Você é alguém que está sempre com fome? Se sim, então você certamente sabe o quão irritante é a sensação. A Fome persistente não apenas nos mantém constantemente com raiva, mas também diminui nossa energia aos trancos e barrancos. Isso não é tudo. Também leva a alimentação prematura ou excessiva, levando ao ganho de peso e outras doenças do estilo de vida. Mas você já se perguntou por que você está com fome o tempo todo? Enquanto alguns pensam que é devido ao estresse, os especialistas dizem que o verdadeiro motivo é a falta de nutrição. Antes de entrarmos em detalhes, vamos primeiro entender o que queremos dizer com uma refeição saudável. Ele não come o conteúdo do seu coração (o que também é importante!), mas atende às necessidades nutricionais diárias do corpo. E se você não fizer isso, você vai acabar com fome o tempo todo.

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Explique o fenômeno, nutricionista de celebridades Lovneet Batra diz: “Os desejos de fome, causados ​​por certos hormônios da fome em nossos corpos, ocorrem por várias razões. E para combatê-los, você precisa encontrar a solução certa que estabilize a energia em nosso sistema.” E a melhor maneira de estabilizar a energia é recarregando com alimentos nutritivos. Lovneet Batra foi ao Instagram para compartilhar algumas opções de alimentos que podem ajudá-lo a conter a fome prematura. Apenas olhe.

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Dicas de alimentação saudável: Aqui estão 5 alimentos para reduzir a fome prematura:

Amêndoas:

amêndoas são considerados superalimentos. Eles são enriquecidos com antioxidantes, vitamina E, magnésio, gorduras saudáveis, proteínas e fibras. De acordo com Lovneet Batra, “tanto a proteína quanto a fibra são conhecidas por aumentar a sensação de saciedade. Além disso, um estudo descobriu que comer amêndoas reduz a fome e melhora a absorção de vitamina E e gordura monoinsaturada”.

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Coco:

Você sabia, coco pode ser um ótimo lanche para matar sua fome?! “Os triglicerídeos de cadeia média encontrados no coco (os MCTs incluem os ácidos cáprico, caprílico, capróico e láurico) são conhecidos por queimar a gordura corporal mais rapidamente e reduzir o apetite, resultando em uma redução espontânea na ingestão de calorias”, explicou a nutricionista. Ela continuou explicando que o alto teor de fibras da carne de coco também pode aumentar a sensação de saciedade, o que poderia ajudar a evitar excessos.

brotos:

A bondade dos brotos dispensa apresentações. É sempre considerado uma ótima opção para mimar-se mantendo uma dieta saudável. Lovneet Batra explicou: “Os brotos de Chana são ricos em proteínas e fibras, o que lhe dará uma sensação de saciedade”. brotos nos ajuda a ficar cheios por mais tempo – leva mais tempo para digerir as proteínas e também os níveis de hormônio da fome no corpo. Esses fatores “podem ajudá-lo a comer menos na próxima refeição”, disse ela.

Soro de leite coalhado:

leitelho ou chaas é considerada uma ótima fonte de probióticos. Rico em proteína de soro de leite, ajuda-nos a manter-nos hidratados e cheios por muito tempo. “Estudos também sugerem que o alto teor de cálcio e proteína do leitelho afeta o apetite e a ingestão de energia”, acrescenta a nutricionista.

Suco de vegetais com linhaça:

Suco de vegetais é uma bebida saudável. Os ingredientes (usados ​​no suco) ajudam a carregar antioxidantes e fibras, o que libera mais toxinas do corpo. Ele ajuda você a ficar cheio e promove uma melhor saúde intestinal. “Adicione uma dose de gorduras saudáveis ​​com uma colher de sopa de linhaça torrada”, acrescentou Lovneet Batra.

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Agora que você tem essas dicas de alimentação saudável em mãos, sugerimos incorporá-las à sua dieta e desfrutar de uma vida saudável. Mas lembre-se sempre, moderação é fundamental.

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