A la hora de comenzar una dieta, mucha gente se limita simplemente a comer menos, e incluso a saltarse algunas comidas, pensando que ese es el camino más rápido para adelgazar. No suele funcionar así, puesto que el cuerpo necesita siempre una cantidad mínima de calorías, pero también detecta cuando tenemos hambre, y si nos saltamos esas comidas solo vamos a provocar que, en la siguiente, no nos quedemos del todo saciados y tengamos que comer más de la cuenta.

¿Cómo se puede arreglar esto? Muy sencillo, dando preferencia a esos alimentos que más sacian para conseguir calmar nuestra hambre con menos cantidad de comida. Y si además son alimentos sanos con pocas calorías, mejor que mejor. Aquí te presentamos los cinco alimentos que te ayudarán a adelgazar, haciendo que quedes bien saciado en cada comida:

• Fruta: pocos alimentos son más sanos y deliciosos que una pieza de fruta. La variedad es enorme, y cada cual tiene su favorita, así que no te costará encontrar la fruta perfecta para la merienda, el desayuno o la comida de media mañana.
• Avena: desde hace mucho tiempo, en Reino Unido y Estados Unidos, la avena es uno de los desayunos favoritos de todo el mundo, por el gran aporte de energía que supone a esas primeras horas y todos los nutrientes que nos aporta.
• Huevos: para desayunar, para almorzar o para cenar, en cualquier momento pueden venir bien unos huevos revueltos, duros o pasados por agua, eso sí, siempre sin excedernos, porque hay que cuidar el colesterol.
• Patata asada: si te gusta mucho el sabor de este tubérculo pero sabes que fritas tienen muchas calorías, prepara mejor una patata asada, como guarnición o plato principal, y sigue disfrutando de su sabor con muchas menos calorías, de una forma más sana y equilibrada.
• Legumbres: las lentejas, judías o garbanzos pueden aportarnos no solo mucho hierro y nutrientes necesarios, sino que saciarán ese hambre que podemos tener y nos dejarán bien satisfechos durante todo el día.