine in Hindi)

माइग्रेन से छुटकारा दिलाये उत्तानासन (Uttanasana for Migraine)

अगर आप माइग्रेन से छुटकारा पाना चाहते है, तो रोजाना 2 से तीन मिनट के लिए उत्तानासन करे| उत्तानासन करने से शरीर में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है| जिससे तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है और मन भी शांत होता है| नियमित रूप से रोज इस योग को करने से माइग्रेन के दर्द से आपको काफी राहत मिलेगी|

माइग्रेन के लिए हस्तपदासन (Hastapadasana for Migraine)

हस्तपदासन में माइग्रेन के दर्द से निजात दिलाता है| माइग्रेन रोगियों को रोजाना दो से तीन मिनट तक हस्तपदासन करना चाहिए| हस्तपदासन करने से रक्तसंचार बढ़ता है और तंत्रिका तंत्र में मजबूती आती है| इस सब से मन को शांति मिलती है और तनाव दूर होता है, जिससे माइग्रेन के दर्द से राहत मिलती है|

माइग्रेन में लाभकारी शवासन (Shavasana for Migraine)

शवासन एक ऐसा आसान है, जिसमे आपके शरीर को सबसे ज्यादा आराम मिलता है| माइग्रेन के मरीज अगर रोजाना यह आसान करे, तो वह माइग्रेन के दर्द से पूरी तरह मुक्त हो सकते है| माइग्रेन के दर्द से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए रोजाना कम से कम 5 मिनट शवासन करे| शवासन में मन गहरे ध्यान में चला जाता है और शरीर को दोबारा से एनर्जी मिलती है| शवासन करने से मन पूरी तरह शांत होता है, जिससे तनाव भी दूर हो जाता है| माइग्रेन के दर्द से राहत पाने का यह अच्छा आसान है|

माइग्रेन का इलाज करने के लिए करे बालासन (Balasan for Migraine)

तनाव और स्ट्रेस माइग्रेन का सबसे बड़ा कारण है| बालासन जिसे बाल मुद्रा आसान भी कहते है, यह आसान स्ट्रेस के लिए बढ़िया स्ट्रेस बस्टर है| बालासन शारीरिक और मानसिक तनाव और थकान दूर होती है| बालासन करने से एड़ियों, जाँघो और कूल्हों में खिचाव पैदा होता है और साथ ही यह आसान आपके मन को भी शांत बनाता है| नियमित रूप से बालासन करने से माइग्रेन से पूरी तरह छुटकारा मिल जाता है| यह आसान करने से तंत्रिका तंत्र को शांति मिलती है, जिससे दर्द अपने आप कम हो जाता है| माइग्रेन से पीड़ित लोगो को बाल मुद्रा आसान रोजाना करना चाहिए|

माइग्रेन के लिए करे मर्जरियासन (Marjaryasana for Migraine)

मर्जरियासन बिल्ली की मुद्रा में किया जाता है, इसीलिए इस आसान को बिल्ली की मुद्रा वाला आसान भी कहते है| मर्जरियासन करने से मन शांत होता है और रक्तसंचार में भी सुधार होता है, इसीलिए यह आसान माइग्रेन पीड़ितों के लिए बहुत लाभकारी है| मर्जरियासन रोजाना करने से श्वसन किर्या बेहतर होती है और तनाव भी दूर हो जाता है| मर्जरियासन करने से मांसपेशियों की थकान दूर होती है और उन्हें आराम मिलता है| जिससे माइग्रेन का दर्द भी काफी हद तक कम हो जाता है|

माइग्रेन के ट्रीटमेंट के लिए अधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana for Migraine)

अगर आप माइग्रेन का परमानेंट इलाज खोज रहे है, तो रोजाना एक से दो मिनट के लिए अधोमुख श्वानासन करे| अधोमुख श्वानासन करने से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण तेजी से बढ़ता है, जिससे माइग्रेन का दर्द या सर दर्द आसानी से कम हो जाता है| माइग्रेन के मरीज रोजाना यह आसान करने की आदत डाले|

माइग्रेन के इलाज के लिए पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana for Migraine)

अशांत मन और तनाव माइग्रेन के दर्द और सर दर्द का मुख्य कारण है| अगर आप माइग्रेन के दर्द या सर दर्द से पीड़ित है, तो रोजाना एक से दो मिनट के लिए पश्चिमोत्तानासन करे| पश्चिमोत्तानासन करने से मस्तिष्क शांत होता है और तनाव दूर होता है| जिसके कारण माइग्रेन का दर्द अपने आप ही कम होना शुरू हो जाता है|

माइग्रेन के लिए सेतु बंधासन (Setu Bandha Sarvangasana for Migraine)

माइग्रेन का दर्द हो, सर का हो, साइनस का हो या फिर थाइरोइड का हो इन सभी दर्द का रामबाण इलाज है, सेतु बंधासन| सेतु बंधासन करने से व्यग्रता कम होती है, मस्तिष्क को आराम मिलता है और मन शांत होता है| इन सभी चीजों से दर्द काफी हद तक कम हो जाता है| इसके साथ ही रोजाना सेतु बंधासन करने से रक्तसंचार कण्ट्रोल में रहता है| इस आसान को करने से रक्त मस्तिष्क की ओर बढ़ता है , जिससे माइग्रेन और अन्य सभी प्रकार के दर्द में आराम मिलता है|

योग करते समय इन बातो का ध्यान रखे –

1. अगर आप योग की शुरुआत कर रहे है, तो किसी योग गुरु के निर्देशन में योग शुरू करे|

2. योगा करने के लिए खुले, साफ और शांत वातावरण का चुनाव करे|

3. योग करने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय है|

4. ध्यान रहे योग खाली पेट ही करे| अगर आप शाम को योग करते है, तो योग करने के दो घंटे पहले से कुछ ना खाये|

5. योगा करते समय सूती और ढीले ढाले आरामदायक कपडे पहने|

6. योग करते समय अपने मन को शांत और एकाग्र रखे|

7. योगा करते समय मन में कोई बुरा विचार ना लाये|

8. योगा करते समय अपना पूरा ध्यान योगा पर ही रखे|

9. योगा करने के एक घंटे बाद नहाये और आधे घंटे बाद ही कुछ खाये|

10. अगर आपको किसी भी प्रकार की बीमारी है, तो योग शुरू करने से पहले डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर ले|

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