Vivimos rodeados de luz azul, ¿pero sabemos realmente qué es y qué podemos hacer para paliar sus efectos negativos sobre nosotros? Hoy en Opticalling, queremos darte todas las claves que necesitas saber sobre la luz azul. Si eres usuario de pantallas digitales este post seguro te interesa.

# ¿Qué es la luz azul?

La luz es esencial para nuestra vida cotidiana. El espectro de luz visible está compuesto por diferentes tipos de luz: unas necesarias y otras nocivas. Por ejemplo,  la Luz Azul-turquesa es necesaria para el bienestar general, que contribuye a los ciclos de sueño, influye en el estado de ánimo y en el rendimiento cognitivo.

Sin embargo, hay otro tipo de luz, la denominada luz azul-violeta, que puede ser perjudicial y contribuir al desarrollo de patologías visuales irreversibles. Este tipo de luz es la que conocemos como “luz azul” y es la que podemos encontrar en cualquier lado lastimando nuestra visión sin darnos cuenta.

# ¿Qué riesgos tiene el consumo de luz azul?

No somos  muy conscientes, pero pasar demasiado tiempo delante de una pantalla acelera la desaparición de las células de la retina, aumentando el riesgo de padecer DMAE (Degeneración Macular Asociada a la Edad), primera causa de ceguera en países industrializados, que padecen aproximadamente 100 millones de personas en el mundo y que provoca la pérdida progresiva de la visión central.

Por ello, es tan importante, tomar todas las medidas necesarias para evitar el impacto nocivo de la luz azul. Además, el consumo abusivo de la luz azul nos puede provocar también fatiga visual y ojos secos, visión borrosa, ojos llorosos, e incluso migrañas.

# ¿Dónde encontramos la luz azul?

Nuestro estilo de vida actual hace que estemos continuamente en contacto con la luz azul nociva. Vivimos en una sociedad digital en la que nos hemos convertido en seres humanos multipantalla.

Las fuentes de luz artificial (luces led presentes en los ordenadores, las tabletas y  los smartphones) conviven con nosotros emitiendo la luz azul más nociva para la retina.

# Consejos: ¿cómo podemos evitar la luz azul?

• Protégete

No estar expuesto a la luz azul es casi imposible en la sociedad digital en la que vivimos, pero sí podemos tomar determinadas precauciones que nos evitarán tener problemas visuales en un futuro.

• Ejercita tu visa, ¡parpadea!

Es muy importante, mantener frecuentemente el parpadeo, especialmente cuando estamos trabajando delante de las pantallas y que requieren una gran concentración. Lo normal es que realicemos unos 20 parpadeos por minuto, pero en situaciones como ésta, los parpadeos pueden llegar a ser 5 parpadeos por minuto. Así que ya sabes, delante del ordenador ¡recuerda parpadear!

• Tómate un kit-kat visual

Cada 25 minutos delante de una pantalla, coge tus manos y tapa tus ojos. Mira durante un rato la oscuridad. Es crucial que tu vista descanse y se relaje.

• Mantén las distancias

¿A qué distancia sueles utilizar los dispositivos móviles? Cuantas veces vemos como las personas colocamos la pantalla del móvil delante casi rozando la nariz. ¡Error! Mantén los aparatos a unos 40cm de distancia, como mínimo, siempre que te sea posible.

• Regula el brillo de tu pantalla

Aunque los términos medios siempre son difíciles de conseguir, recuerda que demasiada luz provoca reflejos y esto hace que fuerces la vista, pero por el contrario, si hay muy poca luz, hace que cualquier cosa te deslumbre. Así que si estás incómodo delante de la pantalla, tómate tu tiempo y ¡recuerda que a tu vista no le gustan los brillos!