Самое трудное для осуществления начинается из. Даже после того, как вы выбрали несколько эффективных упражнений для тренировки вы все еще ​​остаются пытается выяснить, насколько каждое упражнение делать. Даже делать отжимания требует, чтобы вы придерживаться нескольких принципов и правил в целях достижения результатов, которые Вы ищете. Получение максимальную отдачу от тренировки является то, что важно и это то, что я хочу сегодня обсудить. Следующий принцип является набором правил, которые можно применять на все ваши упражнения и ожидать лучших результатов из вашей обычной тренировки.  Что такое от 5 до 7 правила? 5 до 7 правил является одним из основных правила, говорит, что вы делаете пять на семь комплектов каждого упражнения. Что представляет собой набор? Что такое повторение? Хотя в этом случае упражнение не имеет значения, я собираюсь использовать отжимания для этого объяснения. Повторение количество отжиманий вы делаете в одно время. Так что если вы сделать 10 отжиманий, чем вы сделали 10 пуш-ап повторений. Сейчас множество, сколько раз вы сделали эти 10 отжиманий. Если вы только сделать 10 отжиманий, то вы сделали 1 комплект с 10 пуш-ап повторений в этом наборе. Если у вас еще 10 отжиманий, то вы сделали 2 комплекта отжиманий с 10 пуш-ап повторений в каждом сете. Это правило, которое вы хотите следовать для каждого упражнения. Вы собираетесь делать от 5 до 7 комплектов каждого упражнения с 10 до 15 повторений в каждом сете. Строительство тренировки вокруг этого основного гарантирует безопасный и устойчивый рост. Когда начала тренировки вы делаете 5 сетов каждого упражнения с 10 до 15 повторений в каждом сете. После того как вы сделали это на некоторое время вам увеличить скорость набора до 6 наборов для каждого упражнения до сих пор делают от 10 до 15 повторений в каждом сете. Опять же после того, как вы сделали это на некоторое время и, как становится легче для вас, то увеличить коэффициент установленной ставки еще раз, чтобы 7 комплектов каждого упражнения с, конечно, от 10 до 15 повторений в каждом сете. Что касается увеличения веса идет убедитесь, что вы не 'т на подъеме и убедитесь, чтобы сбалансировать вашу повторений правильно, чтобы не травмировать себя. Ваша множеств и соответствующее количество перерыва между каждым набором окажется более эффективным, чем добивается большого веса в каждом наборе. Убедитесь, что вы протягиваете перед каждой тренировкой, чтобы избежать травм. Прежде чем закончить этот пост я хочу поговорить о тренировки сердечно-сосудистой, что увеличит стойкость и выносливость, а также повышения мышечного роста. Будучи поклонником бокса упражнения, которые я хочу кратко говорить об интенсивной тренировки с боксерской грушей. Потому что у меня нет времени, чтобы пойти в тренажерный зал тренировки я на одном из моих собственных дома. Я обычно делаю 30 мин. теплая вниз после интенсивной тренировки. Я ломаю все тренировки в 5 до 7 комплектов с 5 до 7 мин. интервалами. В очень короткое время я заметил, что некоторые серьезные результаты. Для дешевый и простой способ, чтобы начать бокс тренировки крайней визит:  http://myrussianweave.blogspot.com