Por muito tempo, os Ovos foram considerados insalubres, e muitos acreditam que o alto consumo pode aumentar o colesterol.  

Mas estudos recentes revelaram que os ovos são incrivelmente saudáveis para você e que a dose ideal não é apenas um ovo por dia, mas, possivelmente, dois ou três.

Os Benefícios do ovo são grandioso Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais.

A presença especial está na colina, que faz parte das Vitaminas do Complexo B.

Seu cérebro está sob a proteção de colina

Comer dois ovos por dia garante que seu corpo receba bastante desse nutriente, o que é essencial, pois a deficiência de colina no cérebro pode causar diminuição de memória.

Ovo produção de carotenóide

De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina.

A visão é preservada graças à luteína

Novas pesquisas revelam que os ovos são ricos em luteína – a substância responsável pela visão.

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Estudo da Harvard School of Public Health

De acordo com um estudo da Harvard School of Public Health, não há nenhuma ligação significativa entre o consumo de ovo e doenças cardíacas.

 A vitamina D ajuda o corpo na absorção de cálcio. 

A quantidade de vitamina D encontrada no ovo é a mesma que a de uma colher de sopa de óleo de peixe.

A vitamina D também é responsável por permitir que o corpo absorva melhor o cálcio, fortalecendo seus ossos e dentes.

Ovo Nova pesquisa mostra

Nova pesquisa mostra que, ao contrário da crença anterior, o consumo moderado de ovos não tem um impacto negativo sobre o colesterol.

De fato, estudos recentes têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa e podem, de fato, melhoram-o.

Os ovos são ricos em vitamina B

Biotina, vitamina B12 e proteínas nutrientes digeríveis contribuem para o fortalecimento do cabelo e da pele.

Cabelo mais saudável

Ovos promover o cabelo saudável e unhas por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais.

Diminuição no risco de doenças cardiovasculares

Também inibe a própria produção de colesterol no corpo e, além disso, os ovos contêm ácidos ômega 3, que

reduzem os níveis de triglicerídeos, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

Os ovos ajudam na perda de peso.

Se você combinar uma dieta de baixo consumo de calorias à ingestão de ovos no café da manhã, por exemplo, é

provável que você perca peso duas vezes mais rápido.

Diminui o risco de câncer.

A colina, um componente necessário na saúde do cérebro, também ajuda a reduzir o risco de câncer.

Ovos são essenciais durante a gravidez. 

Os ovos são ricos em vitamina B9 e ácido fólico.

Com sua ajuda, formam-se os glóbulos vermelhos e o tubo neural do feto.

Ajuda a retardar o envelhecimento.

De acordo com pesquisas realizadas por cientistas holandeses, 87% das mulheres com idades entre 35 e 40 anos

apresentaram menor número de manchas da idade e pele menos enrugada.

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