La clave para saber cómo perder barriga es saber cómo llevar una dieta bien equilibrada para poder facilitar al cuerpo la eliminación de la grasa y eso es lo que vamos a ver, como comer para bajar esa barriga, algo que tanto desean muchas personas. En este post vemos cómo perderr barriga rápido, cómo perder barriga en casa y cómo conseguir una barriga plana tanto en hombres como en mujeres.
Bajar la panza o bajar la barriga ya no será tan difícil ya que veremos cómo debe de ser una dieta y una alimentación equilibrada para conseguirlo.
En el post anterior “como perder barriga, el método completo” vimosdcuales son las 5 pautas básicas e impresncidibles a seguir para conseguir el objetivo y en esta ocasión nos centraremos con más detalle en la dieta equilibrada, algo fundamental para conseguir nuestra meta.
Cómo perder barriga con dieta
Como perder barriga no es algo que tenga muchos secretos aunque si es cierto hay que hacer diariamente una serie de acciones importantes para poder perder grasa y rebajar la panza. No vamos a explicar algo milagroso, ni nada que tenga que ver con pastillas para adelgazar ni quemar grasa, ni nada por el estilo y si buscas perder barriga de la noche a la mañana, entonces no sigas leyendo porque este artículo no está escrito para ti.
Según un artículo publicado por la Universidad de Barcelona sobre la obesidad basado en un trabajo científico publicado en la revista cell, el tejido adiposo y su funcionamiento tienen una importancia determinante ante esta epidemia del exceso de peso.
La termogénesis es el proceso en el cual el tejido adiposo marron no almacena grasa sino que la oxida para la obtención de energía que posteriormente se disipa como calor por lo que se ha determinado que el tejido adiposo marrón ayuda a quemar grasas produciendo calor a partir de ellas.
Pero realmente sobre esto se sigue investigando y de relevarse al 100% los datos tendríamos en la mano la mejor forma de adelgazar y de aprender como perder barriga conociendo el funcionamiento de los tejidos, mientras tanto nos queda apelar a las técnicas básicas pero eficaces para rebajar la grasa del abdomen.
Cómo perder barriga en casa
De 5 a 6 comidas diarias
La mayoría de las personas tiende bien por costumbre, comodidad o por falta de tiempo a realizar 3 comidas al día, desayuno, comida y cena. Pero la clave para no acumular grasa en la barriga es realizar al menos 5 comidas al día.
Esto es porque si realizamos menos comidas, las cantidades suelen ser mucho mayores que cuando realizamos comidas más pequeñas, y cuando nos damos estos atracones lo que sucede es que creamos en el organismo picos de insulina.
Aumentando el número de comidas diarias no solo conseguimos evitar los picos de índice glucémico sino que además mantendremos nuestro metabolismo en costante funcionamiento.
2. Practicar ejercicios aeróbicos con regularidad: La mayoría de las personas que se plantean perder barriga saben cómo hacerlo, saben que tienen que ir al gimnasio o salir a correr al menos un par de veces a la semana, pero muy pocos lo cumplen y mucho menos son constantes.
La clave en todo esto es ser constante y salir a correr al menos 3 veces a la semana por periodos superiores a los 30 minutos pero si son 40 mucho mejor. A partir de los 20 minutos es cuando nuestro cuerpo comenzará a quemar grasa.
Si pasados 2 meses de cumplir esta acción no hemos conseguido resultados y seguimos sin saber como perder barriga entonces es porque algo hemos hecho mal.
Cómer mucha fibra en las frutas y vegetales
La fibra ayuda a depurar el organismo, a limpiar el cuerpo de toxinas y a procesar mejor las comidas y nos ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre lo que es fenomenal para conseguir perder grasa del abdomen.
La fruta y alimentos como la avena, los cereales integrales o las semillas de lino son alimentos que consumidos en pequeñas cantidades diariamente van a ayudarnos mucho a conseguir nuestro objetivo y aprender como perder barriga sin tener que pasar hambre.
Esperamos que te hayan gustado estos pasos básicos, porque si los pones en práctica es solo cuestión de tiempo empezar a ver buenos resultados. Y ahora es cuando te estarás preguntando
¿Cuanto tiempo se tarda con estos pasos básicos en saber como perder barriga?
Bueno la respuesta no es exacta, primero porque no somos adivinos y segundo porque cada persona es distinta y el cuerpo de cada persona reacciona de una manera diferente, pero también depende mucho de las ganas que le pongas. Algunas personas tardan 2 meses, otras 6 otras 1 año y otras no lo consiguen nunca, probablemente porque no hacen bien ninguna de las tres pautas fundamentales.
Así que ya sabes, como perder barriga no se trata de algo de un día para otro pero si que es algo muy posible de conseguir si tenemos constancia y ganas en nuestro objetivo.
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