Todos ansiamos por uma vida maravilhosa e você pode transformar a sua com ações simples. Embora o tema de hábitos seja interessante, é normal sentir-se oprimido às vezes.
Muitos artigos nos pressionam a transformar nossas vidas num piscar de olhos, o que nem sempre é realista.É tentador desejar meditar duas horas diariamente e ler dois livros semanais, porém, com apenas 24 horas por dia e outras responsabilidades, é complicado.
É por isso que eu adotei pequenos hábitos ao longo dos anos. Esses hábitos não tomam muito tempo e não drenam nossa energia como outros.
21 Hábitos para melhorar a qualidade de vida
Hábito 1: Agradeça
Anote três coisas pelas quais você é grato. Começar com apenas uma é válido. Isso ajuda a buscar o lado positivo, mesmo nos piores dias.Eu faço isso há dois anos e tem sido consistente. Um exemplo é agradecer por estar vivo e ter um futuro brilhante.
Hábito 2: Diga "Não"
Reserve um tempo para si mesmo recusando compromissos que não lhe entusiasmam. Comece com uma vez por semana. Defina limites para os outros também, para manter espaço para você.Hábito 3: Mexa-se por 1 Minuto
Faça exercícios simples por um minuto ao acordar, como flexões ou prancha. Isso aumenta a circulação sanguínea e ajuda a clarear a mente.Hábito 4: Invista em Experiências
Priorize experiências em vez de objetos. Elas criam memórias duradouras e conexões. Considere passar tempo com amigos ao ar livre ou fazer viagens curtas.Hábito 5: Organize sua Casa
Reorganize sua casa de acordo com Suas atividades. Crie espaços dedicados para diferentes tarefas, como trabalho, leitura, meditação, etc.Hábito 6: Desapegue
Livre-se de itens desnecessários. Se você está guardando algo "por precaução", reflita se realmente precisa disso. Ao jogar fora o que não é essencial, você cria espaço e clareza.Hábito 7: Gerencie suas Finanças
Não é necessário ser um expert em investimentos para cuidar do seu dinheiro. A chave é saber de onde vem e para onde vai.Use aplicativos como o Money Manager para monitorar suas despesas e receitas. Automatize pagamentos regulares e, com apenas alguns toques, registre outras despesas. Em breve, terá um panorama claro de suas finanças.
Hábito 8: Levante-se a Cada Hora
Levantar-se regularmente é vital para a saúde, embora possa ser difícil de lembrar. Defina um alarme a cada hora para se mover.No começo, pode ser desafiador, mas lembre-se, estamos acostumados a ficar sentados por longos períodos. Introduza esse hábito gradualmente para colher os benefícios.
Hábito 9: Siga Este Lema Simples
"Quando você não tem cabeça, você tem pernas." Use esse lema para aceitar situações inesperadas.Em vez de se frustrar por esquecer algo, encare isso como uma oportunidade de agir. Mantenha-se focado nas soluções em vez de se fixar nos problemas.
Hábito 10: Faça Perguntas Abertas
Seja um melhor comunicador fazendo perguntas abertas. Isso mantém a conversa fluindo e mostra interesse genuíno pelos outros.Use perguntas como "Por quê, onde, quando, quem, o quê, qual" para estimular diálogos mais ricos e significativos.
Hábito 11: Desative as Notificações
Combata distrações desativando as notificações. Comece por uma hora e aumente gradualmente o tempo.Essa ação ajuda a focar melhor e a realizar mais tarefas em menos tempo. Muitos de nós têm o hábito de verificar notificações constantemente, mas quebrar essa rotina pode impulsionar a produtividade.
