El running es uno de los mas populares deportes, las personas corren para estar mas fit, aumentar su rendimiento cardiovascular, bajar de peso o a veces solo por diversión, pero sabes ¿cuantas calorías quemas y cuantas debes de quemar para tener esa figura perfecta que tanto deseas?
Entender cuantas calorías quemas y como puedes hacerlo mas rápido es importante si quieres alcanzar tus objetivos de una manera inteligente sin desgastar tu cuerpo o poner en riesgo tu salud.
Tu metabolismo es el proceso por el cual tu cuerpo transforma la comida en energía, cuando la comida y bebida entran en tu sistema digestivo se combinan con oxigeno para liberar energía, este proceso funciona igual tanto si estas corriendo o solo estas sentado en el sofá.
El ritmo al cual tu cuerpo quema calorías trae consigo funciones básicas como respiración, funciones orgánicas y circulación de la sangre, esta tasa varia de persona a persona, así que cuantas calorías tu quemes depende de una variedad de factores , incluyendo tu tamaño corporal, tu composición ( Grasa vs Músculo) tu edad y tu genero, así que no hay ningún estándar que te pueda decir que si corres 5 km quemarías X numero de calorías, pero ahora en el mercado de los wearables deportivos encontramos una gran variedad de pulseras inteligentes que monitorean las calorías quemadas basándose en tus parámetros básicos de tu cuerpo los cuales tu mismo estableces, es el caso de la Xiaomi Mi band 1S la V5S , Fitbit Charge HR e incluso en el mercado existen zapatos inteligentes que cumplen con esta función y algunas otras como es el caso de los zapatos inteligentes Xiaomi Li Ning, es así como pueden ser de gran utilidad para correr de una manera mas inteligente.
Cuando tu corres o realizas cualquier tipo de ejercicio tu metabolismo actúa de acuerdo a la ocasión tomando como base tu tasa metabólica, el numero de calorías quemadas mientras corres varia dependiendo de los factores ya expuestos y tu eficiencia para correr, puedes incrementar la cantidad de calorías quemadas variando tu rutina de running, si corres mas rápido mas rápido cubrirás la distancia y quemaras mas calorías, hacer entrenamientos con intervalos , piques cortos mientras corres ayudara a quemar calorías adicionales, pero es complejo realmente conocer esto, es ahí donde nuevamente tienen su gran funcionalidad las pulsera inteligentes, mostrándote realmente si quemas mas calorías o no, otro factor es que cuando llevas un periodo de tiempo en el running obviamente tu cuerpo genera mas resistencia aeróbica y deberás aumentar tus distancias , a veces eliges ciertas rutas pero no sabes realmente si has añadido la suficiente distancia para exigirte aun mas, con una pulsera inteligente como Digicare ERI, Iwown I5 plus y la Sony Smartband 2
Conforme vayas ganando experiencia tu puedes varias tus entrenamientos para quemas mas calorías usando intervalos, largas y cortas carreras y carreras con tiempo no solo para entrenar inteligente y reducir el riesgo de una lesión también para mantenerte motivado mentalmente.
Otro factor importante a saber es que tu cuerpo quema calorías cuanto tu entrenamiento a terminado y lo hace de diferente forma dependiendo de tu composición muscular , un cuerpo con mas composición muscular quema 50 calorías mas diarias en descanso, mientras que un cuerpo con grasa solo llegara a quemas 20 calorías, por lo que conocer esa cantidad de calorías incluso en tus días libres es de gran importancia ya sea si quieres ganar músculo o bajar de peso y hay gran variedad de wearables que cumplen con esa función.
El método más efectivo tanto para incrementar tu metabolismo y quemar más calorías es con el ejercicio aeróbico combinado con entrenamientos de fuerza, ambos son sumamente importantes. El entrenamiento de fuerza es especialmente importante cuando tu metabolismo tiende a volverse lento la única manera de detener esto es añadiendo algo de entrenamiento de fuerza un par de veces a la semana, a los músculos mas grandes que por consiguiente quemaran mucho mas calorías estos son el abdomen pecho, brazos y espalda, muchas veces no tenemos la forma de saber si nuestro metabolismo sube y baja estos cambios repentinos pueden dificultar nuestro progreso, pero ahora con la ayuda de la tecnología , pulseras inteligentes como el Reloj W6, Moov Now, Digicare ERI podemos entender mejor y entrenar acorde a esto, ya que el cambio se notara no solo en nuestro peso también en la cantidad de calorías quemadas.
A grandes rasgos esta fue una explicación de cómo puedes entrenar de una manera mucho mas inteligente y eficiente con la ayuda de la tecnología que realmente esta cambiando y mejorando la forma en la que hacemos deporte, entregándonos herramientas que están al alcance de todos para tener un mejor desempeño y alcanzar tus objetivos, por lo que si eres amante del running además de la indumentaria adecuada deberías de incluir una pulsera inteligente a tu arsenal para estar mas fit.
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