Hablar sobre los beneficios de llevar una dieta sana sería repetirse demasiado, porque ya todo el mundo conoce lo bien que le hace llevar una dieta equilibrada, con todo tipo de alimentos. A veces, para adelgazar simplemente tenemos que olvidarnos o limitar nuestro consumo de cierto tipo de alimentos, como aquellos que tienen muchos azúcares refinados, o los que están hasta arriba de grasas trans. Entre estos últimos encontramos la llamada comida basura.

Hamburguesas, perritos, pizzas, todo ese tipo de alimentos que tanto nos gustan a la mayoría y que encontramos en numerosas cadenas de comida rápida, son realmente deliciosos y a veces suponen una tentación demasiado grande, pero sabemos que no debemos abusar de ellos, puesto que suponen un desequilibrio en nuestra alimentación. Un desequilibrio del que nos puede costar recuperarnos, puesto que todo lo que consumimos a través de estas comidas luego habría que quemarlo a través del ejercicio.

Aquí te mostramos algunos de esos alimentos contraproducentes y el esfuerzo que tendríamos que hacer en cuanto a ejercicio para quemar las calorías que nos aportan:

• Donut de chocolate – hora y media de abdominales
• Trozo de tarta de queso – Dos horas y media de caminata a buen ritmo
• Hamburguesa con patatas – Dos horas y media de ejercicio en cinta de caminar elíptica
• Frapuccino – Dos horas y media de pilates
• Trozo de pizza – Dos horas y media de subir escaleras
• Burrito de pollo completo – Dos horas de running
• Bolsa de patatas fritas – Dos horas de natación
• Una lata de Coca-Cola – 45 minutos de running
• Barra de chocolate – 75 minutos de caminata a paso ligero
• Cerveza – 20 minutos de bicicleta elíptica

Tal vez viendo las equivalencias de cada alimento y el tiempo necesario para quemarlo nos lo pensemos mucho mejor antes de consumirlos, sabiendo lo que necesitaremos para eliminarlos de nuestro organismo.