Eine längere und gesündere Lebensdauer zu erreichen, ist der Wunsch vieler Menschen. Unsere Gesellschaft befindet sich mitten im demografischen Wandel. Seit Anfang dieses Jahres leben in Deutschland mehr Personen über 65 Jahren als Jugendliche. Daher wird es immer wichtiger, durch präventive Maßnahmen die eigene Langlebigkeit zu fördern, um Gesundheit bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten. Selbst kleine Veränderungen, die einfach in den Alltag integriert werden können, haben große Auswirkungen, wie Sparexpertin Janina Rehbein von der myWorld International AG weiß. Es ist nie zu spät anzufangen mit der Gesundheitsvorsorge. Die Grundlagen dafür sind eine angemessene Bewegung, eine bewusste Ernährung und ein besonderes Augenmerk auf Mundhygiene. Zudem sollte auch die psychische Gesundheit nicht vernachlässigt werden.“

Berlin, 22.02.2024. Die meisten Menschen wünschen sich ein langes Leben und zusätzlich im hohen Alter gesund und leistungsfähig zu bleiben wird immer wichtiger. Der Begriff „Longevity“ oder Langlebigkeit ist bereits in Amerikas Gesellschaft und Wissenschaft fest etabliert. Seit Anfang des Jahres 2024 leben weniger Jugendliche in Deutschland als Personen über 65 Jahre alt, wie die WHO in einem Bericht aus dem Jahr 2023 veröffentlichte. Um die eigene Gesundheit zu schützen, spielt Prävention eine entscheidende Rolle.

Janina Rehbein von myWorld betont: „Es ist nie zu spät, um anzufangen.“ Schon kleine Maßnahmen, die problemlos in den Alltag integriert werden können, machen einen großen Unterschied aus.

Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und gründliche Mundhygiene bilden drei Säulen der Gesundheitsvorsorge. Doch nicht nur ein gesunder Körper alleine macht einen gesunden Menschen aus; auch Psyche und Geist können auf vielfältige Weise wieder verjüngt oder sogar jugendlich gehalten werden.

Gesellschaft und Gesundheit in Bewegung

Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, das Risiko von Krankheiten zu verringern. Sie fördert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und wirkt sich positiv auf die geistige Fitness aus. Es ist jedoch wichtig, sich vor dem Sport angemessen aufzuwärmen und Pausen einzulegen, die dem Risiko und der Anstrengung entsprechen. Intensives Training ist auch im fortgeschrittenen Alter möglich, aber es sollte darauf geachtet werden, körperliche Grenzen einzuhalten und Überanstrengung zu vermeiden.

Zu viel oder zu anstrengender Sport kann mehr Schaden als Nutzen anrichten. Die Auswahl verschiedener Sportarten wie Yoga, Nordic Walking oder Schwimmen bietet Möglichkeiten für Senioren. Viele Städte und Gemeinden bieten entsprechende Angebote an. Für Einzelpersonen gibt es kostengünstige Möglichkeiten über Plattformen wie myWorld effektive Heimsportgeräte anzuschaffen und dabei Geld zu sparen“, erklärt Sparexpertin Rehbein. Das Fahrradergometer gilt als beliebtestes Heimsportgerät. Mit einem solchen Gerät kann man bequem trainieren während man fernsieht oder liest. Ein Mini-Heimtrainer stellt eine gute Alternative zum Ergometer dar wenn wenig Platz vorhanden ist.“

Gesund alt werden geht durch Mund und Magen

Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, die schmackhaft ist, kann maßgeblich dazu beitragen, den täglichen Herausforderungen des Älterwerdens erfolgreich entgegenzuwirken. Es geht weniger um einzelne Zutaten oder Mahlzeiten, sondern vielmehr darum, Freude sowohl beim Kochen als auch beim Essen zu bewahren und die Nahrung an individuelle Bedürfnisse anzupassen. Die ausreichende Flüssigkeitszufuhr spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Empfehlenswert sind eiweißreiche Lebensmittel zur Unterstützung der Knochengesundheit und Muskelmasse.

Des Weiteren wird empfohlen, schädliche Gewohnheiten wie Rauchen oder übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden oder zumindest einzuschränken. Mundhygiene nimmt einen fundamental wichtigen Platz in der Gesundheitsvorsorge ein“, betont Rehbein. Krankheitserreger fühlen sich in schlecht gereinigten Mündern besonders wohl und können sich schnell verbreiten sowie Krankheiten verursachen. Auch hier hat die Expertin einen Ratschlag: „Smart Zahnbürsten können mit Smartphones verbunden werden; Erinnerungen helfen dabei, die tägliche Routine einzuhalten.“ Durch gamifizierte Elemente wird zusätzlich für Spaß bei der Mundpflege gesorgt“.

Gehirnjogging am Klavier für mentale Stärke im Alter

Ähnlich wie der Körper von regelmäßigem Training profitiert, benötigen auch Psyche und Gedächtnis entsprechende Pflege. Laut einer Studie aus Großbritannien, veröffentlicht in der Fachzeitschrift „Geriatric Psychiatry“, weisen ältere Menschen, die musizieren, eine verbesserte Gehirnleistung auf. Ob Singen oder das Spielen verschiedener Instrumente – Hauptsache ist, dass man aktiv Musik macht. Forschern zufolge reicht es nicht aus, nur Musik zu hören, um geistige Fähigkeiten zu erhalten. Insbesondere Klavier- oder Keyboardspielen trägt dazu bei, das Gedächtnis zu stärken und die Leistungsfähigkeit im Alter aufrechtzuerhalten. Aber auch Holz- oder Blechblasinstrumente haben positive Effekte.

Je länger man im Leben ein Instrument spielt, desto größer ist der Nutzen für das Gehirn. Zusätzlich sind soziale Interaktionen sowie das Erlernen einer neuen Sprache bzw. Auffrischen vorhandener Kenntnisse sehr effektiv als mentales Training geeignet.

Janina Rehbein erklärt: „Eine Vielzahl an hilfreichen Produkten zur Steigerung der Lebensqualität findet man gebündelt auf myWorld.“ Egal ob medizinische Hilfsmittelchen, Ratgeber aller Art oder Sportkleidung – dort wird jeder fündig werden.“

Über myWorld International AG

Die myWorld Unternehmensgruppe vereint unterschiedlichste Marken und Unternehmen unter einem Dach. Mit seinem Benefit Programm bietet myWorld 15 Millionen Konsumenten attraktive Einkaufsvorteile wie Cashback und Shopping Points, bei weltweit 150.000 Partnern sowie auf dem firmeneigenen Online-Marktplatz. myWorld Partner wiederum profitieren von einem effizienten Kundenbindungsprogramm. Zu den myWorld Tochterunternehmen zählen unter anderem der Business-Service-Provider myWorld 360 und die Reiseplattform travelWorld. Im Rahmen seiner CSR-Aktivitäten unterstützt myWorld zudem die Bildungs- und Umweltschutzprojekte der Child & Family Foundation und der Greenfinity Foundation. myWorld ist derzeit in 55 Ländern vertreten. Mehr Informationen auf myWorld.com.

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