· ما هو رجيم النقاط ؟
يعتبر رجيم النقاط (Weight Watcher)من أسرع رجيم يمكنك الاعتماد عليه لخسارة أكبر وزن زائد ممكن، فهو عبارة على نظام غذائي صحي فرنسي الأصل، بحيث يطلق عليه اسم الرجيم الفرنسي، و أما اختصار لاسمهWW ، أما نظامه الأساسي، فهو قائم على الأطعمة الغنية بالألياف، و التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، و ذلك لأن الألياف يمكن لها علاج كل مشاكل الإمساك، و تنظيم عمل المعدة و الجهاز الهضمي، و أما رجيم النقاط (Weight Watcher) فهو ينقسم إلى نوعين، إذ يمكن لأي شخص أن يعتمد على النوعين معا، فرجيم النقاط يلعب الدور ذاته الذي تلعبه أنظمة التخسيس، و لكن بدون الحرمان من الأكل الذي يفضله الشخص، لأن هذا بقد يسبب في بعض الأحيان اكتئاب للشخص الذي يخضع لنظام معين من الرجيم، و لكن لا يصل للنتيجة المرغوب فيها، و لكن رجيم النقاط أثبت جدارته في التخلص من الوزن الزائد، و هذا ما سنقدمه لكم بشكل مفصل.
· ما هي مميزات رجيم النقاط؟
إن الأساس الذي يقوم عليه رجيم النقاط هو نظام النقاط، بحيث يتم حساب النقط لكل نوع من الأكل يتم تناوله، فعلى سبيل المثال إذا كان مسموح لك بشكل يومي تناول الأطعمة التي مجموع نقطها 20 على سبيل المثال، فبإمكانك توفير بعض النقط، للخروج في نزهة مع الأصدقاء، و الاستمتاع بالأكل و المشروبات معهم، في حدود النقط التي تم توفيرها خلال الأسبوع.
و الأمر الجميل في رجيم النقاط، إذا قمت بممارسة الرياضة، فهي تحتسب كنقط سلبية، و هذا ما يسرع عملية التخسيس بشكل سريع، و يمكن لك خسارة وزن مضاعف إذا قمت بممارسة الرياضة و بالموازاة مع إتباع رجيم النقاط، و لكن يجب الانتباه على أن تتناول الأطعمة التي نفس عدد النقاط المحددة لك بشكل يومي، فلا ينصح بأكل أقل من العدد المسموح به بشكل يومي، لأن ذلك يحفز الجسم على تخزين الدهون، و بهذه الخطوة تكون قد أفسدت نظام النقاط.
إن ما يميز هذا النظام، أي رجيم النقط أنه يمكنك الاعتماد عليه في أي وقت، كما يمكنك اتخاذه كنظام غذائي صحي بشكل دائم، و ذلك لأنه لا يقتصر على نوع من الأطعمة، بل بالعكس يمكنك تناول ما شئت، و لكن لا تتعدى عدد النقاط المسموح بها بشكل يومي، لكي تحافظ على رشاقة جسمك و عدم اكتساب وزن زائد, فإتباع رجيم النقاط يغنيك على إتباع الأنظمة الغذائية القاسية، بهدف الحفاظ على وزنك المثالي، و حماية جسمك من الإصابة بأمراض التي تسببها السمنة، كأمراض القلب و الشرايين، و ارتفاع الضغط و السكري.
· ما هي النقاط المسموح بها؟
إن النقط المسموح بها في رجيم النقاط تتعلق بوزن الجسم و العمر، بحيث النقط المسموح بها هي:18 أو 20 أو 22.
· كيف يتم حساب النقاط؟
امرأة = لها 7 نقاط
رجلا = له 15 نقطة
عمرك ما بين 12 و 20 سنة = تحتسب 5 نقاط
عمرك ما بين 21 و 35 سنة = تحتسب 4 نقاط
عمرك بين ما 36 و 50 سنة = تحتسب 3 نقاط
عمرك بين 51 و 65 سنة = تحتسب 2 نقاط
· ما هو وزنك؟
إن كان وزنك الآن على سبيل المثال 79 يمكنك حساب 7 نقاط
و مثال ٱخر ، على سبيل المثال أنا وزني 58 احسب 5 نقاط
· ما هو طولك؟
إن كان طولك اقل من 1.61 = تحتسب لك 1 نقاط
إن كان طولك يساوي أو أكثر من 1.61 = تحتسب لك 2 نقاط
· ما هو نشاطك؟
إذا كان اغلب وقتك جلوس = تحتسب 0 نقاط
إن كان اغلب وقتك وقوف =تحتسب 1 نقطة
إن كانت أعمالك اليومية تتطلب منك مجهود = تحتسب 2 نقطة
· مثال لتبسيط رجيم النقاط:
أنا امرأة =أي 7 نقاط
عمري بين 21 و 35 سنة =أي 4 نقاط
طولي1.61 أو أقل = أي 2 نقاط
وزني 58 =أي 5 نقاط
اغلب الوقت واقفة =أي 1 نقطة
أي مجموع النقاط = 19 نقطة
This post first appeared on مجلة الدليل الشامل للتخسيس|إنقاص الوزن, please read the originial post: here
