محتويات المقال :
١ -السمنة
٢- خلطات طبيعية لإزالة الكرش
٣ -رياضات لإزالة الكرش
٤ -نصائح للتخلص من الكرش
١ -السمنة :
إن معظم الرجال يعانون من السمنة المفرطة، و التي تسبب لهم حرج في حياتهم اليومية و خاصة على مستوى البطن، و هذا يعود إلى عدة أسباب، من بين هذه الأسباب تناول الأطعمة الجاهزة و السريعة،و بمقابل ذلك قلة ممارسة الرياضة، فهذا يؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للرجل بشكل عام، و لهذا في هذا المقال سنقدم لكم عدة وسائل و نصائح لها مفعولها الإيجابي في التخلص من الكرش.
٢- خلطات طبيعية لإزالة الكرش :
كثيرا ما يلجأ الرجل إلى إتباع نظام قاسي، بهدف التخلص من الكرش بشكل نهائي و في أسرع وقت ممكن، و لكن غالبا ما يصيبه التذمر ، و ذلك لعدم الحصول على أي نتائج بعد مدة من الالتزام برجيم الزبادي، أو رجيم التمر، أو حتى رجيم اللقيمات، و غيره من أنواع الرجيم التي قد يتبعها الشخص للتخلص من الكرش، ولكن يمكنك الاعتماد على خلطات طبيعية لإزالة الكرش، فهي لها مفعول سحري للإنقاص الكرش بشكل سريع، و من هذه الخلطات:
· يمكنك إستخدام نصف ملعقة كبيرة من الروز ماري، و الميرميّة، والبابونج، للتخلص من دهون الكرش،فكل ما عليك هو وضع هذه المكونات بوعاء به ماء، ثم على نار هادئة يوضع الوعاء، حتى يصل إلى درجة الغليان، و قم بتصفية الخليط، بعد ذلك يمكنك تناول الخليط ثلاث مرات بشكل يومي، قبل وجبة الإفطار و الغداء ، و قبل الخلود للنوم، فهذا الخليط يحفز عمل الخلايا لحرق الدهون المتراكمة بالكرش و بذلك التخلص من الكرش بشكل نهائي.
· يمكنك أيضا خلط ثلاث معالق كبيرة من القهوة المطحونة، مع القليل من الماء الفاتر، ثم قم بفرك منطقة الكرش لمدة 10 دقائق، قم بهذه العملية بشكل مستمر، و ستلحظ الفرق بعد مدة زمنية قصيرة.
٣ -رياضات لإزالة الكرش
هناك العديد من رياضات لإزالة الكرش، و التخلص منها بشكل نهائي، إذا قمت بممارستها بشكل يومي و مستمر، و من بين هذه الرياضات:
· رياضة التجديف في القارب،فهي تعمل على شدّ عضلات البطن، والفخذين والذراعيْن.
· رياضة السباحة، و بالأخص حركة الضفدع التي تساعد بشكل كبير على إنقاص دهون الكرش بشكل طبيعي، بحيث أن حركة الضفدع تعمل على الضغط على الكرش بشكلٍ مباشر.
· إن رياضة المشي لمدة 30 دقيقة بشكل يومي كفيل في أن يشد البطن و يذيب كل الدهون التي تتواجد به، و يمكنك إستخدام ٱلة المشي الكهربائية بشكل يومي.
٤ -نصائح للتخلص من الكرش :
· الاعتياد على شرب الماء بكميات كبيرة بشكل يومي؛ لأنه يعمل على طرد السموم من الجسم، و الدهون الزائدة بالجسم.
· إن شرب كوب ماء دافئ بشكل يومي على الريق ،سيساعدك بشكل جيد في التخلص من كل الدهون المتراكمة بمنطقة الكرش.
· تجنب قدر الإمكان النوم على الكرش.
· شرب الماء قبل تناول الغذاء بساعة و بعد تناول الأكل بساعة، و تجنب شرب الماء أثناء الأكل إلا للضرورة.
· الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل يومي.
This post first appeared on مجلة الدليل الشامل للتخسيس|إنقاص الوزن, please read the originial post: here
