Перевернутые асаны зачастую кажутся недосягаемыми, подвластными только бывалым йогам. Но это далеко не так. Перевернутые позы подвластны всем, и принесут пользу и здоровье каждому, кто освоит их. Как и многие другие позы в йоге, перевернутые асаны помогут Вам выйти из зоны комфорта, расширить свой арсенал асан и зарядить вас энергией.

Перевернутыми асанами считаются все асаны где голова находится в положении ниже сердца. Стойка на голове, на руках, на предплечьях наиболее известные. Если эти асаны еще недосягаемы для вас, не переживайте, есть много перевернутых асан таких как стойка на плечах или собака мордой вниз.

Ниже несколько доводов о пользе перевернутых позиций:

Улучшение циркуляции: Позвольте гравитации сделать свое дело! Когда ваше тело находится вверх ногами, прилив крови к голове значительно увеличивается. В результате ваша способность фокусироваться на вещах, концентрироваться на нескольких задачах сразу возрастает. Как бонус прилив свежего кислорода в мозг.

Заряд энергии: Перевернутые позы отлично разогревают тело. Стойка на голове, руках, предплечьях отлично нагреют ваше тело. Регулярное выполнение данных асан обеспечат омолаживающих эффект для вашего лица, заряд вас энергией и разгрузят ментально.

Расслабление: Стойка на плечах или удержание ног вверху возле стены отлично расслабляют и охлаждают наше тело, приносят нас чувство равновесия и покоя.

Улучшают иммунитет: У нас в теле есть такая лимфатическая система, которая помогает нашему организму избавляться от токсинов. Лимфы двигаются по телу под воздействием сокращения мышц и гравитации. В перевернутом состоянии мы помогаем лимфам легче добраться до некоторых ключевых позициях, которые находятся в верхней части нашего тела.

Улучшение баланса: Практика баланса в перевернутых асанах, поможет вам так же обрести баланс в жизни вне коврика. Что бы удерживать перевернутую позицию нужно много терпения, практики, чувствовать каждый момент. Эти же качества помогут вам и в обычной жизни.

Усилит мышцы кора: Плечи, руки и мышцы кора, все они задействованы в перевернутых асанах, и следовательно отлично прорабатываются. Для тех у кого данные мышцы отстают по каким то параметрам, это отличный выход.

Развивает терпение: Как и в жизни, так и в йоге — главное не конечная цель, а сам процесс. Каждая попытка встать в желанную асану, это опыт. Каждый раз как вы падаете в очередной попытке, вы учитесь терпению, терпению к себе и своему телу.

Перемены: Помимо выхода из вашей зоны комфорта, эти асаны могут изменить даже некоторые аспекты вашего мировоззрения.

Уверенность: Когда то что вы так долго желали, дается вам легко, вознаграждается уверенностью в себе. Как вы терпите неудачи, и настает момент триумфа, вы понимаете, что для вас нету ничего недосягаемого.

Развлечение: йога не всегда должна быть серьезной, жизнь и так слишком серьезна. Ваша практика это не плохое время что бы внести в вашу жизнь немного азарта и развлечений. Улыбнитесь, насладитесь практикой, вашими успехами и падениями.

Всегда прислушивайтесь к ощущениям в теле, не выполняйте ничего насильно, а лишь то что комфортно именно для вас. Не выполняйте перевернутые асаны, если вы подвержены следующим недугам : глаукома, повышенное кровяное давление, травмы шеи, эпилепсия и другие. Йога должна приносить Вам здоровье и удовольствие, а не усугублять ваши болезни.