Vous avez l’envie de vous prendre en main, d’éliminer les excès des dernières vacances, de détoxifier et purifier votre corps ? Vous voulez retrouver une belle peau, éliminer la rétention d’eau, combattre la fatigue, retrouver une meilleur digestion ? Cette aventure où viennent se mêler sport et alimentation équilibrée est faite pour vous !
Pendant 4 semaines, vous allez apprendre à vous écouter et à faire les bons choix, à construire un avenir plus sain pour vous et vos proches, car vous allez très vite le découvrir, ce nouveau mode de vie est contagieux !
MON HISTOIRE
Certainement comme beaucoup d’entre vous, je n’aimais pas le sport… À tel point que durant mes années collège et lycée, je me faisais dispenser. J’étais une petite ronde à lunettes, un cliché bien connu.
Peu habituée aux sports collectifs, je ne pensais pas un jour me tourner vers cette voie. Gênée au départ par le regard des autres sur ce “corps de ronde”, j’ai décidé de prendre mon destin physique en mains, en commençant par participer aux cours collectifs de ma salle de sport. Très rapidement, je suis devenue accro aux disciplines fitness, à la course à pied, à la musculation traditionnelle et poids du corps, et même à ces fameux cours collectifs. Aux fils des mois et années, mon corps a changé, il s’est transformé. Adieu les bourrelets, bonjour le ventre plat si durement gagné !
Cette passion grandissante et épanouissante m’a donné l’envie d’être coach sportif professionnelle pour à mon tour transmettre mon expérience et mes compétences aux personnes soucieuses de leur bien-être physique et mental.
MON EXPÉRIENCE
À travers mon expérience de coach sportif diplômée, j’ai pu tester et mettre en œuvre des exercices tirés de concepts fondamentaux comme le Pilates, le Yoga, ou le TRX, mais aussi et surtout l’entraînement fonctionnel.
Le travail fonctionnel permet de réapprendre à votre corps à bouger naturellement, de solliciter l’ensemble de vos muscles, d’avoir un maximum de mobilité et de réflexes sur des gestes simples du quotidien. Le but est d’être à tout moment capable de répondre à une action physique non conventionnelle, comme par exemple, porter plusieurs sacs ou sortir une roue de secours de votre voiture – bref, de s’offrir une vie fonctionnelle plus agréable.
UN PROGRAMME SIMPLE ET ADAPTÉ
Ce Programme est conçu pour s’adapter à tous les niveaux. Vous aurez besoin de très peu de matériel, que vous pourrez trouver facilement en magasin de sports ou sur Internet : un tapis de gym et des élastiques de résistance suffiront ! Rassurez-vous, si vous ne disposez pas d’élastique de résistance, une solution alternative vous sera proposée.
Vous trouverez dans ce programme un entraînement bas du corps et cardio, bras toniques et ventre plat, mais aussi des combinaisons posturales qui vous permettront de gagner en souplesse et en mobilité, et qui vous aideront à chasser votre stress.
Vous le constaterez, ces circuits vous prendront seulement entre 25 et 35 minutes selon votre niveau, le temps idéal pour celles et ceux qui ont des vies biens chargées.
Le programme Veggi Fit Detox c’est allier alimentation saine et activité physique. Chaque semaine, vous serez amené à réaliser 2 circuits de renforcement musculaire ainsi que des exercices de yoga postural pour vous aider à gagner en mobilité, en souplesse, mais aussi booster votre métabolisme et vous aider à décompresser.
Il n’existe aucun aliment magique qui améliorera votre santé ou vous fera perdre du poids. C’est la combinaison entre les nutriments, et l’interaction les uns avec les autres qui sera bénéfique pour votre santé. C’est pourquoi, chaque jour, un menu vous est proposé (petit déjeuner, déjeuner, en-cas, dîner) ainsi que l’entraînement du jour. Pour vous faciliter la tâche, une liste de course est indiquée pour chaque semaine afin d’anticiper au mieux votre semaine.
VOTRE PROGRAMME DE 124 PAGES À TÉLÉCHARGER :
LE GUIDE « VEGGIE DETOX » :
• 4 semaines de menus detox, végétariens et équilibrées
• Planning et listes de courses détaillés pour chaque semaine
• Un guide nutritionnel pour mieux consommer
• + de 40 recettes gourmandes et faciles à préparer
LE GUIDE « FIT » :
• Des entraînements détaillés pas à pas, conçus pour s’adapter à tous les niveaux
• 2 entraînements par semaines en circuit training (bas du corps, bras toniques et ventre plat), plus une séance de yoga posturale (force & mobilité)
• Réalisable à domicile ou en salle de sport
PRÉFACE DE MARIO BRACCO :
• Préparateur physique depuis plus de 30 ans
• Naturopathe, et expert en nutrition santé et sportive
• Conférencier en nutrition
• Grand Sportif (Double champion du monde de bodyfitness, Champion de France de Boxe, Champion académique de rugby)
• Végétarien depuis 10 ans
Paiement en ligne sécurisé via Selz Pay et Paypal
QUESTIONS / RÉPONSES
Est ce que le paiement est sécurisé ?
Oui, le paiement en ligne est sécurisé : nous utilisons les passerelles de paiement PayPal et Selz Pay.
De quel matériel ai-je besoin ?
Vous aurez besoin de très peu de matériel, que vous pourrez trouver facilement en magasin de sport ou sur Internet : un tapis de gym et des élastiques de résistance suffiront. Contrairement aux haltères, les élastiques de résistance vous permettront de réaliser des mouvements tout en gardant une tension continue tout au long de l’exercice. Rassurez-vous, si vous ne disposez pas d’élastique de résistance, une solution alternative vous sera proposée. Pour tout le reste, vous travaillerez avec le poids de votre corps.
Combien dure les séances ?
Les circuits vous prendront seulement entre 25 et 35 minutes, selon votre niveau. C’est à mon avis le temps idéal pour celles et ceux qui ont des vies biens chargées.
Ce programme est-il adapté aux débutant(e)s ?
Oui, ce programme est conçu pour s’adapter à tous les niveaux.
Est ce que je peux réaliser le programme chez moi ?
Ce programme est entièrement réalisable à domicile. Le travail au poids de corps est idéal pour vous remettre en forme car il permet de réaliser vos séances sans contraintes, et ce même en déplacement, à l’hôtel, en vacances, etc.
Le programme est-il adapté pour les hommes ?
Oui, il faut juste que monsieur mange un peu plus
Je ne suis pas végétarien(ne), et j’ai peur de ne pas savoir comment remplacer la viande.
Rassurez-vous, ce sont des menus végétariens, pas végétaliens ! Vous avez droit aux œufs, aux produits de la ruche et aux produits laitiers. On est loin des clichés que l’on peut entendre un peu partout, où les végétariens ne se nourrissent que de graines et de salade. Vous allez pouvoir manger des plats « classiques » mais revisités sans viande, comme par exemple une tarte flambée, un Parmentier, une quiche ou même un burger. C’est l’occasion de découvrir de nouvelles saveurs !
J’ai un repas de prévu avec des amis, comment je dois faire avec mon repas ?
Il est important de faire attention à ce que l’on mange, mais nous avons aussi besoin de faire quelques écarts pour le moral. L’important, c’est de savoir s’arrêter et se limiter. On peut faire un ou deux écarts dans la semaine. Mais dès le lendemain, on reprend les bonnes habitudes et on continue le programme !
Avertissement : Ce programme d’entraînement a été réalisé par Stéphanie Villard, coach sportif diplômée d’état, dans un but de renforcement musculaire global. La pratique d’une activité physique et sportive peut aggraver certaines pathologies préexistantes ou en provoquer de nouvelles. Avant de pratiquer une nouvelle activité, une visite médicale chez votre médecin est donc préférable. Ce programme n’a pas pour objectif de résoudre un quelconque problème de santé et ne peut, en aucun cas, remplacer des soins médicaux. Si vous ressentez des douleurs lors de l’exécution des exercices, arrêtez l’exercice, et consultez un médecin et/ou un spécialiste si les douleurs persistent. Ce programme a été créé pour des personnes en bonne santé et majeures. Il ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux personnes ayant des carences nutritionnelles, des allergies alimentaires, ou des problèmes physiques ou psychologiques liés à la nourriture. Il est conseillé de demander conseil à un professionnel de santé en fonction de votre propre situation. En-cas de doute, demandez l’avis de votre médecin. Stéphanie Villard décline toute responsabilité en-cas de mauvaise exécution des exercices.
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