Eka Hasta Vrksasana – Поза дерева на одной руке

Если стойка на руках для вас уже дается легко,  можете попробовать баланс на одной руке. Эта поза является часть 5-ой и 6-ой серии из Аштанга йоги, и может поддатсья тольку тому, кто регулярно практикует перевернутые позы. Но если Ека Хаста Вакрасана поддалась вам, значит у вас просто невероятно сильный кор, отличный ментальная стабильность, и сильные запястья способные удержать вес всего вашего тела.

Sirsa Padasana — Стопы к голове

В этой позе вам потребуется очень хороший прогиб в спине. Некоторым может показаться эта поза не особо сложной, но без развитого баланса, и связки из сильного кора и гибкой спины вам не справится.

Pungu Mayurasana – Поза Павлина на одной руке

По сути это классическая поза павлина, но выполняется на одной руке. Маюрасана укрепляет запястья, плечи и руки, а так же улучшает пищеварение изза давления создаваемого руками. Вариация асаны на одной руки действительнобудет испытанием для вас, и не забудьте практиковать асану на обе стороны.

Gandha Bherundasana – Поза грозного лица

Это одна из самых впечатляющих асан, и с первого взгляда может показаться что она больше для акробатов, чем для йогов. Что бы максимально глубоко войти в асану, потребуется хорошая растяжка передней поверхности тела, так же очень гибкую спину. В финале вы сможете дотянуться пальцами ноги к носу.

Sayanasana – Вариация позы скорпиона

Попробуйте выйти в стойку на локти и заведите ступни вверх над головой. Вот и Шаясана! Попробуйте! Явно не для слабых духом.

Kala Bhairavasana – Поза Разрушителя Вселенной

Хоть это асана и выглядит впечатляюще, она не так сложна в освоении как некоторые другие из нашего списка. Тем не менее, закидывание ноги за голову требует хорошо раскрытых и растянутых бедер, да и делать это придется удерживая тело на вису, удерживая боковой баланс на одной руке. От вас потребуется, как обычно, полная сосредоточенность и хорошая физическая подготовка.

Taraksvasana – Скорпион на руках

Тарака — демон, который был убит Богом Войны — Картикея, Сва — внутренняя сила. Поза скорпиона на руках имеет две вариации: первая — обе ноги свисают сверху над головой, вторая: одна нога остается свисать, а другая удерживается сторого ровно вверху. Обычный скорпион выполняетя на локтях, и на много легче в освоении, здесь потребуется попотеть.

Данная асана помогает укрепить кор, плечи, мышцы спины, улучшить баланс, и само собой увеличить вашу внутреннюю энергию.

Yoganidrasana – Спящая поза

В глубоком наклоне вперед вам нужно буквально скрутить себя в узел. По сути это поза спящей черепахи перевернутой на спину, но в этой позе достичь полного раслабления на много проще. Как предпологает название асаны, многие йоги спят в этой позе, по крайне мере так говорят, но мы бы рекомендовали все же Шавасану.

Shavasana – Поза Мертвеца

Считается самой сложной асаной в йоге. Без шуток. Ведь не многие из нас делают ее правильно. В этой позе нужно полностью отвлечься от волнующих нас мыслей, и насладиться полным раслаблением. Для многих это испытание похлеще, чем скрутиться в калач.

Посвящайте себя практике каждый день, выполняйте асаны на комфортном уровне и получайте от вашей практики удовольствие.

Намасте!