Доверие это основа всех отношений. Взаимоотношения построенные на доверии и здравых суждениях только крепнут. А без доверия, любые эмоциональные всплески ведут к конфликтам.

Как парочке построить взаимоотношения построенные на доверии? Как вернуть то, что уже утрачено? У йоги есть один проверенный способ, и называется он Акройогой.

Что бы прочувствовать полностью акройогу, партнеры должны доверять друг другу, летун или flyer должен полностью доверять и верить в силу своей базы (base), а так же четко выполнять все его указания.

Изначально может показаться что акройога не для всех, и что нужна хорошая подготовка, но есть несколько легких позиций которые помогут построить взаимное доверие.

1. Folded Leaf: База и летун держаться за руки, не переплетая пальцы. База ставит свои стопы носками наружу упираясь в бедра летуна. База разгибает колени и переносит вес тела летуна на свои ноги, получается зафиксированная позиция. Ноги летуна удерживаются на весу не касаются друг друга, руки же свободно свисают по бокам базы.

2. Super Yogi: С позиции folded leaf, база захватывает запястья летуна, а летун в свою очередь вытягивается за руками вперед. На выдохе база вытягивает ноги, и тянет руки летуна вперед. На вдохе ноги возвращаются в базовую позицию.

3. Front Bird: Удерживая стопы параллельно, база упирается ступнями в бедровые кости летуна.  База переносит вес тела летуна себе на ноги. Летун в свою очередь должен вытянуть ноги, прогнуться в спине, устремить взгляд вперед, руки вдоль туловища ладоням вниз — по сути образовав планку. Так же летун и база могут держаться за руки переплетая все пальцы.

4. Back Leaf: Летун стоит спиной к базе, тот в свою очередь упирается в ягодицы летуна. Летун сгибает колени и прогибается назад, в то время как база вытягивает ноги и переносит вес тела летуна на себя, поддерживая печи летуна руками. Летун должен быть готов к глубокому прогибу назад.

5. Jedi Plank: База лежит на спине. Летун стает в планку держась руками за щиколотки базы, и поставив ноги возле плечевых суставов базы. База поднимает ноги летуна до полного выпрямления рук в локтях. Если пара себя чувствует уверенно, то база, удерживая ноги летуна, может попробовать сесть, летун же в свою очередь поднимает бедра, образовывая перевернутый уголок. Называется данная позиция Jedi Box.

Выходить и входить в позы нужно очень аккуратно. База должна медленно сгибать колени и опускать летуна на пол, летун не должен торопиться опуститься. Это очень важно для безопасности выполнения упражнений и построения доверия.

Акройога способна изменить отношения. Она зажигает азарт и игру между парой, она строит любовь и доверие, она может стать фундаментом полноценного взаимного доверия длинною в жизнь.

Если вы не уверены в своих силах используйте спотера. Он поможет сделать процесс более безопасным.