اضطراب احساس نگرانی، عصبی بودن یا ناراحتی در مورد چیزی با نتیجه نامشخص است. این یک احساس طبیعی و اغلب سالم است، اما زمانی که با فعالیت های روزانه تداخل داشته باشد، می تواند طاقت فرسا یا مزمن شود. اضطراب می تواند به اشکال مختلفی از جمله اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی و فوبیاهای خاص ظاهر شود. علائم می تواند شامل نگرانی بیش از حد، بی قراری، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز، و علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع یا تعریق باشد. اضطراب را می توان از طریق درمان، دارو درمانی و تغییر سبک زندگی درمان کرد. با علیرضا نیکنام در ادمه همراه باشید.
اضطراب را می توان با روش های مختلفی درمان کرد، از جمله:
درمان شناختی رفتاری (CBT) – به افراد کمک می کند تا الگوهای فکری منفی را که به اضطراب کمک می کند، تشخیص دهند و تغییر دهند.
مواجهه درمانی – قرار گرفتن تدریجی خود در موقعیت های ترسناک برای ایجاد اعتماد به نفس و کاهش اضطراب
رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی – به افراد کمک می کند تا از افکار و احساسات خود آگاه تر شوند و آنها را بپذیرند.
دارو – داروهای ضد اضطراب، مانند بنزودیازپین ها و مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، می توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند.
تکنیک های تمدد اعصاب – تمرین هایی مانند تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلانی و یوگا می تواند به کاهش علائم فیزیکی اضطراب کمک کند.
تغییرات سبک زندگی – ورزش منظم، خواب کافی و کاهش مصرف کافئین و الکل می تواند بهزیستی کلی را بهبود بخشد و علائم اضطراب را کاهش دهد.
مهم است که از یک متخصص سلامت روان برای تعیین بهترین رویکرد برای نیازها و شرایط منحصر به فرد هر فرد کمک بگیرید. ترکیبی از درمان و دارو ممکن است برای برخی افراد موثر باشد، در حالی که دیگران ممکن است به تنهایی از درمان سود ببرند.
نوشته درمان اضطراب چیست؟ اولین بار در علیرضا نیکنام. پدیدار شد.
This post first appeared on اختلال صوری Ùکر چیست؟, please read the originial post: here
